Guide complet des chaussures de running femme : comment choisir le modèle idéal pour votre pratique en 2025
Vous êtes une femme, vous pratiquez la course à pied et vous êtes un peu perdue quand il s’agit de trouver une bonne paire de chaussure de running adaptée à votre pratique ? On vous donne dans cet article tous nos conseils pour faire les bons choix, progresser et vous épanouir dans votre pratique du running !
Le type de foulée, le niveau d’amorti et la morphologie du pied déterminent en grande partie le choix d’une paire adaptée. Les grandes marques comme Nike, Asics, Adidas, Hoka ou Brooks proposent des modèles spécifiques qui répondent aux besoins variés des coureuses, du jogging occasionnel à la compétition.
Découvrez notre sélection complète pour trouver la paire qui vous accompagnera dans vos objectifs running 2025 !
Comment choisir ses chaussures de running en tant que femme ?
Analyser sa foulée : neutre, supinatrice ou pronatrice
L’observation de l’usure de vos anciennes chaussures révèle votre type d’appui. Une foulée neutre se caractérise par une usure uniforme sur la semelle extérieure, tandis qu’une usure marquée sur le bord intérieur indique une foulée pronatrice. Et vous l’aurez sûrement deviné, une foulée supinatrice c’est lorsque le bord extérieur de votre chaussure est abimé.
Un test simple permet d’identifier votre foulée : placez vos chaussures sur une surface plane. Si elles restent droites, votre foulée est très certainement neutre. À l’inverse, si elles penchent légèrement vers l’intérieur, vous avez une foulée pronatrice et inversement pour une foulée supinatrice.
Les statistiques montrent d’ailleurs que 50% des coureuses ont une foulée neutre contre 40% une foulée pronatrice. Cette donnée guide le choix des fabricants qui adaptent leurs technologies en fonction de l’évolution des besoins. Si vous souhaitez avoir des réponses claires sur votre type de foulée, n’hésitez pas à consulter un podologue. Il saura vous aiguiller efficacement sur le type de chaussures à privilégier en fonction de votre foulée !
L'importance du bon amorti pour votre confort
Choisissez un niveau d’amorti adapté à vos besoins.
La technologie d’amorti joue un rôle important, notamment dans la prévention des blessures en course à pied. Une absorption optimale des chocs protège vos articulations et réduit la fatigue musculaire lors des longues distances.
Les dernières innovations 2025 proposent des mousses ultra-performantes, on pense notamment à la mousse Fresh Foam X de New Balance, à la FlyteFoam d’Asics ou encore à la ZoomX de chez Nike. Ces matériaux nouvelle génération garantissent un bon retour d’énergie tout en préservant un contact naturel avec le sol.
Attention en revanche à ne pas vous tourner vers des paires de chaussures avec un amorti excessif. Trop d’amorti ne va pas forcément être bénéfique : votre pied sera moins efficace et vous aurez tendance à manquer de stabilité. Retenez que les chaussures maximalistes avec beaucoup de mousse ne sont pas forcément les plus confortables.
Il faut que amorti soit adapté à vous et à vos besoins. Pour les débutantes qui recherchent une paire capable de leur apporter un certain niveau de sécurité pendant leur sorties, les modèles comme la New Balance 1080 V14, la Brooks Glycerin 22, la Adidas Ultraboost 5 ou la Nike Vomero 18 offrent un très bon niveau protection.
Pour des coureuses plus expérimentées qui recherchent des chaussures plus polyvalentes, on peut conseiller des paires un peu plus réactives comme des Adidas Boston 12, l’Asics Novablast 4 ou 5 (les deux modèles sont très bien) ou même, laRebel v4 de chez New Balance.
Vous pouvez d’ailleurs retrouver ces modèles au meilleur prix en utilisant le comparateur d’offres The Running Collective.
Quelle pointure choisir pour ses chaussures de course à pied ?
Question très importante ! On vous déconseille vivement de prendre la même pointure que vos chaussures de ville que pour vos chaussures de running. Choisissez au minimum une demi pointure au-dessus, voire une pointure.
Pourquoi ? Tout simplement pour anticiper le gonflement naturel du pied pendant l’effort.
