Quelles sont les meilleures chaussures pour courir un marathon ? On vous dit tout dans cet article !
Article mis à jour en janvier 2026. Informations valables pour tous les marathons de 2026 (sont exclus les modèles encore sous embargo).
Le semi et le marathon sont devenues les distances phares de la course de fond. Depuis la Grèce Antique en 490 avant JC quand le messager Philippidès a relié la ville de Marathon à Athènes (distantes de 42,195km) à pied pour annoncer une victoire grecque lors de la 1ère Guerre Médique, cette distance est devenue mythique. Et c’est bien parce que ces fameux 42 kilomètres 195m représentent aujourd’hui le Graal pour de nombreux coureurs, que, depuis quelques années, les plus grands équipementiers se sont penchés sur des solutions pour optimiser les performances sur ces distances.
Les chaussures à plaque carbone sont devenues LES références en matière de chaussures pour courir un marathon.
Pour beaucoup, elles font désormais partie des grandes indispensables pour courir la distance reine ! Il est vrai qu’elles permettent d’optimiser la pratique de la course à pied, de façon non négligeable, autant d’un point de vue de préservation musculaire que de réactivité et dynamisme.
Nous avons sélectionné ci-dessous, les meilleurs modèles existant actuellement sur le marché, à notre sens (une fois encore, cet article, comme tout article incorporant un classement, peut-être sujet à débat).
Dans cet article nous nous sommes focalisés sur les chaussures à plaque carbone dans l’idée de vous lister toutes celles qui, selon nous, sont les plus adaptées à cette distance. En revanche, nous tenions à préciser ici que les chaussures carbones ne sont pas forcément adaptées à tous les coureurs et tous les niveaux. On les conseille en priorité pour les coureurs qui visent moins de 3h sur la distance reine. Si vous visez au dessus (3h30, 4h, 4h30), il y a des modèles plus adaptés dont on vous parlera dans un prochain article.
The Running Collective est un comparateur d’offres spécialisé dans la course à pied qui vous aide à trouver les meilleures offres running du moment. Comparez les prix sur les chaussures, vêtements et accessoires des plus grandes marques, et profitez pleinement des promotions tout au long de l’année !
Les chaussures pour le marathon chez Nike
Nike Vaporfly Next 4
Présentation
Sortie au premier semestre 2025, la Nike Vaporfly 4 était une paire relativement attendue sur le segment de la course à pied compétition.
Si vous voulez les détails très précis sur ce modèle, vous pouvez aller lire notre article ici.
Pour être 100% transparents (et on sait que beaucoup de coureurs ont le même avis que nous sur le sujet) : la Nike Vaporfly 3 n’était pas au niveau (elle était devenue une paire d’avantage grand public, donc on perdait un peu l’exigence de la chaussure qui en faisait l’une de ses principales qualités).
Pour la Vaporfly 4 : on est bien plus conquis.
La chaussure est plus performante, plus confortable, plus dynamique, plus stable. Bref : ça n’a rien à voir avec la Vaporfly 3.
On vous encourageait peu à investir dans une Vaporfly 3, pour la 4, on est moins frileux à vous dire que c’est un bien meilleur investissement.
Points forts
Ce qui nous avait déçu sur la version 3 est clairement ce qui fait la force de la Vaporfly 4 aujourd’hui.
Alors que la Vaporfly 3 était moins dynamique, moins « portée vers l’avant », qu’elle offrait une sensation de balancier et de bascule bien moins importante que sur les versions précédentes, la Vaporfly 4, Nike adopte un bon retour en arrière pour reproposer une chaussure vraiment dynamique, réactive et avec une vraie sensation de propulsion vers l’avant.
La géométrie de la plaque carbone a été revue, la mousse ZoomX est toujours présente en grande quantité pour apporter le confort, le rebond et l’économie de course.
Pour nous, cette nouvelle version de la Vaporfly 4 est un grand oui ✅
Nike est de retour avec une vraie paire de chaussure de compétition ultra-performante.
