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Les meilleures chaussures de running pour le semi et le marathon

Les meilleures paires de chaussures de running pour le semi et le marathon en 2022

Article mis à jour le 23 septembre 2022.

Qu’on se le dise : le semi et le marathon sont les distances phares de la course de fond. Depuis la Grèce Antique en 490 avant JC quand le messager Philippidès a relié la ville de Marathon à Athènes (distantes de 42,195km) à pied pour annoncer une victoire grecque lors de la 1ère Guerre Médique, cette distance est devenue mythique. Et c’est bien parce que ces fameux 42 kilomètres 195m représentent aujourd’hui le Graal pour de nombreux coureurs, que depuis quelques années, les plus grands équipementiers se sont penchés sur des solutions pour optimiser les performances sur ces distances. Les chaussures à plaque carbone ne cessent ainsi de faire parler d’elles : pour beaucoup, elles font désormais partie des indispensables pour courir sur semi-marathon ou marathon ! Il est vrai qu’elles permettent d’optimiser la pratique de la course à pied, de façon non négligeable, comme nous l’expliquions il y a quelques mois dans notre enquête sur les nouvelles technologies dans le monde de l’athlétisme.

Nous avons sélectionné ci-dessous, les meilleurs modèles existant actuellement sur le marché, à notre sens (une fois encore, cet article, comme tout article incorporant un classement, peut-être sujet à débat). À l’occasion du semi et de marathon de Paris, c’est d’actualité !

Si vous recherchez les meilleures chaussures de running pour les courses sur route courte distance, lisez notre article sur les paires les plus adaptées pour le 5 et le 10km. Si par contre ce qui vous intéresse avant tout c’est la chaussure marathon, alors référez-vous à l’infographie ci-dessous !

classement chaussure running

Nike Vaporfly Next% 2

Présentation

Elle est considérée par beaucoup comme la chaussure de running la plus performante du marché. Confectionnée spécifiquement pour la performance, elle promet un retour d’énergie et un confort incomparable vis à vis de n’importe quelle autre paire de chaussures. Il s’agit selon nous de la meilleure paire pour courir un semi-marathon ou un marathon.

Son drop de 8 mm et sa célèbre mousse Zoom X amortissante limitent la fatigue musculaire au cours de l’effort et garantissent une récupération optimale après les entrainements. Du semi au marathon, la perte d’énergie est véritablement limitée : vous pourrez enchainer plus facilement vos séances.

Souple et confortable, elle n’en reste pas moins dynamique grâce à son incontournable plaque carbone. Sa semelle large à l’avant assure un maintien et une forte stabilité que ce soit sur une séance VMA comme sur une sortie longue à allure marathon.

Elles sont à utiliser principalement pour les compétitions ou lors des séances clés de votre préparation.

Points forts

Comme son prédécesseur, la Vaporfly Next %1, le modèle 2 est une véritable prouesse technologique, portée par les meilleurs coureurs du monde et notamment par le champion Olympique Eliud Kipchoge. Récemment, l’Ougandais Jacob Kiplimo s’est emparé du record du monde du semi-marathon à Lisbonne, en 57 minutes 31 secondes, Vaporfly aux pieds. Ce modèle ultra compétitif vous apportera ainsi confort, dynamisme, amorti et stabilité sur vos semis, marathon et sorties longues.

Inconvénients

Ces chaussures ont une technicité bien particulière, ce qui en fait des runnings à ne pas utiliser quotidiennement : elles ne supportent guère plus de 300 km (elles peuvent aller au-delà mais perdront petit à petit de leur efficacité du fait de l’usure de la mousse). Il est donc important d’utiliser d’autres modèles en parallèle, pour continuer à bénéficier des avantages de ces chaussures sur le long terme.

Autres informations

Drop : 8 mm

Poids : 187 g

Prix

Elles sont actuellement en vente au prix de base de 249,99 €. Un peu moins via The Running Collective.


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Vaporfly-Next-OG

Nike Alphafly Next%

Présentation

Le 12 octobre 2019, Eliud Kipchoge a écrit une nouvelle page de l’histoire en réalisant 1 h 59 m 40” sur marathon avec le premier prototype d’Alphafly Next % aux pieds. Gros coup de pub pour la marque à virgule, mais également la preuve que la technicité des chaussures de course à pied prenait un nouveau tournant.

