Est-il possible de marcher avec des chaussures de running ?
Les chaussures de running sont conçues pour absorber les chocs de la course, mais peuvent-elles s’adapter à une utilisation quotidienne ? Avec leur amorti performant et leur confort optimisé, les baskets de running offrent d’excellent atouts pour la marche en ville.
Mais est-ce vraiment une bonne idée d’utiliser ses chaussures de running au quotidien ? Existe t’il des risques ? On vous donne toutes nos réponses dans cet article !
En bonus : découvrez notre top 6 des chaussures de running qui passent le mieux en mode lifestyle !
La différence entre marche et course à pied
On va pas vous faire un schéma de ce que c’est courir ou marcher, normalement tout le monde connait le principe de base. Mais pour entrer un peu dans le détail, la marche et la course se distinguent par leur impact sur le corps. Un marcheur exerce une pression équivalente à son poids corporel, tandis qu’un coureur multiplie cette force par trois lors de chaque foulée.
Cette différence explique pourquoi les chaussures de sport sont globalement capable de s’adapter à tous types d’activité.
Pour la marche, une semelle flexible favorise un déroulé naturel du pied, du talon vers les orteils. La voûte plantaire nécessite moins de soutien puisque l’impact reste modéré.
À l’inverse, les modèles dédiés à la course intègrent un meilleur renfort et une stabilisation renforcée pour absorber les chocs répétés. La structure de la chaussure souple varie selon les besoins spécifiques : légèreté pour la vitesse, maintien pour l’endurance.
Les avantages des chaussures running pour marcher
Le confort
La plupart des chaussures de running (si ce ne sont pas des chaussures de compétition, avec plaque carbone par exemple) sont plutôt très confortables à porter au quotidien. Le design est ergonomique, la respirabilité très bonne, l’amorti excellent, le maintien optimisé… Bref, vous pouvez même accélérer le pas sans soucis, vous vous sentirez comme dans des chaussons.
Les chaussures de running sont créées dans le but d’être utilisées de manière intensive : elles seront donc résistantes et les matériaux ne perdront pas en qualité et en confort après plusieurs heures de marche avec.
Sécurité, polyvalence et praticité
Une chaussure de running est conçue de sorte à ce que cette dernière apporte un excellent niveau de sécurité. On entend par là qu’il faut que la chaussure soit stable, qu’elle ne dérape pas sur un sol humide et qu’elle tienne correctement le pied. Donc tous ces éléments font des chaussures de running des partenaires plus que fiables pour une utilisation quotidienne.
Leur polyvalence leur permet également de pouvoir passer rapidement d’une activité à une autre sans aucune difficulté : de la marche, à la course en passant par la musculation par exemple.
Le style
On va pas se mentir, les chaussures de running deviennent, pour la plupart, de plus en plus stylées (exemple concret avec l’Adidas EVO SL). Les marques ont désormais bien compris l’importance du style en matière de running. Avec parfois plus d’une vingtaine de coloris disponible pour un modèle de running, les chaussures pour courir deviennent, elles aussi, de vrais accessoires de modes.
Les inconvénients et les risques d'utiliser ses baskets running pour marcher
La conception des chaussures de running et des chaussures qu’on appelle « du quotidien » est complètement différente.
Les chaussures de running peuvent provoquer une fatigue musculaire accrue lors de la marche prolongée. L’amorti, initialement prévu pour absorber les chocs de la course, modifie le déroulé naturel du pied pendant la marche. Cet amorti aura également pour conséquence de faire oublier au pied ses capacités d’amortissement (l’amorti absorbant trop les chocs). Bref : des éléments qui, à terme, lorsque vous courez peuvent vous amener à la blessure.
Un autre point concerne la stabilité latérale. Les baskets de running, optimisées pour un mouvement avant-arrière, offrent moins de support sur les côtés. Cette caractéristique augmente les risques de torsion de la cheville sur des terrains irréguliers (et par exemple, en ville, sur les pavés).
Au niveau de la voute plantaire, un élément est également à mettre en avant : le manque de soutien au niveau de la voute plantaire peut être responsable d’un affaissement de cette dernière : les muscles deviennent plus affaiblis et cela peut provoquer des tendinites.
L’usure prématurée représente également un facteur à considérer. La zone d’appui diffère entre course et marche, ce qui altère rapidement les propriétés techniques de la semelle d’usure, réduisant sa durée de vie. Comprenez par-là : plus vous marchez avec une paire de chaussures moins vous pourrez courir avec.
Dernier point : hygiéniquement, c’est pas idéal. L’accumulation de l’humidité entre vos entrainements + la marche quotidienne avec les mêmes chaussures créer un environnement plus que favorable au développement de bactéries. Il est vraiment important de pouvoir laisser complètement s’évacuer l’humidité. Si vous portez vos chaussures en running et en sneakers, vous comprendrez donc bien que vos chaussures n’auront jamais le temps d’être sèches (d’autant plus si vous devez sortir un jour où il pleut !)
L’idéal, vous l’aurez donc compris, c’est de pouvoir séparer les deux utilisations. De notre côté par exemple, on est tellement fans des adidas EVO SL, qu’on a une paire qu’on
Est-ce que marcher aide pour la course à pied ?