Résumé : points forts de la Vaporfly 4
- Dynamisme
- Rebond
- Confort
- Stabilité
Inconvénient
Vous l’aurez peut-être compris, mais en étant plus dynamique, plus réactive et un peu plus rigides, la Nike Vaporfly 4 devient un peu moins adaptée pour la distance marathon (⚠️ à noter que la chaussure « marathon » de chez Nike a toujours été l’Alphafly. La Vaporfly 3, en ayant gagné en confort et perdu en dynamisme, avait en contrepartie obtenue le rôle de chaussure adaptée pour courir un marathon).
La Vaporfly 4 retrouve la fonction qu’on lui avait donné : une excellente chaussure pour le 5km/10km. Vous pourriez vous tester à courir un marathon avec : elles pourraient faire le job. Mais à voir ce que ça donnerait en termes d’économie musculaire au fil des kilomètres.
Résumé : inconvénients de la Vaporfly 4
- Moins polyvalente sur les longues distances
Autres informations
DROP : 6mm
POIDS : environ 180 grammes pour une taille 42
PRIX : 260€ (10€ de moins que la Vaporfly 3)
Nike Alphafly Next%3
Présentation
Le 12 octobre 2019, Eliud Kipchoge a écrit une nouvelle page de l’histoire en réalisant 1 h 59 m 40” sur marathon avec le premier prototype d’Alphafly Next % aux pieds. Gros coup de pub pour la marque à virgule, mais également la preuve que la technicité des chaussures de course à pied prenait un nouveau tournant.
Début 2024, Nike a encore franchi un nouveau cap en sortant un tout nouveau modèle : la Nike Alphafly 3 (aujourd’hui, début 2026, toujours pas d’Alphafly 4 à l’horizon 🥲)
La mousse Zoom X et la plaque carbone, présentes comme dans les Vaporfly, offrent une réelle propulsion vers l’avant, mais aussi un retour d’énergie remarquable.
Drop de 8mm, poids de moins de 220 grammes chez les hommes et moins de 180 grammes chez les femmes, elles sont équipées de pods de Air Zoom à l’avant pour offrir un amorti hyper réactif.
Encore plus dynamique, elle accompagne la foulée tout en préservant tendons et articulations. L’amorti est vraiment bon et le rebond encore plus prononcé.
Le tissu est allégé par rapport à la Vaporfly et la semelle est retravaillée pour gagner en confort à chaque foulée.
La version 3 des Alphafly apporte plus de stabilité (défaut qui avait été pas mal décrié sur la V2). C’est donc plus facile de courir avec, on s’y habitue plus facilement. Selon nous, pour du marathon, si vous arrivez à en tirer profit, c’est la meilleure paire qui existe. D’autant plus que cette version 3 est destinée à convenir à un plus grand nombre de coureurs : elle est moins exigeante que les deux versions précédentes. Elle est vraiment faite pour « seuiller paisiblement » sur un long tempo, confortablement et sans douleur.
Les avis ne sont malgré tout pas unanimes sur cette version : comme pour la Vaporfly, beaucoup de coureurs conservent une préférence pour la V2.
Points forts
Entre légèreté et dynamisme, la plaque carbone, le Zoom X et le Zoom Air offrent un combo qui fonctionne parfaitement pour performer et optimiser l’économie sur longue distance.
Résumé : points forts de l’Alphafly 3
- Confort
- Retour d’énergie
- Économie musculaire
Inconvénients
Certains coureurs peuvent avoir un peu mal à trouver leurs marques avec les Alphafly, même si c’était surtout le cas sur les modèles précédents.
De notre on n’a jamais eu de soucis.
Autre inconvénient et pas des moindre : le prix de 310€.
Autres informations
POIDS : 218 g (pour une version homme)
DROP : 8 mm
PRIX : 310€ mais actuellement en promotion actuellement sur The Running Collective.
Les chaussures pour le marathon chez adidas
Adidas Adios Pro 4
Présentation
Elle est sortie en janvier 2025 : l’adidas Adios Pro 4 est la toute dernière pépite de compétition de chez adidas.
À sa sortie, tout le monde l’attendait avait impatience. Vraiment avec impatience puisque le modèle Adios Pro 3 datait de l’automne 2022 ! 🥵
On a eu la chance de pouvoir tester ce modèle sur plusieurs compétition (10km, semi et marathon) donc on est en mesure de vous donner notre ressenti plutôt fiable.