Pour trouver votre taille exacte, mesurez vos pieds le soir avec vos chaussettes de sport habituelles. Laissez un espace d’environ 1 cm entre votre plus grand orteil et le bout de la chaussure. Un test pratique : vous devez pouvoir glisser un doigt derrière votre talon.
Une pointure adaptée réduit les risques d’ampoules et d’ongles noirs et améliorera votre confort dans la paire !
Quel drop de chaussures choisir ?
Le drop des chaussures est un élément assez personnel à chacun.
Le drop d’une chaussure varie selon votre expérience et votre type de foulée. Un débutant s’orientera vers un drop entre 8 et 10 mm pour un maximum de confort et de protection. Les coureuses confirmées peuvent opter pour un drop plus faible, entre 4 et 6 mm, favorisant une foulée naturelle.
La transition vers un drop plus bas demande une adaptation progressive. Une réduction par paliers de 2 mm permet aux muscles et tendons de s’habituer aux nouvelles sollicitations.
Certains podologues mettent en avant que les drops s’adaptent aussi aux objectifs : 8-10 mm pour les longues distances, 4-6 mm pour le tempo, et 0-4 mm pour la vitesse.
D’autres podologues affirment qu’un coureur ayant l’habitude d’utiliser un drop aurait tout intérêt à ne jamais changer sa taille, peu importe le type de chaussures qu’il utilise (chaussures de footing, d’entraînement, de compétition…).
Bref, le drop c’est un sujet à débat ! Ce que l’on peut vous conseiller dans un premier temps, c’est de faire confiance à vos sensations.
Top modèles pour les coureuses : quelles sont les meilleures chaussures de running pour femme ?
Chaussures de running pour la route pour l'entraînement quotidien
Asics Novablast 5 : notre coup de coeur de la marque japonaise
La Novablast 5 (et même la Novablast 4) c’est un peu notre chaussure coup de coeur quand on cherche une paire de chaussure capable de faire « un peu tout ».
Elle est relativement légère (225g pour le modèle femme), sa semelle généreuse de 41,5mm au talon procure une sensation de rebond à chaque foulée, parfaite pour les sorties longues comme pour les séances un peu plus rythmées.
Son mesh adaptatif épouse très bien la morphologie du pied féminin tout en garantissant une excellente respirabilité, même pendant les chaudes journées d’été. La stabilité améliorée sur sol mouillé marque une évolution significative par rapport aux versions précédentes.
Vous pouvez retrouver :
Avec un prix de 150€, cette chaussure offre un excellent rapport qualité-prix pour les coureuses cherchant une partenaire fiable dans leurs entraînements quotidiens ! Sa durabilité estimée entre 800 et 1000 kilomètres en fait un investissement selon nous très judicieux !
Nike Pegasus : l'indémodable
Le modèle Pegasus c’est un peu le grand incontournable de chez Nike puisqu’il en sort un nouveau modèle chaque année (depuis 40 ans !). Ce qui est relativement appréciable sur cette paire c’est qu’elle est assez neutre. Comprenez par là qu’on ne prend pas vraiment de risque quand on achète une paire de Pegasus. Ça n’est pas forcément une paire de chaussure excellente, mais on ne peut pas vraiment être déçu non plus.
Son système Dynamic Fit s’adapte parfaitement à la morphologie féminine, créant une connexion naturelle entre la chaussure et le pied. Les doubles unités Zoom Air dynamisent chaque foulée, permettant de faire de ce modèle une bonne chaussure du quotidien.
Notre avis complet sur la Pegasus 41 est dispo ici.
Disponible dans des couleurs tendance, cette version 2025 s’impose comme une très bonne partenaire pour vos sorties de tous les jours. Son prix de 140€ reste également très accessible, et ça, on apprécie.
Adidas EVO SL : la grosse surprise
La nouvelle EVO SL : c’est clairement la révolution de l’année 2025.
Sa conception s’inspire directement de la prestigieuse Adios Pro Evo 1, adaptée aux besoins des entraînements quotidiens.
Son amorti Lightstrike Pro garantit une foulée dynamique et réactive, tout en étant d’un confort vraiment remarquable. La structure minimaliste de sa tige procure une sensation de liberté unique, sans compromis sur le maintien.
