Meilleurs 10km Paris et Ile-de-France : liste des course et calendrier complet 2025-2026
La région parisienne offre plus de 180 courses de 10km réparties sur la saison 2025-2026. Des rendez-vous mythiques comme les 10km de Paris aux épreuves un peu plus intimistes en banlieue, chaque coureur peut trouver son défi idéal.
Notre sélection présente les meilleures courses franciliennes (selon nous 👀), pour leur ambiance et/ou leur parcours.
Pour vous inscrire à une course, rendez-vous directement sur notre calendrier de course disponible ici !
Sélection des courses 10km incontournables en 2025-2026
Octobre, novembre et décembre : les derniers rendez-vous de 2025
Si vous prévoyez un dossard pour une course cet automne : dépêchez-vous ! Avec l’engouement autour de la course à pied ces dernières années, les dossards pour les courses populaires sont souvent pris d’assaut dès l’ouverture. Voici un calendrier récap des principales courses de l’automne à Paris et en région parisiennes (d’ailleurs, certaines courses présentées ici sont certainement déjà sold-out à l’heure actuelle).
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Janvier et février : le temps faible pour courir un 10km
Très peu de 10km sont organisés en début d’année à Paris et en Ile-de-France (et même en France de manière globale, même si on retrouve quelques courses très connue comme la Prom’Classic à Nice par exemple – cette année le 4 janvier 2026).
L’hiver est en général plutôt réservé au cross, une discipline très populaire en athlétisme. On vous a malgré tout sélectionné quelques courses en février (dont on ne connait pas encore les dates mais qui devraient sortir prochainement).
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Mars, avril, mai, juin : les beaux jours pour courir un 10km au printemps
Dès le printemps et le retour des températures plus clémentes, retrouvez beaucoup plus de choix pour courir un 10km. Pour la plupart des courses les dates ne sont également pas encore sortie précisément, en revanche, cela peut vous donner une idée sur votre prochain choix de 10km 😊
Sur cette période, nous avons une préférence pour les Foulées d’Aubergenville (mars) ou les adidas 10K Paris (juin), réputés comme très roulants.
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Comment choisir sa course 10km selon son profil runner
Votre niveau actuel détermine largement le type d’épreuve qui vous convient. Les débutants gagneront à sélectionner des courses avec meneurs d’allure et ambiance détendue, comme les 10km du Bois de Boulogne où la pression compétitive reste modérée.
Les coureurs expérimentés recherchant la performance opteront pour des parcours rapides et roulants. Les grandes courses parisiennes offrent cette configuration idéale, avec leurs tracés urbains plats favorisant les records personnels.
Votre tempérament influence également ce choix stratégique. Les runners introverti·ve·s apprécieront les épreuves intimistes de banlieue, tandis que les extraverti·e·s s’épanouiront dans l’effervescence des grands rassemblements parisiens. Considérez aussi votre disponibilité : certaines courses exigent des déplacements matinaux contraignants, d’autres se déroulent en soirée près des transports.
Conseils pratiques pour finir votre premier 10km
Votre préparation physique commence 6 à 8 semaines avant la course. Alternez séances d’endurance fondamentale et courts fractionnés pour développer progressivement vos capacités cardio-vasculaires. Trois entraînements hebdomadaires suffisent amplement pour atteindre un objectif de finisher.
Le jour J, respectez une règle d’or : ne partez jamais trop vite !
Testez absolument votre équipement pendant l’entraînement. Chaussures, vêtements et nutrition doivent être rodés plusieurs fois avant la compétition.
Quelles chaussures de running pour courir un 10km ?
Pour courir un 10km, on vous conseille des chaussures alliant légèreté et dynamisme pour optimiser vos performances. Contrairement au marathon, cette distance permet d’opter pour des modèles avec un peu moins d’amorti mais plus réactifs, favorisant une foulée énergique.
Les modèles à plaque carbone comme la Nike Vaporfly 4, l’adidas Adios Pro 4, l’Asics Metaspeed Tokyo ou encore la New Balance SC Élite 5 excellent sur cette distance. Leur mousse réactive et leur conception minimaliste offrent un retour d’énergie optimal sans sacrifier le confort nécessaire.
Pour les coureurs recherchant plus de polyvalence et de confort, on aurait tendance à vous diriger vers des modèles qui ne sont pas constitués de plaque carbone (ces modèles apporteront plus de confort car moins de rigidité). Dans ce cas-là, tournez vers l’adidas EVO SL, la New Balance Rebel v5 ou encore l’Asics Novablast 5.
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