Comme sur l’ancien modèle, on retrouve ici la mousse Lightstrike Pro dont le rôle est d’offrir un excellent niveau de confort lors de l’impact au sol, aidant les coureurs à maintenir un rythme élevé sur de longues distances.
Côté tige, on retrouve une nouvelle technologie : la tige Lightlock (une maille extensible unidirectionnelle légère) qui a pour rôle de tenir correctement le pied.
La semelle extérieure est optimisée avec une nouvelle semelle Lighttraxion.
Concrètement ce qui change avec l’Adios Pro 3, c’est déjà la semelle, et plus précisément la découpe qui était présente sur la semelle de l’adios Pro 3. Cette découpe, que beaucoup trouvaient déstabilisante, a été corrigé pour devenir pleine et intacte.
Les tiges en carbone « Energy Rods » n’ont quand à eux pas changer et sont toujours positionnés au niveau des métatarses.
Si on avait tendance à dire que les Adios Pro 3 étaient très exigeantes sur marathon (notamment dû à leur rigidité), les Adios Pro 4 sont clairement destinées au semi et au marathon (tout en restant très performantes sur 5k/10k). Pour nous, alors qu’on était déjà des grands fans de l’Adios Pro 3, la version 4 est encore meilleure. Moins rigide, plus confortable, équilibre parfait entre souplesse et dynamisme : bref, adidas a vraiment conservé tout ce qui a marché sur la version 3 tout en optimisant les points qui étaient un peu moins bons.
Points forts
Tout est vraiment bon dans cette paire. Le dynamisme a été conservé, le confort a été amélioré, la rigidité diminué.
La stabilité est, elle aussi, bien meilleur comparé à la version précédente.
Inconvénients
Le mesh. Il a été modifié et on en a fait les frais sur marathon. Il a été modifié (matière, forme) et a été responsable d’un ongle noir en fin de marathon.
Il n’est pourtant pas inconfortable. Mais c’est certainement la répétition des frottements et des impacts.
Si vous vous lancez sur 10km ou semi-marathon vous ne devriez pas avoir de problème. Sinon, prenez au moins une demi pointure supplémentaire !
Autres information
POIDS : environ 200 g
DROP : 6 mm
PRIX : 250€ (mais actuellement en promotions sur le comparateur The Running Collective).
Les chaussures pour le marathon chez Asics
Asics Metaspeed Sky Tokyo
Présentation
Si la 1ère version des Metaspeed se différenciait de ses concurrentes, Vaporfly ou Adios Pro, en étant beaucoup plus rigide et plus dynamique, moins confortable pour des distances longues mais plus efficace (ou du moins plus réactives selon nous) pour du « court » (5/10km).
La V2 du modèle (Metaspeed Sky +) avait déjà beaucoup évolué : le confort était meilleur avec 4% de mousse supplémentaire (sur cette version on était sur la mousse FF Blast Turbo) pour un meilleur amorti, le stack (hauteur de semelle) a également été augmenté.
On a nous-même couru avec les Metaspeed Sky + au marathon de Séville en 2024 : rien à redire, ces chaussures sont hyper adaptées à l’effort et à l’exigence du marathon.
Au premier trimestre 2024, la Metaspeed Sky Paris était sortie au moment marathon de Paris. Le 25 juillet dernier c’est la toute nouvelle Metaspeed Tokyo qui a vu le jour, quelques semaines avant les mondiaux dans la capitale nippone.
Mais pour vous faire un rapide résumé, voici ce qui a évolué sur cette version :
- ce modèle est plus léger : autour de 160 grammes
- la mousse FF Leap : plus légère et plus réactive, elle vient compléter la mousse FF Turbo Plus, toujours présente
Comparé à la concurrence, en particulier Nike et adidas, nous pouvons dire aujourd’hui qu’ASICS fait partie des marques références sur la route. On le voit bien sur les résultats : c’est avec le modèle Metaspeed Edge Tokyo que l’athlète Etienne Daguinos a battu le record d’Europe du 10km en novembre 2024 (27’04).
