J’ai axé mon entraînement sur plus de vitesse et de qualité, moins sur la borne

TRC : Depuis on ne t’arrête plus, plusieurs fois 1’48 cet hiver, des titres de champion dans ta conférence Nord-Est… C’est quoi le secret de ta réussite s’il y en a un ? Comment l’as-tu préparée cette saison ?

CP : Il ne faut pas oublier un point qui pour moi a été déterminant, c’est qu’à la suite de cette saison outdoor où j’avais donc couru en 1’49’’51 et fini ALL-American au NCAAD2, j’avais pour but de faire une grosse saison de cross à mon retour aux Etats-Unis à l’automne. Avec un groupe d’amis et seuillards que vous connaissez bien (Paul Kraemer, Simon Bédard et Quentin Arbonnier pour n’en citer que 3) nous sommes parti à Font-Romeu pendant 3 semaines l’été dernier pour préparer cette saison qui arrivait fin août/début septembre. Trois belles semaines de travail qui pour moi ont été fatales puisqu’à la suite de ce stage je me suis blessé sérieusement à la hanche. Cette blessure d’usure qui s’est installée à la fin de ce stage est venue anéantir ma saison de cross… 1 mois et demi sans courir, ça m’a fait bizarre. Mais ça a finalement été bénéfique car ça m’a permis de réfléchir et d’agir pour la saison indoor qui arrivait. J’ai su tirer le meilleur parti de cette blessure et de cette période d’inactivité. J’ai beaucoup échangé avec mon kiné qui trouvait que je courais “beaucoup trop” pour un coureur de 800. J’ai ainsi énormément travaillé avec un kiné de mon université et j’ai échangé avec le nouveau coach qui venait d’arriver au sein de l’équipe. On a donc décidé de changer les choses, d’axer l’entraînement sur beaucoup plus de qualité et moins de quantité. Je pense donc que c’est ça le secret : avoir un bon entourage, savoir se remettre en question et savoir changer des choses. Après ce mois et demi sans courir, je me sentais vraiment fort et solide sur mes appuis, je pouvais donc entamer la préparation sereinement. Sur ma première rentrée sur 800 je cours 1’48’’00 en relais (c’est même 1’47’’99 mais bon on va rester humble ahah). Deux jours après je cours un autre 800, pas en relais cette fois, en 1’48’’47 seul de bout en bout et puis deux semaines plus tard je confirme en 1’48’’55. C’est vrai que j’ai passé un cap et que la saison se déroule très bien, avec la semaine dernière une victoire aux championnats de conférence (l’équivalent des inters en gros). C’est bon signe à deux semaines des championnats nationaux. 

TRC : Parlons entraînement, une semaine type pour toi, elle se déroule comment ? Quels sont tes objectifs, d’une part pour cette fin de saison indoor aux US et pour la suite de la saison ? Est-ce qu’une sélection en équipe de France tu y penses ?

CP : Depuis novembre 2021 où j’ai commencé à m’entrainer avec mon nouveau coach Nick Aguila, voici comment se déroule une semaine type : 

Lundi AM – Vitesse pure (des 30,40,50, 70m jusqu’à 100m à fond)

Lundi PM – Footing tranquille récupération de 35min 

Mardi PM – Séance de VO2 max qui se termine par des reps rapides (ex: 5×800, 2×600, 2X200 en 24’’5) le but étant de travailler la VO2 et de finir très vite sur des allures 800 

Mercredi AM – Footing 45min

Mercredi PM – Muscu, déterminée par mon kiné (ça varie en fonction des semaines et des cycles)

Jeudi – Footing 45’

Vendredi – Séance Lactique (c’est le jour de la spé 800) 

Samedi – Footing 1h 

Dimanche – OFF ou footing cool 

Je cours en moyenne 60km par semaine en ne dépassant jamais les 70km et j’ai aussi changé le jour de repos qui est 1 fois toute les 3 semaines contrairement a un jour de repos chaque semaine auparavant.

Mes objectifs ? C’est une bonne question car après avoir écouté le podcast du TRC sur Coach AK je me rends compte que les objectifs sont super importants ahah. Etant premier au bilan NCAAD2, je veux gagner, je sens que la forme est là, j’ai passé un gros cap à la suite de ma blessure, je veux donc finir cette saison en beauté. A la suite de la salle, et après 1 semaine “light” on enchaînera sur la saison outdoor. Pour être honnête je n’ai plus aucune limite et sans être prétentieux je vais viser les 1’47’’00 cet été. On verra bien si j’arrive à faire mieux mais je serais déjà très heureux. La sélection en équipe de France, je ne l’avais jamais évoquée depuis que je cours. Ça a toujours été un rêve pour moi de pouvoir représenter mon pays, et avec le travail et la persévérance, je me rends compte que tout est possible alors oui j’y pense un peu. C’est plus devenu une motivation et un but qu’un rêve aujourd’hui, même si je sais que la route est encore longue. 

TRC : C’est ta 3ème saison aux US, à Springfield. Quels sont tes objectifs pour la suite ? Rester aux US ? La France ne te manque pas ? 

CP : C’est actuellement ma 2e année sur place aux US, à Springfield et ma 3e année au total si on compte l’année covid que j’ai passée en grande partie en France. Il y a 3 ans quand je suis arrivé je ne tenais pas le même discours, je me voyais rester et potentiellement faire ma vie ici, j’étais un peu dans l’ »American Dream ». Depuis, je me rends compte que notre culture est vraiment différente et que sur beaucoup d’aspects de la vie de tous les jours j’ai des choses qui me déplaisent. Alors oui, la France me manque sur certains points et j’y reviendrai dès que j’aurai terminé mon éligibilité ici. Je prévois donc de rentrer à la fin de cette saison, d’entrer sur le marché du travail en cherchant un mi-temps,  me permettant de pouvoir concilier ma vie pro et ma vie d’athlète. Côté athlé je ne veux pas m’arrêter là, je pense que j’ai encore une importante marge de progression et je veux me donner les moyens pour ne pas avoir de regrets. J’ai seulement 25 ans et je pense que j’ai encore au minimum 2/3 belles années à passer sur les pistes et à battre mes records.