Guide complet pour choisir vos chaussures de running homme selon votre profil et vos objectifs
Que vous soyez coureur débutant, marathonien confirmé, coureur du dimanche ou adepte du 10km : il existe forcément une paire de chaussures de course à pied faite pour vous, capable de répondre à vos besoins. Type de foulée, distance parcourue, terrain privilégié : le choix d’une paire de chaussures de s’improvise pas.
Découvrez notre sélection de chaussures de running homme, au meilleur prix, adapté selon vos besoins !
Et si vous cherchez les meilleures chaussures de running femme : nous avons également écrit un article sur le sujet. Retrouvez-le ici !
Pourquoi utiliser The Running Collective dans son choix de chaussures de course à pied ?
The Running Collective est le premier comparateur d’offres de produits de course à pied (chaussures, vêtements, accessoires, nutrition, récup) : en gros, ça vous permet de trouver tous vos produits running au meilleur prix du marché (un peu comme Kayak pour les avions, sauf qu’ici, c’est pout tous les produits running !) La plateforme compare en temps réel les prix des plus grandes marques chez différents revendeurs pour vous garantir les meilleures offres !
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Les critères essentiels : comment choisir sa paire de chaussures de running ?
Analyser sa foulée : neutre, pronatrice ou supinatrice
Selon une récente étude, environ 50% des coureurs présentent une foulée neutre, caractérisée par une usure uniforme de la semelle. Cette répartition équilibrée du poids offre naturellement une meilleure stabilité pendant la course.
La foulée pronatrice, observable chez 40% des pratiquants, se manifeste par un affaissement du pied vers l’intérieur. L’usure marquée sur la partie interne de la semelle révèle ce type d’appui qui nécessite des chaussures avec un renfort adapté.
Les 10% restants adoptent une foulée supinatrice, reconnaissable à une usure prononcée sur le bord extérieur de la chaussure. Pour déterminer votre type avec précision, examinez vos anciennes chaussures après 500 kilomètres d’utilisation ou optez pour une analyse professionnelle en magasin spécialisé.
En analysant votre foulée, vous pourrez plus facilement adapter votre choix de chaussures : certaines paires sont conçues pour les coureurs ayant plutôt des tendances neutres, supinatrices ou pronatrice.
L'importance du poids du coureur dans le choix
La masse corporelle représente un facteur déterminant dans la sélection des chaussures de running. Les hommes dépassant 80 kg requièrent une attention particulière au niveau de l’amorti et de la stabilité pour prévenir les risques de blessures sur longues distances.
Une étude du Luxembourg Institute of Health révèle que les modèles minimalistes s’avèrent inadaptés pour les coureurs de plus de 71 kg (eh oui, c’est précis). Ces derniers gagneront à opter pour des chaussures offrant un meilleur renfort et une semelle intermédiaire plus dense.
Le choix d’une paire adaptée au poids permet d’encaisser efficacement les impacts. À chaque foulée, le corps absorbe entre 3 et 5 fois sa masse, d’où l’importance d’un amorti performant pour les gabarits plus lourds. Les technologies actuelles comme le Fresh Foam X (New Balance), le ZoomX (Nike), la technologie Boost (Adidas) ou le FF Blast (Asics) garantissent désormais un excellent rapport confort-dynamisme, quelle que soit votre morphologie.
Si le sujet vous intéresse, vous pouvez aller lire notre article sur le sujet.
Le niveau d'amorti adapté à votre pratique
Le choix du niveau d’amorti dépend de votre style de course. Les débutants privilégieront un amorti maximal pour une meilleure absorption des chocs et un confort optimal pendant leurs premières foulées.
Les coureurs confirmés peuvent s’orienter vers des modèles plus dynamiques. Un amorti intermédiaire offre un excellent compromis entre protection et sensations, parfait pour varier les allures sur route comme sur chemins.
Pour la compétition, les baskets légères avec amorti réactif permettent d’optimiser le retour d’énergie à chaque foulée. Les marathoniens apprécieront particulièrement cette combinaison qui allie performance et protection sur longue distance (c’est là où il peut y avoir un intérêt d’investir dans une paire de chaussures carbones pour compléter sa rotation chaussures).
N’oubliez pas d’adapter votre choix au terrain : sur bitume, un amorti plus conséquent protégera vos articulations, tandis que les sentiers nécessitent une semelle plus fine pour mieux ressentir les aspérités.
Quel type de chaussures selon votre pratique ?
Quelles chaussures choisir pour débuter le running ?
Nous avons déjà fait un article détaillé sur le sujet : Les meilleures chaussures running pour les débutants si vous souhaitez aller vous renseigner directement !
Sinon, pour vous faire un rapide résumé des chaussures de running idéales pour débuter, voici les modèles que l’on vous conseillerait :
- Nike Vomero 18 : à retrouver ici
- Nike Pegasus 41 : à retrouver ici
- Asics Gel Nimbus 27 : à retrouver ici
- Adidas Ultraboost 5 : à retrouver ici
- Saucony Ride 18 : à retrouver ici
- Saucony Triumph 22 : à retrouver ici
- Hoka Clifton 10 : à retrouver ici
- Hoka Bondi 9 : à retrouver ici
- New Balance Fresh Foam 1080 V14 : à retrouver ici
- Brooks Glycerin 22 : à retrouver ici
- On Cloudsurfer 2 : à retrouver ici
- On Cloudmonster 2 : à retrouver ici
Chaussures pour l'entraînement régulier sur route : quel modèle choisir ?
