Strava : le réseau social sportif qui révolutionne le suivi d'entraînement et la motivation
L’application Strava transforme la pratique sportive en connectant plus de 150 millions d’athlètes à travers 185 pays 🌏 Cette plateforme combine : suivi GPS des performances, analyses détaillées et dimension sociale pour motiver chaque sportif. Des coureurs aux cyclistes, en passant par les randonneurs ou les nageurs, les utilisateurs bénéficient d’outils innovants pour suivre leur progression et partager leurs exploits !
La communauté Strava crée une émulation unique grâce aux segments chronométrés et aux défis collectifs. D’ailleurs vous pouvez nous rejoindre sur Strava, dans l’onglet club : recherchez Tempo Run Club, on y propose régulièrement des sorties running 😉
Qu'est-ce que Strava ? Comment fonctionne cette app de sport connectée ?
L’utilisation de Strava est plus que simpliste. Commencez tout simplement pas télécharger l’application sur votre téléphone (iOS, Google Play : l’appli est dispo partout). L’interface intuitive permet d’enregistrer instantanément vos activités via le GPS intégré de votre téléphone ou en synchronisant votre montre connectée.
Une fois votre séance lancée, l’app enregistre en temps réel votre parcours, votre vitesse, votre fréquence cardiaque et votre dénivelé. Chaque donnée alimente votre journal d’entraînement personnalisé.
La puissance de Strava réside dans son système d’analyse qui transforme vos données brutes en statistiques pertinentes. Vous pouvez ainsi visualiser votre progression hebdomadaire, découvrir vos zones d’effort optimales et identifier les moments clés de vos sorties grâce aux graphiques détaillés 📊
Bref, une fois qu’on installe l’appli, on ne peut plus s’en passer tant le niveau de détails et d’informations est pertinent et utile pour son entrainement au quotidien.
Strava en quelques chiffres :
- Plus de 40% des athlètes ayant rejoint l’application en 2024 sont des femmes
- Des membres de la communauté répartis dans plus de 185 pays
- Plus de 12 milliards d’activités partagées sur Strava
- 51 millions d’activités partagées chaque semaine
- Plus d’1 millions de clubs crées sur Strava (dont Tempo Run Club, bien sûr)
- Plus de 12 milliards de Kudos distribués en 2024
- Plus de 35 millions de segments crées
- Plus de 3 000 athlètes professionnels sur la plateforme
- Plus de 12 millions de photos et vidéos partagées chaque semaine
Les fonctionnalités gratuites VS l'abonnement
La version de base permet d’enregistrer vos activités sportives et de partager vos sorties avec la communauté. Vous accédez aux statistiques essentielles comme la distance, le temps et la vitesse moyenne.
L’abonnement premium débloque des outils avancés : analyse détaillée de votre fréquence cardiaque, planification personnalisée des entraînements ou encore la création d’itinéraires sur mesure. Un atout majeur : la fonction Beaconpermet à vos proches de suivre votre position en temps réel pour plus de sécurité (sur téléphone et autres appareils).
Voici le détails des autres fonctionnalités disponibles avec Strava Premium :
- création d’itinéraire
- compétition sur segment
- tableau de bord d’entraînement
- analyse de la FC et de la puissance
- mesures avancées
- définition d’objectifs
- journal d’entrainement
- comparaison des efforts
- cartes d’activités personnelles
- avantages partenaires
Combien coute l'abonnement Strava Premium ?
Le prix de l’abonnement s’élève à 9,99€ par mois ou 59,99€ par an.
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Segments et KOM : le cœur de la motivation
Les segments représentent l’âme compétitive de Strava. Ces portions de parcours chronométrées transforment chaque sortie en défi personnel. Le titre convoité de King of Mountain (KOM) ou Queen of Mountain (QOM) récompense les athlètes les plus rapides sur un segment donné, créant une émulation entre coureurs.
La magie opère quand vous recevez une notification annonçant que vous venez de décrocher un record personnel sur votre segment favori. Cette quête de performance pousse naturellement à se dépasser, tout en restant ludique.
Les segments locaux permettent aussi de découvrir de nouveaux parcours d’entraînement près de chez soi.
La communauté et les kudos qui font la différence
La force de Strava réside dans sa dimension sociale unique. Les utilisateurs partagent leurs sorties quotidiennes avec leurs amis, créant une véritable dynamique d’encouragement mutuel grâce aux kudos, ces petits pouces levés qui valorisent et félicitent chaque effort.
Les clubs virtuels (comme le notre, on le rappelle, suivez-nous : Tempo Run Club sur Strava !) rassemblent des passionnés aux quatre coins du monde. Du débutant à l’athlète professionnel, chacun trouve sa place dans cette communauté bienveillante où les conseils et retours d’expérience enrichissent la pratique de tous.
L’application transforme ainsi chaque sortie solitaire en aventure partagée. Les commentaires enthousiastes sous les photos de course ou les félicitations après un marathon créent des liens authentiques entre sportifs, dépassant les frontières géographiques traditionnelles.
Garmin, Coros, Polar, Suunto, Apple Watch : montres compatibles
La synchronisation avec l’app Strava s’effectue automatiquement pour la plupart des montres connectées récentes. L’Apple Watch Series 4 et versions ultérieures permettent d’enregistrer vos activités directement depuis votre poignet, sans nécessiter votre téléphone. Pour les autres modèles type Coros, Garmin, Polar ou encore Suunto, la synchronisation s’active rapidement dans les paramètres de l’application.