Bref pour nous ce modèle rassemble toutes les caractéristiques pour performer sur marathon !
Points forts
Dynamique, légère, réactive, confortable, avec un bon amorti et une bonne absorption des chocs, la Metaspeed Sky Tokyo est une vraie réussite.
Résumé : points forts de la Metaspeed Sky Tokyo
- Confort
- Dynamisme
- Économie de course
Inconvénients
Comme la Vaporfly 3, ce que la Metaspeed Sky Paris a gagné en amorti et en confort, elle l’a (un peu) perdu en réactivité. Moins rigide, elle devient un peu moins adaptée pour les coureurs qui aiment sentir leurs pied « marteler » le sol. Mais de notre point de vue, cela en fait une bien meilleure chaussure pour les longues distances et donc le marathon. Elle figure en tout cas sur notre podium.
Si vous cherchez une paire davantage adaptée pour les distances courtes (qui vous permettra une cadence plus élevée), on vous conseiller de vous tourner vers la Metaspeed Edge Tokyo : la plaque carbone est positionnée différemment, ce qui fait d’elle une version plus adaptée aux distances plus courtes.
Autres informations
POIDS : 160 g
DROP : 5 mm
PRIX : 270€
Les chaussures pour le marathon chez Saucony
Saucony Endorphin Elite 3
Présentation
En réalité le modèle Endorphin Elite 3 n’est pas encore officiellement sorti… Il a été dévoilé fin 2025 à l’occasion du Running Event aux États-Unis, mais il faudra encore patienter un peu avant de pouvoir l’enfiler.
Ce que l’on peut vous dire en tout cas concernant le modèle précédent (Saucony Endorphin Elite 2) c’est que c’est la chaussure chez Saucony vraiment taillée pour la performance. Dotée d’une plaque en carbone fendue et de la mousse IncrediRUN ultra réactive, elle offre un excellent retour d’énergie (meilleur que sur l’Endorphine Pro 4) et une foulée dynamique. Son design est pensé pour la vitesse, avec une tige légère et respirante. Elle cible les coureurs à la recherche de performance sur les distances longues, notamment le marathon.
Sa géométrie favorise une propulsion efficace grâce à la technologie Speedroll.
Attention c’est une paire qui sera assez exigeante du à sa rigidité.
Points forts
C’est une vraie chaussure performante pour le marathon.
Résumé : points forts de la Saucony Endorphin Elite 2 :
- Chaussure performante
- Sensation de bascule et de renvoi très présente
- Très légère
Inconvénients
Ce n’est pas une paire qui correspond à tous les profils : ce n’est pas une paire « grand public » (comme beaucoup de paires carbones cela-dit). Mais cette paire nécessite de courir à une certaine allure (4’00-4’15/km au plus « lent ») pour pouvoir être appréciée a sa juste valeur. La raison ? Pouvoir restituer correctement l’énergie. C’est donc une paire exigeante qui nécessite d’avoir la foulée appropriée.
La stabilité n’est également pas son grand point fort, tout comme son prix (300€), au même tarif que ses concurrents les plus chers du marché.
Résumé : inconvénients de la Saucony Elite 2 :
- Pas très stable
- Une paire exigeante
- Prix élevé
Autres informations
POIDS : 199 g
DROP : 8 mm
PRIX : 300€
On vous tiendra au courant dans cet article de la sortie officielle de la Saucony Endorphin Elite 3.
Les chaussures de marathon chez Puma
Puma Fast-R Nitro Élite 3
Présentation
Nous étions très clients de la Puma Deviate Nitro Elite 2 (désormais remplacée par la Puma Deviate Nitro Élite 3) mais la trouvions trop « légère » pour courir un semi ou un marathon. Le modèle Puma Fast-R Nitro Élite 3 est le modèle de chez Puma pour la compétition, du 10km jusqu’au marathon.
Très confortable, l’économie en termes de fatigue musculaire est réellement présente. Tout comme l’effet de propulsion sur l’avant du pied qui est vraiment impressionnante : c’est une chaussure pour aller très vite et pour véritablement aller chercher de la performance.