La mousse Zoom X et la plaque carbone, présentes comme dans les Vaporfly, offrent une réelle propulsion vers l’avant, mais aussi un retour d’énergie remarquable.

Le drop est abaissé à 4 mm et l’avant de la chaussure est constituée de deux pods de Zoom Air offrant un amorti hyper réactif, que l’on n’a pas sur les Vaporfly. Encore plus dynamique, elle accompagne votre foulée tout en préservant tendons et articulations. L’amorti est vraiment très important et le rebond encore plus prononcé.

Le tissu est allégé par rapport à la Vaporfly et la semelle est retravaillée pour gagner en confort à chaque foulée.

La version 2 des Alphafly a déjà été testée comme prototype lors de la dernière édition du marathon de Chicago, et devrait être porté par Kipchoge au marathon de Tokyo. Quelques évolutions techniques vont encore être apportées. Nike risque de jouer une nouvelle fois un gros coup avec cette nouvelle version.

Points forts

Entre légèreté et dynamisme, la plaque carbone, le Zoom X et le Zoom Air offrent un combo qui fonctionne parfaitement pour performer et optimiser votre économie de course pendant vos semis, marathons et sorties longues.

Inconvénients

Plus technique dans la manière de les utiliser, certains coureurs ont du mal à trouver leurs marques avec les Alphafly : le temps d’adaptation est un peu plus long. Elles sont aussi moins stables, moins polyvalentes et plus fragiles que les Vaporfly, soyez vigilants dans les virages serrés !

Autres informations

Poids : 210 g

Drop : 4 mm

Point développé sur la différence Vaporfly/Alphafly :

Selon nous, la différence entre les Alpahfly et les Vaporfly réside principalement dans la faculté à s’adapter à la « physionomie de la chaussure ». Courir en Nike ZoomX Alphafly Next% nécessite en effet un temps d’adaptation. Les variations d’allures sont plus difficiles à appréhender en Alphafly, mais en revanche elles sont plus adaptées pour tenir une allure élevée de manière constante sur des longues distances. Des études scientifiques démontrent d’ailleurs que l’Alphafly est la chaussure carbone la plus performante du marché. Nous la recommanderons plutôt sur du marathon que sur du semi. C’est peut-être même la chaussure marathon par excellence. La Vaporfly est quant à elle plus polyvalente, et moins onéreuse.

Prix

Les Alphafly sont habituellement pricées à 300€ mais sur The Running Collective vous les trouverez presque toujours à un tarif plus abordable.


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Nike ZoomX Alphafly Next% Rawdacious

Adidas Adios Pro 2

Présentation

Plus légère que le précédent modèle, la version 2 de la chaussure « carbone » de chez Adidas a fait peau neuve. La semelle a évolué : la chaussure est désormais dotée d’une double épaisseur avec plus de mousse LightStrikePro dans la semelle intermédiaire et un renforcement des tiges en fibre de carbone, les Energy Rods. Des matériaux anti-dérapants ont également été ajoutés sous la semelle pour garantir une meilleure adhérence. Un vrai plus sur des routes humides.

Chaussures confortables et dynamiques, elles s’adaptent aux foulées universelles. Le rebond produit par la semelle et la plaque carbone + les Energy Rods les rend très performantes.  La projection vers l’avant est néanmoins relativement moindre comparé aux paires carbones de chez Nike. Cela dépend des goûts de chacun, certains préféreront avoir une foulée plus « naturelle ». Si vous voulez en savoir plus sur les Adios Pro 2, nous avons rédigé un article dédié.

Adidas a également sorti le modèle Prime X, spécifique pour le marathon. Mais celles-ci n’ont pas été homologuées par World Athletics (à cause de ses deux plaques de carbones et ses semelles de 50 mm). Nous déconseillons donc de vous les procurer.

Points forts

Elles sont relativement moins chères que des Nike : presque 100 € moins chères que des Alphafly notamment, tout en étant très très similaires en termes de performance. Adaptée aux longues distances, elles constituent une excellente paire pour courir un semi ou un marathon. Elles étaient d’ailleurs aux pieds de l’ex recordman du monde du semi, Kibiwott Kandie, quand il avait couru en 57’32 en décembre 2020 à Valence.