La marche représente un excellent complément d’entraînement pour les coureurs. L’alternance entre ces deux activitéspermet un renforcement progressif des muscles et des articulations sans surcharge excessive.
Les séances de marche rapide améliorent l’endurance cardiovasculaire tout en préservant le système musculo-squelettique. Cette pratique s’avère particulièrement bénéfique pour les débutants ou les athlètes en phase de reprise après une blessure.
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Adidas EVO SL : notre préférée
Que ce soit en course ou en lifestyle, on est plus que convaincus par ce modèle (on ne cesse d’ailleurs de vous le répéter)
La technologie Lightstrike Pro de l’EVO SL apporte une sensation unique sous le pied, idéale pour alterner entre course et déplacements urbains. Son mesh respirant permet une régulation optimale de la température, même après une journée complète en ville.
À seulement 224 grammes pour le modèle masculin, sa légèreté réduit la fatigue lors des longues journées de marche. Le design minimaliste et la finition soignée en font une chaussure parfaitement adaptée aux codes vestimentaires urbains.
La semelle Continental assure une adhérence fiable sur tous types de surfaces, des trottoirs mouillés aux passages piétons glissants. Cette paire séduit autant par ses performances sportives que par sa capacité à se fondre naturellement dans un look citadin.
Pegasus Premium : la nouvelle tendance de chez Nike
La Pegasus Premium révolutionne la gamme Nike avec son mix technologique exclusif combinant ZoomX, ReactX et Air Zoom. Cette association unique offre une sensation incomparable sous le pied, parfaite pour alterner running et déplacements urbains.
Son design moderne aux lignes épurées s’harmonise naturellement avec une tenue de ville, tandis que sa construction premium garantit un confort optimal durant vos longues journées. La tige en matériaux recyclés souligne l’engagement environnemental de Nike.
Les coloris soigneusement sélectionnés et les finitions haut de gamme transforment cette chaussure technique en véritable accessoire mode, sans compromettre ses performances sportives. Une paire qui brille autant sur les sentiers urbains que lors des sessions running.
On Cloudmonster 2 : la maximaliste
Avec son amorti généreux et sa construction maximaliste, la On Cloudmonster 2 transforme chaque pas en une expérience ultra-confortable. Son système CloudTec nouvelle génération absorbe remarquablement les chocs de la marche urbaine, tandis que sa semelle à double densité procure une stabilité rassurante.
La plaque Speedboard en nylon améliore considérablement la réactivité lors des transitions marche-course, un atout précieux pour basculer entre vos activités quotidiennes. Son mesh respirant, composé à 92% de polyester recyclé, maintient vos pieds au sec même après une longue journée en ville.
Les éléments Cloud surdimensionnés assurent une protection optimale sur tous types de surfaces, du béton aux pavés. Son look distinctif et ses coloris tendance en font une alliée de choix pour un style urbain affirmé.
Hoka Clifton 10 : confort et style chez la marque française
La dernière version de la Clifton brille par sa conception équilibrée. Sa semelle intermédiaire rehaussée de 2mm apporte une sensation unique sous le pied tandis que sa tige en mesh jacquard épouse parfaitement la forme du pied.
Son design moderne aux lignes épurées s’harmonise naturellement avec une tenue décontractée. La technologie MetaRocker assure des transitions fluides pendant la marche urbaine, réduisant la fatigue lors des longues journées en ville.
Les matériaux recyclés utilisés dans sa fabrication et sa durabilité exceptionnelle en font un choix responsable. Sa palette de coloris tendance permet de l’assortir facilement à différentes tenues, la transformant en véritable accessoire mode sans sacrifier ses qualités techniques.
Nike Vomero 18 : les plus confortables
La Nike Vomero 18 se démarque par son amorti double couche qui rend chaque pas agréable, que vous soyez en balade urbaine ou en pleine séance de running. Son confort immédiat permet d’enchaîner les heures de marche sans fatigue excessive.
Sa construction robuste garantit une durée de vie prolongée, même en alternant course et déplacements quotidiens. Le mesh respirant maintient une température idéale du pied pendant vos trajets, un atout précieux pour vos journées actives.
Cette paire brille particulièrement dans sa capacité à s’adapter aux différents rythmes de marche. Sa semelle absorbante protège efficacement vos articulations sur les surfaces dures comme le béton ou les pavés urbains. Un investissement rentable pour les personnes cherchant une chaussure à double usage.
On Cloudsurfer 2 : la chaussure versatile
La technologie CloudTec Phase de la Cloudsurfer 2 redéfinit les standards du confort urbain avec son amorti séquentiel innovant. Sa conception sans plaque Speedboard la rend naturellement souple et adaptée aux transitions entre course et marche quotidienne.
Sa tige en mesh recyclé intègre le procédé écologique Dope Dye, réduisant de 95% la consommation d’eau lors de sa fabrication. La mousse Helion associée au drop de 9mm favorise une foulée naturelle et fluide, que vous soyez en mode running ou en balade urbaine.
Cette chaussure excelle particulièrement sur les distances moyennes, du 5km au semi-marathon, tout en restant élégante pour vos activités citadines. Son look moderne et ses finitions premium en font un modèle parfait pour alterner entre performances sportives et style urbain.
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