La semelle de la chaussure est divisée en deux parties : à l’avant on retrouve la mousse Nitro Élite (pour le renvoi) alors qu’à l’arrière, on retrouve la mousse EVA qui apporte fermeté et stabilité.
Ce modèle est selon nous le meilleur modèle carbone que Puma ait pu créé jusqu’à maintenant.
Points forts
L’amorti vraiment excellent, vraie sensation de bascule vers l’avant qu’on n’avait pas ou peu sur la Deviate Nitro Elite, et un rebond vraiment présent. C’est agréable !
Stabilité : on est bien maintenu, ça ne part pas dans tous les sens, contrairement à ce que son design pouvait laisser penser.
L’adhérence de la semelle extérieure est bonne.
Inconvénients
Ce n’est pas une chaussure adaptée à tous les profils. Comme pour la Saucony citée juste au dessus, on estime qui faut courir au minimum à 4’00/km pour profiter pleinement des caractéristiques de la paire.
Autres informations
POIDS : 169 g
DROP : 8 mm
PRIX : 300€
Les chaussures de marathon chez New Balance
New Balance FuelCell SuperComp Elite V5
Présentation
Considérée comme la chaussure la plus performante de chez New Balance, ce modèle est LE modèle de compétition de chez NB par excellence. Elle est dotée d’une plaque carbone et d’une semelle particulièrement amortissante (avec la mousse FuelCell en PEBA).
Elles promettent un très bon renvoi sur l’avant du pied. Sa mousse, à l’instar de ses concurrentes, apporte une diminution de la sensation d’effort musculaire au fil des kilomètres.
New Balance avait mis l’accent sur le confort et l’amorti pour la V3, le dynamisme sur la V4 et finalement un bon compromis de tout ça pour construire la V5.
Avec un look un peu moins agressif et moins maximaliste que les V4, la version 5 repasse plus sur un « standard » classique visuellement. Elles sont pour autant plus légères et plus nerveuses que ses prédécesseurs.
Vous pouvez lire notre article test complet sur cette paire ici.
Points forts
New Balance a joué un gros coup sur la version 5 de ses chaussures carbones. Elles sont véritablement performantes tout en étant très confortable.
Selon nous, c’est une paire qui peut plutôt bien s’adapter à tous les types de coureurs.
Inconvénients
L’économie musculaire est peut-être un peu moins présentes que sur d’autres modèles concurrents.
Autres informations
POIDS : 200 g
DROP : 8 mm
PRIX : 280€
On a couru avec ce modèle sur le marathon de New York et marathon de Valence et on a beaucoup aimé !
Les chaussures marathon de chez On
ON Cloudboom Strike
Présentation
La Cloudboom Strike c’est le dernier bijou de chez On pour le marathon sorti en 2024. Ces chaussures étaient plus qu’attendues depuis que les On Cloudboom Echo 3 avaient su conquérir le coeur de nombreux coureurs.
Globalement, les Cloudboom Strike sont performantes du 10km jusqu’au marathon.
Elles apportent une réelle réactivité à chaque foulée, élément indispensable pour performer sur 10km mais également un bon amorti pour absorber correctement les chocs et favoriser la préservation musculaire jusqu’au marathon (l’amorti reste assez rigide : on les comparait en termes de ressenti plutôt à des Adios Pro 3).
Elles ont une bonne bascule vers l’avant et un dynamisme qui permet d’avoir la sensation de ne pas devoir faire « trop d’efforts » pour changer de rythme et augmenter son allure de course.
Il y a également la version LS (pour Light Spray) proposée : produite en très peu de quantité (c’était plutôt un produit marketing qu’autre chose), elle est sans lacets et dans un design plutôt futuriste !
Points forts
Dès que l’on enfile le pied dedans, on sent que la chaussure est haut de gamme. C’est un modèle relativement confortable (pour un modèle de compétition à plaque carbone), qui apporte un véritable effet de balancier vers l’avant. Léger et polyvalent, c’est un modèle de compétition qui peut aussi bien vous accompagner sur vos entrainements rapides que sur toutes vos compétitions.
Inconvénients
Si nous avions un point un peu négatif : la rigidité de la chaussure. Ce modèle sera moins souple qu’une Nike Vaporfly Next% par exemple, donc on serait pas étonnés que l’économie musculaire sur un marathon soit un peu moins bonne. En gros, il faut déjà être solide musculairement pour apprécier ce modèle !