Inconvénients

La stabilité est le gros point faible de ce modèle. La plaque carbone n’est pas présente sur la totalité de la longueur de la chaussure : la technologie Energy Rods (des tiges de carbone) est présente uniquement sur l’avant. On leur reproche aussi d’être peu dynamique sur les distances courtes (VMA, accélérations, relances et variations d’allures). Elles seront selon nous moins adaptées à des courtes distances et donc moins polyvalentes que des Vaporfly.

Autres informations

Poids : 215 g

Drop : 8 mm

Prix

Les Adios Pro 2 émargent généralement à 220€ mais sur The Running Collective vous bénéficierez presque systématiquement d’un prix plus avantageux.


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Adizero Adios Pro 2

Asics Metaspeed Sky

Présentation

La chaussure de la marque japonaise fait le bonheur des coureurs de 5/10km, et nous-mêmes nous l’évaluons comme l’un des tous meilleurs modèles pour ces distances « courtes ».

Son empeigne en Engineered Mesh garantit légèreté et confort (à noter l’absence de couture sur la chaussure pour limiter les risques de frottements !). Sa mousse Flytefoam Blast promet une forte absorption des chocs, mais également un retour d’énergie important grâce à sa plaque carbone.

Malgré son drop de 5 mm, il convient de rester vigilant dans les virages et ce même si Asics à oeuvré pour rendre sa chaussure la plus stable et adhérente possible grâce à l’utilisation de son caoutchouc Asics Grip.

Elles sont de vraies bonnes chaussures pour les longues distances, très performantes. Elles peuvent ainsi être un bon investissement pour vos semis et marathons. Néanmoins, comme nous le développerons plus bas, les Metaspeed Sky sont plus rigides que les Nike ou les Adidas et préservent de fait moins de la fatigue musculaire au fur et à mesure que s’enchaînent les kilomètres.

Points forts

Un super dynamisme et un retour d’énergie très important. Aussi bien sur route que sur piste, elle offre une réelle propulsion et permettent d’ « envoyer » un maximum. C’est pourquoi nous les trouvons particulièrement efficaces sur 5 ou 10km.

Inconvénients

Sur les longues distances, cette paire préserve moins de la fatigue musculaire que les modèles précédemment cités. La version 2 du modèle, baptisée Metaspeed Sky +, vise à corriger ces principaux points négatifs.

Autres informations

Poids : 199 g

Drop : 5 mm

Prix

Initialement à 250 €, les Metaspeed Sky peuvent être trouvées en promotion sur The Running Collective. Attention néanmoins, elles sont régulièrement en rupture de stock sur les pointures les plus demandées.


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Asics Metaspeed Sky

Saucony Endorphin Pro 2

Présentation

Née de la dernière gamme Endorphin, cette paire est un vrai modèle de compétition. Sa technologie PWRRUN PB (une mousse à base de Peba)  assure un amorti de qualité, quand sa plaque carbone en forme de S offre un renvoi d’énergie épatant. L’Endorphin Pro s’adapte à toutes les foulées, cette chaussure est légère et dynamique grâce à sa technologie Speedroll qui favorise une foulée pointe de pied.

Modèle pas véritablement comparable à ses homologues sur le marché (on ressent moins cette sensation de diminution de la fatigue musculaire), il en reste néanmoins très dynamique et confortable.

La 3ᵉ version de ce modèle est déjà en cours de conception et incorporera un stack (hauteur de semelle) plus important pour intégrer plus de mousse et donc parer à cette « économie de course » inférieure, comparé aux chaussures concurrentes. Saucony a su rentrer dans le cercle des marques qui comptent sur le marché de la chaussure performance !

Points forts

On s’adapte facilement à la chaussure, qui est légère et épouse bien le pied. La technologie SpeedRoll offre une bascule vers l’avant vraiment agréable. Elles sont également un peu plus résistantes et peuvent absorber un plus grand nombre de kilomètres.

Inconvénients

Comme évoqué précédemment, la sensation de diminution de la fatigue musculaire au fil des kilomètres est moins flagrante que les modèles concurrents.

Autres informations

Poids : 213 g

Drop : 8 mm

Prix

Les Endorphin Pro ont un prix de départ de 220€ mais peuvent être trouvées à un prix inférieur via le comparateur The Running Collective.


