Les meilleures paires de chaussures de running pour l’entraînement en 2022
Nous avons déjà rédigé un article sur les paires les plus adaptées pour le 5 et le 10km et un autre sur les chaussures qui sont, selon nous aujourd’hui, les meilleures pour courir un semi-marathon ou un marathon, mais nous n’en avions pas encore écrit un sur les chaussures du quotidien, qui sont finalement celles avec lesquelles vous courrez le plus : les paires d’entraînement.
Le sujet est très vaste, car selon la discipline que vous préparez, vous ne vous entraînerez bien entendu pas de la même façon. Par exemple, si vous êtes marathonien, votre volume kilométrique hebdomadaire sera bien sûr bien plus élevé que celui d’un coureur de 800m. Vous vous entraînerez a priori aussi moins sur la piste, plus sur la route, avec des séances plus longues mais moins chargées en intensité, plus de « kilomètres faciles »… Bref, nous voulons dire par là que les plans d’entraînements varient selon les profils de coureurs et des distances qu’ils préparent.
Nous allons essayer dans cet article d’être le plus précis et le plus exhaustif possible, en différenciant les paires de chaussures selon 3 types de séances d’entraînement :
- L’entraînement que nous nommerons de « récupération », constitué de footings cools, visant à faire tourner vos jambes pour éponger les sessions difficiles, et de sorties que nous appellerons d’endurance fondamentale, visant à développer votre capacité à enchaîner facilement les kilomètres. En somme, nous placerons dans cette catégorie toutes vos sorties réalisées à allure modérée (c’est à dire tout ce qui est en dessous du seuil)
- L’entraînement à intervalles longs, c’est-à-dire des séances de fractionné sur de longues distances (fartlek, seuil, tempo run… ex : 3x10min allure 10km r:1-2min), que vous réaliserez majoritairement sur route ou chemin (vous pouvez le faire sur piste mais ça paraît quand même très monotone).
- L’entraînement à intervalles courts, séances de fractionné sur courtes distances (séances de VMA, côtes, fartleks courts…), que vous réaliserez notamment sur piste.
- Nous mettons volontairement de côté les séances « spécifiques », où vous travaillerez vraiment votre allure course, qu’elles soient pour de la course à pied sur piste (800m, 1500m, 5000m…) ou sur route (prépa 10km, semi, marathon…). Nous conseillons en effet de porter pour ce type de séances les chaussures que vous aurez aux pieds en compétition (les pointes dans le premier cas, vos runnings de compet’ dans le second), et nous ne parlerons dans cet article que de chaussures d’entraînement. Pour les paires de compétition, nous avons déjà réalisé de nombreux articles à leur sujet, que vous retrouverez sur ce blog.
- Nous parlerons enfin en dernier lieu des meilleures paires « polyvalentes », que nous jugeons capables de faire le travail sur tout type de séance, sans forcément être dédiées pour. En clair : cette catégorie doit vous aider à choisir la paire qu’il vous faudrait si vous ne deviez en avoir qu’une seule.
Les meilleures chaussures d’entraînement pour la récupération
Ce que l’on recherche ici : amorti et confort
Vulgairement, l’objectif d’un footing de récupération ou d’une sortie « d’endurance fondamentale » est de faire tourner vos jambes pour éponger les toxines qui ont pu s’y accumuler lors de vos sessions d’entraînement plus intenses. En parallèle, accumuler ainsi les kilomètres à allure modérée aide à développer petit à petit votre « caisse », votre endurance, et ainsi à mieux encaisser les séances difficiles. Vous faites ce que les américains appellent du « mileage« , ou en termes francophones, du « bornage ».
L’objectif de ces sorties n’est absolument pas d’aller vite : ce n’est donc pas sur ce critère que nous allons établir notre classement.
Au contraire, le but de cet entraînement est de vous aider à mieux récupérer, il ne faut donc surtout pas que vos muscles et tendons y soient sur-sollicités. C’est pour cela que nous privilégierons les paires disposant d’un gros amorti, et dont le chausson apporte un maximum de confort (pour enchaîner les kilomètres, c’est mieux).