Sur ce sujet, on vous a déjà fait un article très complet aussi : Les meilleures chaussures de running pour l’entrainement.
Ici, la particularité, c’est qu’il existe plusieurs types de chaussures pour évidemment plusieurs types d’entraînements. Pour les entraînements lents (type : récupération ou endurance fondamentale), vous pouvez vous référer aux chaussures citées dans la partie sur les modèles de chaussures pour débuter.
En revanche, si vous cherchez des chaussures un peu plus dynamiques et polyvalentes, voici quelques modèles que l’on peut vous conseiller :
- Asics Novablast 4 ou 5 : à retrouver ici
- Adidas Boston 12 : à retrouver ici
- Adidas Evo SL : à retrouver ici
- Nike Zoom Fly 6 : à retrouver ici
- New Balance Rebel V4 : à retrouver ici
- Saucony Endorphin Speed 4 : à retrouver ici
Équipement spécifique pour le trail running
Les terrains accidentés exigent des caractéristiques bien particulières pour vos chaussures. Une semelle crantée avec des crampons profonds assure une adhérence maximale sur les surfaces boueuses ou rocailleuses.
Un renfort latéral robuste protège vos chevilles des torsions, tandis qu’une coque avant pare-pierres préserve vos orteils des chocs. Par exemple, sur un sentier technique en montagne, ces éléments deviennent indispensables pour éviter les blessures.
La membrane imperméable joue un rôle crucial lors des passages dans les ruisseaux ou sous la pluie. Les modèles spécialisés trail intègrent également un mesh résistant aux accrocs et une construction renforcée pour encaisser les contraintes des dénivelés.
Pour ce type d’effort, on vous conseille des modèles tels que :
- Salomon Genesis : à retrouver ici
- New Balance Hierro V8 : à retrouver ici
- Asics Trabuco : à retrouver ici
- Hoka Speedgoat : à retrouver ici
- Brooks Cascadia : à retrouver ici
- Saucony Peregrine : à retrouver ici
- Adidas Terrex Agravic : à retrouver ici
Baskets légères pour la compétition
Les chaussures de compétition se distinguent par leur poids plume, généralement inférieur à 200 grammes, leur super mousse et leur plaque carbone. Aujourd’hui, toutes les marques du marché sont en mesure d’en proposer : elles sont d’ailleurs toutes à peu près équivalentes en termes de performance.
Ces chaussures de running légères sont dotées de technologies de pointe permettent d’optimiser le retour d’énergie à chaque foulée et préservent de la fatigue musculaire : éléments particulièrement importants en compétition !
Voici nos modèles coup de coeur pour la compétition :
- Asics Metaspeed Sky Paris : à retrouver ici
- Adidas Adios Pro 4 : à retrouver ici
- Nike Alphafly 3 : à retrouver ici
- Hoka Rocket X2 : à retrouver ici
- New Balance SC Élite 4 : à retrouver ici
- Brooks Hyperion Élite 4 PB : à retrouver ici
Conseils d'entretien pour optimiser la durée de vie de vis chaussures de sport
Un nettoyage régulier après les sorties boueuses ou humides notamment, prolonge considérablement la durée de vie de vos chaussures. Utilisez une brosse souple avec de l’eau tiède et du savon doux pour éliminer boue et poussière, en évitant absolument le passage en machine qui détériorerait les matériaux.
La rotation entre plusieurs paires s’avère particulièrement bénéfique. Cette pratique permet aux mousses d’amortissement de retrouver leur forme initiale entre deux utilisations.
Le séchage naturel reste primordial : retirez les semelles et laissez vos chaussures à l’air libre, loin des sources de chaleur directe qui risqueraient de déformer ou fragiliser les matériaux. Un rembourrage avec du papier journal accélère l’absorption de l’humidité.
Pour un stockage optimal, privilégiez un endroit sec et aéré. Les chaussures correctement entretenues conservent leurs propriétés techniques jusqu’à 800 kilomètres selon votre usage (attention, c’est moins pour les chaussures à plaque carbone qui se limitent à maximum 400km pour la plupart).
Si vous voulez plus de détail sur la durée de vie des chaussures, on vous conseille d’aller lire notre article sur le sujet : Usure des chaussures : quand changer sa paire de running ?
Guide des pointures et du chaussant idéal
La mesure précise de votre pied représente la base d’un chaussant optimal. Une règle d’or s’applique : prévoir une demi-pointure à une pointure au-dessus de vos chaussures de ville. Cette marge accommode la dilatation naturelle du pied pendant l’effort.
Un test simple valide la bonne taille : glissez votre index entre votre talon et l’arrière de la chaussure. L’espace d’un centimètre entre vos orteils et l’avant garantit une liberté de mouvement idéale. Le chausson doit maintenir fermement le milieu du pied sans compression excessive.
Où acheter ses chaussures de running au meilleur prix ?
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