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Endorphin Pro

New Balance FuelCell RC Elite 2

Présentation

Considérée comme la chaussure la plus performante de chez New Balance, ce modèle a pour vocation à s’adapter au plus grand nombre de coureurs. Elles sont dotées, elles aussi, d’une plaque carbone et d’une semelle particulièrement amortissante (avec la mousse FuelCell).

Elles promettent un très bon renvoi sur l’avant du pied (légèrement plus que chez Adidas et Puma). Sa mousse, à l’instar de ses concurrentes, apporte une diminution de la sensation d’effort musculaire au fil des kilomètres.

Plus rigide qu’une chaussure Nike, la New Balance propose un amorti moins marquant.

Points forts

New Balance a joué un gros coup sur la version 2 de ses chaussures carbones. Elles sont véritablement performantes et la marque a fait en sorte que le modèle s’adapte au plus grand nombre (chaussons moins étroits que la version 1 et renvoi vers l’avant pour les foulées universelles). La marque a réussi à concevoir sa chaussure la plus dynamique depuis ses débuts.

Inconvénients

La stabilité et le maintien (au niveau de la languette) sont les principaux points négatifs qui en ressortent.

Autres informations

Poids : 210 g

Drop : 8 mm

Prix

Les New Balance FuelCell Elite ont un prix de départ de 230€. Rendez-vous sur The Running Collective pour comparer les prix des différents distributeurs.


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New Balance FuelCell RC Elite 2

Puma Deviate Nitro Elite

Présentation

Puma a fait son grand retour l’année dernière sur le marché du running, pour venir concurrencer ses concurrents historiques Nike et Adidas sur le marché des chaussures « next gen » à plaque carbone. La Puma Deviate Nitro Elite est un modèle très léger, composé d’une mousse particulière. Cette mousse utilise une technologie d’infusion de nitrogène ce qui la rend ultra légère tout en conservant un bon amorti. Cela permet à la chaussure de gagner de précieux grammes.

Sa plaque carbone Innoplate apporte une très bonne propulsion du pied vers l’avant. Sa mousse (infusée d’azote) permet de combiner efficacement amorti, réactivité et légèreté. C’est un modèle parfait pour mettre du rythme sur route comme sur piste. Néanmoins, si nous apprécions grandement l’utiliser en séance (c’est une des chaussures avec lesquelles nous courons le plus à l’entraînement, que ce soit sur piste en VMA, sur route pour des fartlek, des seuils ou des côtes…), nous trouvons qu’elles sont encore un léger ton en dessous des Vaporfly, Adios Pro ou Metaspeed. Même si ça n’a pas empêché l’américaine Molly Seidel d’empocher le bronze au marathon de Tokyo avec la Deviate Nitro Elite aux pieds.

Puma prévoit ainsi de sortir son prochain modèle en juillet : la Fast-R remplacera la Deviate Nitro Elite pour devenir la prochaine chaussure pour marathon.

Points forts

Concrètement : c’est ce que Puma a pu faire de mieux en termes de vitesse, dynamisme et préservation musculaire dans l’effort. Faisant partie des modèles les plus légers du marché, cette chaussure est véritablement performante, surtout sur courte distance. Elle est également plus stable que ses concurrentes.

Inconvénients

Pour des distances longues comme du semi ou du marathon, elle est légèrement inférieure à ses concurrentes sur le marché. Même si cette chaussure à plaque carbone a fait ses preuves, l’économie en termes de fatigue musculaire n’est pas aussi efficace que sur les modèles Nike ou Adidas. Notre analyse : cette chaussure est vraiment parfaite pour vos séances et pour des courses jusqu’au 10km.

Autres informations

Poids : 199 g

Drop : 8 mm

Prix

Les Puma Deviate Nitro Elite sont disponibles à partir de 200 € sur notre site.


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Puma Deviate Nitro Elite

La pratique du running nécessite d’avoir des chaussures de sport qui correspondent à chacune de nos séances de course à pied. Aujourd’hui, les plus grandes marques proposent un large choix de chaussures pour courir plus vite en compétition. The Running Collective s’attache à référencer les meilleurs modèles et à vous prodiguer les meilleurs conseils.