Entre nous, nous appelons ces chaussures, des « pantoufles ». Vous voyez bien l’idée.
Explication du classement : la Nike ZoomX Invincible, le parfait alliage de confort et d’amorti
Dans ce domaine, la Nike ZoomX Invincible est selon nous ce qui se fait de mieux. Nous avons déjà écrit plusieurs articles dessus et cela fait maintenant un an que nous la conservons dans notre rotation. Issue du programme « Run Fearless » de Nike dont l’objectif est de concevoir des modèles permettant aux athlètes d’éviter la blessure, la Invincible est la version encore plus aboutie de la React Infinity Run (dont nous apprécions beaucoup la première version, un peu moins la suivante). L’amorti de l’Invincible est très important, l’absorption des chocs également. On se sent comme sur des pneumatiques lorsqu’on court avec et on sent vraiment que les muscles et tendons sont préservés. C’est une chaussure très imposante, maximaliste, que nous recommandons uniquement sur ce type de sorties : footings longs et récupération. Sur des séances rapides on ne la recommande pas.
Ce modèle n’est certes pas sans défauts : la Invincible manque de stabilité (sur des chemins attention, il y a de quoi se faire une cheville parfois), elle est moins résistante dans le temps que la React (la semelle peut facilement être abîmée mais elle est assez imposante pour que cela ne soit pas « trop » problématique) et certains trouveront qu’elle ne fait pas assez travailler le pied tant l’amorti est important (mais c’est aussi le but de la chaussure, il ne faut pas la porter systématiquement). Cela dit, selon nous, ces inconvénients sont largement compensés par ses bénéfices, sur le format d’entraînement : récupération/endurance fondamentale.
En alternative à l’Invincible, nous conseillerons également la Novablast d’Asics, très confortable et agréable, qui a l’avantage d’être beaucoup plus polyvalente ! L’amorti y est cependant moins important. Après plusieurs semaines de test, nous ne sommes finalement pas vraiment convaincus par l’Adistar, que nous trouvons trop dure et rigide pour de la récupération (pour de l’endurance pure ok, pour de la récup’ on préfère l’Ultraboost). La Hoka Clifton 8, Brooks Glycerin 19 (très confort !) et la New Balance 1080 sont également de bonnes chaussures de running pour ce type d’entraînement.
Les meilleures chaussures d’entraînement pour les séances de seuil et tempo
Ce que l’on recherche ici : amorti, confort et dynamisme
Ces séances d’entraînement sont celles où, hormis les sorties longues, vous réalisez le plus de kilomètres. Elles sont également plus intenses que les sorties d’endurance fondamentale : vous y travaillerez réellement vos allures, votre objectif ne sera pas seulement d’accumuler les kilomètres. C’est pourquoi sur ce type d’entraînement, il n’est pas illogique de chausser des « super shoes » (NDLR : chaussures « carbone » pour parler vulgairement), elles vous permettront de travailler plus facilement sur des allures plus élevées, et préserveront plus vos muscles et tendons que des chaussures « classiques ». C’est pourquoi vous voyez des athlètes réaliser ces séances en Vaporfly ou autre Adios Pro 2. Néanmoins, le but de cet article est de se concentrer principalement sur les paires d’entraînement, c’est pourquoi nous n’intégrons pas ces modèles dans notre classement.
Ce que l’on va rechercher sur ces séances d’allure relativement longues est de travailler au seuil sur des répétitions d’efforts souvent minutés, par exemple 4 fois 5 minutes allure 10 kilomètres, entrecoupés de récupérations souvent courtes (nous avons l’habitude de prendre des récupérations d’1 minute sur nos séances de seuil). Nous aurons donc besoin d’un bon amorti pour ne pas sur solliciter les muscles et tendons sur de longues distances, mais aussi de dynamisme et de retour d’énergie, car on cherchera à courir sur des allures relativement élevées (du moins on ne sera pas en footing).
