Les zones d’entraînement ou d’intensité en course à pied sont des niveaux d’effort, définis en fonction de la fréquence cardiaque ou de la vitesse, qui aident les coureurs à s’entraîner de manière plus efficace. Chaque zone correspond à un pourcentage de ta fréquence cardiaque maximale (FCM) ou de ta vitesse maximale, et chacune a des objectifs spécifiques. On vous explique tout dans cet article.
Les zones d’entraînement en course à pied
Les zones d’entraînement ou d’intensité en course à pied sont des niveaux d’effort, définis en fonction de la fréquence cardiaque ou de la vitesse, qui aident les coureurs à s’entraîner de manière plus efficace. Chaque zone correspond à un pourcentage…
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