Tout est expliquer très facilement dès que vous téléchargez l’application et la synchronisation s’effectue quasiment automatiquement 😊
Créer et partager ses parcours avec la Heatmap (carte de chaleur)
La carte thermique de Strava révolutionne la planification des sorties sportives. Cette visualisation dynamique affiche en couleurs vives les itinéraires les plus empruntés par la communauté, permettant de repérer facilement les zones prisées des sportifs.
Un simple coup d’œil sur la Heatmap nocturne suffit pour identifier les secteurs sécurisés et bien éclairés pour vos sorties en soirée. La carte hebdomadaire dévoile quant à elle les moments de forte affluence, idéal pour planifier des entraînements au calme.
Les itinéraires populaires s’affichent instantanément sur votre écran. Par exemple, pour une sortie de 10km à Paris, la Heatmap met en évidence les bords de Seine et le bois de Boulogne, plébiscités par les coureurs locaux. Cette fonction transforme chaque exploration en aventure collective, enrichie par l’expérience de millions d’athlètes.
Comment créer un segment sur Strava ?
Commencez par ouvrir votre activité enregistrée sur le site web Strava.com (⚠️ créer un segment se fait uniquement sur ordinateur !). Repérez les trois points en haut à droite de votre page d’activité, puis sélectionnez l’option « Créer un segment« .
Un outil intuitif apparaît alors sur votre écran : positionnez les marqueurs vert et rouge pour définir respectivement le début et la fin de votre segment. Choisissez des points facilement identifiables comme un carrefour ou un monument.
Donnez ensuite un nom explicite à votre segment et ajoutez une description détaillée pour aider les autres utilisateurs à le reconnaître. Avant la validation finale, Strava vérifie automatiquement l’existence de segments similaires dans la zone pour éviter les doublons. Et voilà, c’est fait !
Course, vélo, marche, natation, ski, kayak, musculation : tous les sports suivis
Le succès de Strava repose sur sa capacité à accompagner une large gamme d’activités sportives. Au-delà du trio course à pied, cyclisme et marche, l’application excelle dans le suivi de plus de 30 disciplines : natation, ski, randonnée ou encore yoga.
Les athlètes bénéficient d’analyses adaptées à chaque sport. Un nageur visualise ses temps au 100m tandis qu’un skieur retrouve ses dénivelés en montagne. Cette spécialisation par discipline rend le suivi particulièrement pertinent pour chaque utilisateur et chaque sportif.
La plateforme s’enrichit régulièrement de nouvelles activités sportives comme le trail running, le gravel bike ou le roller. Ces ajouts reflètent l’évolution des pratiques et maintiennent Strava à la pointe des tendances.
Chaque sportif trouve ainsi son compte, du débutant motivé au passionné chevronné.
Confidentialité et paramètres de sécurité
La protection des données personnelles représente une priorité absolue sur Strava. Les utilisateurs contrôlent précisément la visibilité de leurs activités grâce aux paramètres de confidentialité personnalisables.
Un système de zones privées permet de masquer automatiquement les points de départ et d’arrivée des entraînements. Cette fonctionnalité s’avère particulièrement utile pour protéger l’emplacement de votre domicile ou de votre lieu de travail.
Les options de sécurité avancées incluent l’authentification à deux facteurs et les alertes en cas de connexion suspecte. La visibilité des parcours peut être restreinte uniquement à vos abonnés, garantissant une pratique sportive sereine.
Les données de géolocalisation restent cryptées pendant leur transfert et leur stockage. Un tableau de bord dédié centralise tous les réglages de protection, offrant une maîtrise totale de votre empreinte numérique.
Pourquoi nous utilisons Strava Premium ? On ne peut plus s'en passer !
S'entrainer mieux
Le gros avantage est de pouvoir progresser plus vite grâce à un entrainement plus intelligent : les données fournies par Strava Premium permettent de se connaitre, connaitre ses allures, ses zones d’intensité, sa charge d’entrainement, les efforts relatifs de ses sorties et d’analyser de manière très précise son entrainement. Bref, en ayant les bonnes données, en se fixant des objectifs réalisables et en s’entrainant aux bonnes intensités, il devient naturellement plus facile de s’entrainer correctement et progresser.
D’ailleurs, Strava a récemment mis en place la fonctionnalité Athlète Intelligence : une IA qui transforme les données d’activité en informations personnalisées pour mieux comprendre et analyser ses performances.
Grâce à toutes ces données, Strava peut même vous fournir des projections de temps de course sur vos prochains objectifs !
Explorer plus
Explorer n’importe où en toute confiance en planifiant ses sorties. La création d’itinéraire et la carte de chaleur sont deux éléments indispensables pour tous ceux qui veulent partir à l’aventure dans un endroit qu’ils ne connaissent pas. Profitez des itinéraires populaires en fonction des membres de la communauté Strava : peu importe le lieu où vous courrez, tirez le meilleur de vos parcours !
Se mesurer pour progresser
Donner le meilleur de soi en relevant des défis. Les segments crées sur la plateforme permettent de se mesurer personnellement mais également face aux autres coureurs qui utilisent la plateforme. Une occasion parfaite pour réussir à se dépasser au quotidien.
Alors si vous êtes tenté à l’idée d’utiliser la version PREMIUM de l’app Strava, profitez de l’abonnement annuel à seulement 47,99€ ! Cliquez ici pour en profiter ! 🤩