On a couru avec à l’occasion du marathon pour tous à la fin des JO de Paris 2024 : on n’a pas de retour particulier à faire sur l’économie de course, en revanche on n’a pas couru le marathon « à fond » donc on manque certainement de recule de ce point de vue-là.
Autres informations
POIDS : 210 g
DROP : 4 mm
PRIX : 280€
Hoka Cielo X 1 2.0
Présentation
On vous parle de la Cielo X1 2.0 ici tout en sachant que la X1 3.0 va sortir très prochainement. Nous mettrons à jour cet article dès lors que la Hoka Cielo X1 3.0 sera officiellement sortie.
La Hoka Cielo X1 2.0 est la chaussure de compétition plutôt « longue distance » de chez Hoka. Elle intègre une plaque en fibre de carbone ailée et une semelle intermédiaire en mousse PEBA double densité, offrant un excellent retour d’énergie et une propulsion dynamique.
Son profil de semelle incurvé MetaRocker™ favorise une transition fluide du talon aux orteils.
C’est une paire adaptée aux distances allant du 10 km au marathon.
On a eu l’occasion de pacer au semi de Paris avec les Hoka Cielo X1 2.0 aux pieds. Globalement ce sont vraiment de très bonnes chaussures : dynamiques avec une très forte sensation de rebond.
Points forts
C’est une paire de chaussure polyvalente, capable de vous accompagner sur un large panel de distance. Le rebond et le confort sont les deux gros points forts de cette paire.
Inconvénients
La stabilité. C’est vraiment le gros gros point noir de cette paire. Pourtant sur la version précédente, la stabilité était l’un des points forts.
Si on avez tendance à vous tordre rapidement les chevilles avec des chaussures instables, on vous les déconseille.
Les meilleures paires de chaussures pour courir un semi-marathon
Si on avait un conseil à vous donner : que vous courriez un semi ou un marathon, vous pouvez partir sur les modèles que l’on a cité dans cet article. Même si l’effort du marathon est deux fois plus long que le semi que ces distances restent des courses de fond : on recherche avant tout du confort, du dynamisme et de la préservation musculaire : exactement ce que tous les modèles cités dans cet article promettent.
Quelle est la chaussure de running la plus confortable ?
Le confort d’une chaussure de running est un critère très subjectif qui dépend de nombreux facteurs, notamment la morphologie du pied, le type de foulée et le type d’entraînement. Cependant, plusieurs modèles sont régulièrement cités pour leur confort exceptionnel.
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La New Balance 1080 V14 (la nouvelle étant un moins tournée vers le confort pur)
- La Asics Nimbus 27
Ces modèles sont parmi les plus confortables, mais il est crucial d’essayer plusieurs paires et de les tester sur plusieurs sorties avant de faire votre choix final.
Quelle est la chaussure de running avec le plus d'amorti ?
En termes d’amorti maximal, plusieurs modèles de chaussures de running se démarquent particulièrement. La Hoka One One Bondi X est souvent citée par les coureurs pour son amorti exceptionnel. Elle est conçue pour offrir une expérience de course ultra confortable, surtout pour les longues distances. La Brooks Glycerin Max est également reconnue pour son amorti conséquent, idéal pour les sorties longues et les marathons. Enfin, la Saucony Triumph 22 est également très appréciée pour son amorti, sa réactivité et sa flexibilité qui assurent un confort optimal tout au long de la course.
Il est à noter que l’amorti est un critère essentiel pour la course à pied, mais il ne doit pas être le seul à guider votre choix. La légèreté, la stabilité, la respirabilité et la durabilité sont autant d’éléments à prendre en compte.
Quelle est la meilleure marque de chaussures de running/course à pied ?
On se doit de rester impartial face à cette question : il n’y a, aujourd’hui, pas une marque sorte vraiment du lot. Toutes les marques proposent aujourd’hui des produits à peu près équivalents, du moins en termes de performance. On vous conseille plutôt d’adapter la marque en fonction de vos besoins et de vos préférences.
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