Explication du classement : Endorphin Speed et Tempo Next%, du dynamisme et un excellent retour d’énergie, sans plaque carbone
Pour nous, pour ce type de travail, l’Endorphin Speed de Saucony est vraiment top. Elle est plutôt légère (221g), très dynamique, jouit d’un bon amorti grâce à la mousse PWRRUN PB de la marque de Boston, et est assez rigide pour fournir un très bon retour d’énergie, ce qui est idéal pour aller vite. Elle ne possède pas de plaque carbone, contrairement à sa grande soeur la Endorphin Pro, ce qui la rend un peu moins performante, mais franchement… ça se joue à pas grand chose et pour être honnête nous ne nous en rendons pas spécialement compte à l’effort.
Nous aimons aussi la Tempo Next% de Nike pour seuiller mais elle fait moins l’unanimité. Comme sur la Alphafly, les pods (bulles d’air) visibles à l’avant de la chaussure ne conviennent pas à tout le monde en plus d’être fragiles (ils ont tendance à se percer au bout d’un certain nombre de kilomètres…) et lui donnent aussi tendance à manquer de stabilité. En termes de retour d’énergie, c’est dans la droite lignée de la gamme Next%, c’est à dire que ça renvoie très fort même dépourvu de carbone, donc c’est super, mais ça reste une chaussure moins polyvalente que l’Endorphin.
Nous la mettrions ainsi en balance avec la Boston 10 d’Adidas, ou avec sa jumelle la Zoom Fly, et même avec la Novablast d’Asics, qui, on le répète es très polyvalente, peut tout à fait faire le job sur ce type d’entraînement.
Les meilleures chaussures d’entraînement pour les séances courtes (piste, VMA, côtes…)
Ce que l’on recherche ici : dynamisme, légèreté, stabilité
Ces séances sur distances courtes correspondent pour la majeure partie d’entre elles, outre les côtes, à des entraînements fractionnés sur piste. On ne vous apprend rien, quand on court sur une piste en compétition, on porte des pointes. À l’entraînement, ce n’est pas forcément le cas, les pointes ont tendance à vraiment solliciter vos mollets (même si c’est moins le cas avec les nouveaux modèles) et on les réservera à la compétition et aux séances spécifiques. Ce que l’on va rechercher ici, c’est donc une paire de chaussures qui se rapprochera des pointes, qui sera légère, dynamique, tout en ayant une semelle dépourvue de clous, moins traumatisante.
On courra ici sur des allures élevées, proches ou même supérieures de la VMA max, donc on veut que ça « renvoie » quand on met du rythme.
Autre point : sur la piste on tourne beaucoup, on cherchera donc à avoir une chaussure assez stable dans les virages.
Il y a quelques années, pour nous, cette chaussure était ou la Adios/Takumi ou la Streak de Nike. Aujourd’hui, les modèles ont évolué et la donne a changé.
Explication du classement : la Puma Deviate Nitro Elite, la meilleure paire de running d’entraînement du marché ?
Selon nous aujourd’hui, la paire qui répond le mieux à ces critères est la Deviate Nitro Elite de Puma. Certes vous allez nous dire que la marque allemande la commercialise comme une paire de compétition et qu’elle contient du carbone. C’est vrai. Néanmoins, nous considérons que cette chaussure, comme la Streakfly chez Nike, est plus adaptée pour des séances que pour de la compétition. D’ailleurs, Puma a prévu de lancer 2 nouveaux modèles, qui sont déjà aux pieds des athlètes sponsorisés, ce qui tend à confirmer que la Deviate Nitro Elite deviendra à l’avenir une paire dédiée à l’entraînement.
La Puma Deviate Nitro Elite est un modèle très léger, très stable, avec un excellent retour d’énergie. Sa plaque carbone Innoplate apporte une très bonne propulsion du pied vers l’avant. Sa mousse (infusée d’azote) permet de combiner efficacement amorti, réactivité et légèreté. C’est un modèle parfait pour mettre du rythme sur route comme sur piste. Si elle manque un peu de confort, notamment au niveau de la languette (c’est son principal défaut), nous trouvons, mais cela n’engage que nous, que c’est la meilleure paire d’entraînement du marché actuellement.
