Pourquoi ai-je besoin d’un soutien-gorge de sport ?
Durant l’effort, la poitrine est exposée à de nombreux mouvements verticaux et horizontaux. La poitrine n’étant pas un muscle, ces balancements peuvent causer des dommages sur les tissus mammaires et toute déformation sera irréparable. Ce phénomène va s’accentuer selon l’effort et l’intensité des mouvements. Il est donc essentiel de bien protéger les ligaments qui constituent votre poitrine afin de préserver sa forme et sa fermeté.
Chaque pratique sportive nécessite, pour votre confort, vos performances et pour prévenir les risques de blessures, un matériel adapté. Aujourd’hui des études révèlent que près de 60 % des femmes éprouvent des douleurs en raison du mouvement de leur poitrine pendant l’effort ! Les causes étant soit l’utilisation d’un soutien gorge de tous les jours, soit d’une brassière inadaptée.
S’équiper d’un soutien-gorge ou d’une brassière de sport adaptée permet d’épouser la forme de votre poitrine. Grâce à leur forme et leur textile technique, ils permettent ainsi de réduire sensiblement les chocs en les absorbant, d’augmenter le confort et le maintien de la poitrine.
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Comment choisir la bonne taille ?
Trouver le bon ajustement est absolument nécessaire, mais votre taille de sous-vêtements quotidiens n’est pas forcément la même que pour le sport.
Un conseil ? Suivez le guide des tailles de la marque choisie pour ne pas vous tromper.
Il est important de bien mesurer avec un mètre à ruban les paramètres suivants :
① Mesurer votre tour de poitrine
② Mesurer votre tour de dos (juste en-dessous de la poitrine)
③ Calculer votre taille de bonnet (différence entre votre tour de poitrine et votre tour de dos), puis reporter le résultat de cette mesure dans le tableau de la marque pour déterminer quel bonnet vous convient.
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Brassière de sport ou soutien gorge de sport ?
- Les spécificités de la brassière de sport
La structure de la brassière de sport offre un grand confort aux petites et moyennes poitrines (bonnets A, B ou C) pour les activités intenses, et convient à toutes les poitrines pour les activités avec moins d’impacts tel que le yoga. Sa durée de vie en utilisation régulière est d’environ 6 mois, ses fibres élastiques étant plus fragiles, il est important de la changer régulièrement pour offrir en permanence à votre poitrine le maintien et le confort qu’elle mérite.
- Les spécificités du soutien-gorge de sport
La structure du soutien-gorge de sport est bien plus adaptée aux poitrines généreuses (supérieures aux bonnets C) avec ses différentes profondeurs de bonnet et son maintien supérieur. Il se décline par taille et épouse ainsi parfaitement vos formes. Il est généralement réglable pour mieux s’ajuster à vos épaules. Sa durée de vie en utilisation régulière est d’environ 1 an.
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Définir le type d’impact
Selon les efforts, vous devrez adapter le soutien-gorge de sport utilisé. On les catégorise en 3 types d’efforts en fonction de leurs impacts :
- Impact Fort
Idéal pour les efforts à impacts élevés comme la course à pied, les sports d’équipe, les HIIT ou encore le Crossfit.
Quel que soit la taille du bonnet, lors de ce type d’activités, la poitrine est soumise à un mouvement tridimensionnel, ce qui nécessite un soutien maximal pour réduire les chocs. Combinant souvent à la fois compression et encapsulation, les soutiens-gorge ou brassière de sport à fort impact réduisent les mouvements verticaux et latéraux des seins sans restreindre votre amplitude de mouvement.
ADIDAS Modèles “ Stronger For It ” & “Ultimate”
ASICS Modèles “Metarun Bra” & “Accelerate Bra”
NIKE Modèles “Fe Nom Flyknit”, “Alpha”, “Impact”, “Shape” & “Rival”
- Impact moyen
Idéal pour le cyclisme, la boxe, l’haltérophilie ou tout autre effort à impact moyen.
Conçues pour être portées lors d’activités qui produisent un degré modéré de mouvements verticaux et latéraux des seins, ces brassières vous offriront le soutien dont vous avez besoin sans restreindre votre amplitude de mouvement.
ADIDAS Modèles “ Don’t Rest ”, “ Believe This ” & “ True Purpose ”
ASICS Modèles “ Nagare Bra” & “New Strong Bra”
NIKE Modèles “Swoosh” & “Jumpman”
- Impact faible
Idéal pour des activités à faible impact comme le pilate, le yoga, le golf, la gymnastique douce, le stretching ou encore la marche.
Pour ce type d’efforts, vous pouvez opter pour une brassière à maintien moyen ou faible, qui fera amplement l’affaire. Privilégiez la douceur et l’élasticité des tissus qui vous garantiront confort et liberté de mouvement.
ADIDAS Modèles “Aeroknit”, “All me” & “Hyperglam”
ASICS Modèles “Color Block Bra” & “Logo Bra”
NIKE Modèles “Indy”
Les formes de bretelles à privilégier
Les bretelles en X ou Y proposent un excellent soutien et ont l’avantage de ne pas glisser sur les épaules. La découpe « dos nageur » apporte une grande liberté de mouvement, tout en plaquant au mieux la poitrine en la faisant légèrement remonter.
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Vous savez maintenant pourquoi il est important de s’équiper d’un soutien-gorge de sport ou d’une brassière de sport. Au même titre qu’une bonne paire de chaussures protégera vos articulations et vous évitera de nombreuses blessures voire d’abandonner votre activité sportive favorite, un bon soutien-gorge préservera et protégera vos seins des hématomes, irritations et autres déformations. Vous pouvez maintenant confortablement marcher, courir, grimper, glisser et préserver votre poitrine !
Paola 🙂