Nous avons mis dans ce classement la Takumi Sen 8, mais nous ne savons pas si elle a bien sa place… Elle est subjectivement plus performante que la Puma et vraiment dédiée selon nous à de la compétition. Nous l’avons mise car nous avons aussi incorporé celle qui était censée être sa principale concurrente, la Streakfly. Si nous aimons beaucoup cette dernière, nous la placerons un ton en dessous de la Puma, en termes de retour d’énergie. Et si sa légèreté la rend hyper agréable, elle semble vraiment fragile ce qui lui a coûté des points.
La Adios 6 de chez Adidas nous a également beaucoup plu sur ce type de séances, l’ajout de mousse Lightstrike Pro la rend un peu plus confortable, même si comme beaucoup de chaussures de la marque aux 3 bandes elle reste rigide. Son prix de 130€ la rend également plutôt « abordable » en comparaison de ses concurrentes.
Chez Asics, nous apprécions également la Magic Speed ou la Hyper Speed pour réaliser ces entraînements fractionnés.
Enfin, nous ajoutons à nouveau l’Endorphin Speed de Saucony qui est presque présente dans chaque classement. Un peu moins adaptée pour de la piste, car un peu trop imposante pour cela à notre goût, elle reste néanmoins une excellente alternative.
Les meilleures chaussures de running polyvalentes
Ce que l’on recherche ici : pouvoir courir sur tout type de séance avec une seule paire
On ne va pas épiloguer : tout est dit dans le titre. Vous ne voulez pas multiplier les achats de paires de running, vous n’avez plus de place pour les ranger ou vous ne courrez tout simplement pas de manière quotidienne et vous jugez que vous n’avez pas besoin d’intégrer plus d’une paire dans votre rotation : on a essayé de vous trouver la perle rare, la fameuse chaussure à tout faire !
Explication du classement : l’Asics Novablast et la Saucony Endorphin Speed devancent l’incontournable Nike Pegasus
Sans surprise vous retrouverez ici des paires que vous avez déjà vues dans les classements précédents (logique !) et c’est pourquoi nous reparlons de l’Endorphin Speed. Elle est très polyvalente et peut passer a priori partout, même si sur de la récupération elle sera un peu trop rigide et dynamique (on lui préférera la Shift ou la Tempus si on reste chez Saucony). La Novablast d’Asics est également très polyvalente. Elle est même selon nous meilleure que celle qui était jusqu’ici présentée comme la chaussure polyvalente par excellence : la Nike Pegasus. Dans ce classement, nous avons mis la Boston 10 juste devant et nous imaginons que cela suscitera le débat. Pour être honnêtes, s’il s’était agi de la Pegasus 36 et non 38, on l’aurait mise devant. Mais on a été un peu moins convaincu par la 38 que par les précédentes versions. À voir ce que donnera la 39 qui sort dans quelques semaines, avec a priori une nouvelle semelle !
Évidemment, nous ne pouvons pas tester toutes les paires, ni toutes les marques. Cet article est donc forcément biaisé et ultra subjectif. Nous partageons un ressenti personnel qui peut absolument être remis en question. On ne croit pas être omniscient. Nous faisons notre possible pour devenir encore plus exhaustifs dans les mois/années à venir, pour vous partager non plus seulement nos retours d’expérience et ressentis mais aussi des conseils avisés et plus objectifs qu’à l’heure actuelle.
La pratique du running nécessite d’avoir des chaussures de sport qui correspondent à chacune de nos séances de course à pied. Aujourd’hui, les plus grandes marques proposent un large choix de chaussures pour courir plus vite en compétition. The Running Collective s’attache à référencer les meilleurs modèles et à vous prodiguer les meilleurs conseils.
Lisez notre article sur les chaussures de running les plus attendues en 2022.