Vous pouvez aller lire notre avis complet sur la paire ici.
Proposée à seulement 150€, cette paire est une vraie pépite. Et du coup, souvent en rupture de stock… N’hésitez pas à activer l’alerte sur le comparateur The Running Collective pour pouvoir vous la procurer au meilleur prix.
Saucony Ride 18 : la valeur sûre
La Saucony Ride 18 est une paire polyvalente et confortable, idéale pour courir au quotidien, aussi bien pour des coureuses débutantes que confirmées. Grâce à sa mousse PWRRUN+ optimisée, elle assure une absorption des chocs remarquable tout en conservant un bon niveau de réactivité à chaque foulée.
Sa tige en mesh technique respirant s’adapte naturellement à la morphologie du pied féminin, tandis que son drop de 8 mm favorise une transition fluide du talon vers l’avant. Un atout majeur pour les coureuses qui alternent entre sorties longues et séances dynamiques.
La semelle extérieure XT-900 garantit une accroche fiable sur route, même par temps humide. Avec son poids de 228 grammes et son amorti équilibré, cette version 2025 s’adresse aux meilleures conditions d’entraînement, parfaite pour progresser dans pratique du running !
On vous donne notre avis complet sur cette paire dans cet article.
Asics Gel Nimbus 27 : la version la plus aboutie de la gamme
La Asics Gel Nimbus 27 est devenue hyper populaire il y a quelques années pour tous les coureurs et coureuses à la recherche d’une paire vraiment confortable. Elle est équipée de la mousse FF BLAST PLUS ECO, offrant un bon compromis entre retour d’énergie et confort. Son système PureGEL s’adapte naturellement aux différentes phases de la foulée pour un amorti sur-mesure.
La conception ergonomique du chaussant procure une sensation d’enveloppement optimal, tandis que sa structure renforcée assure une stabilité remarquable sur tous types de surfaces. Sa semelle extérieure AHARPLUS démontre une très bonne résistance à l’usure (on a dépassé les 1 000km avec notre modèle de Nimbus !)
Ce qui est appréciable dans cette paire, c’est le fait de se sentir vraiment en sécurité dans un modèle qui apporte une parfaite dose de moelleux.
On vous donne notre avis complet sur la paire ici.
Proposée à 180€, cette chaussure de sport premium se distingue par sa durabilité estimée et son confort. C’est donc un investissement particulièrement intéressant pour les coureuses qui privilégient le confort dans leurs séances d’entraînement régulières.
Ghost 16 : la chaussure polyvalente de chez Brooks
Référence absolue des chaussures d’entraînement polyvalentes, la Brooks Ghost 16 séduit par sa légèreté, son amorti DNA LOFT v3 et sa capacité à être une chaussure souple et dynamique, idéale pour les sorties quotidiennes.
Le mesh adaptatif épouse correctement la forme du pied, garantissant un bon niveau confort sur toutes les distances.
Proposée à 140€, cette chaussure neutre convient aussi bien aux débutantes qu’aux coureuses confirmées. Sa bonne durabilité, estimée à plus de 800 kilomètres, en fait une partenaire fiable pour vos objectifs running.
On Cloudsurfer : confort et polyvalence
La technologie CloudTec Phase de la Cloudsurfer redéfinit l’expérience running avec un amorti séquentiel innovant. Les coureuses apprécieront sa capacité d’absorption progressive des chocs, particulièrement efficace sur les longues distances.
Son mesh s’adapte lui aussi correctement à la morphologie du pied féminin, tandis que sa conception minimaliste garantit une foulée fluide et naturelle. La combinaison unique entre la mousse Helion et la structure CloudTec optimise chaque transition du talon vers l’avant.
Vous pouvez lire notre avis sur la paire ici.
Les retours d’expérience des utilisatrices confirment son excellence sur des distances allant du 5 km au semi-marathon, avec une durée de vie moyenne estimée à 850 kilomètres. Tout à fait correct pour une paire à 169€ (d’ailleurs disponible en promotion en ce moment sur le comparateur de prix The Running Collective !)
Hoka Bondi 9 ou Hoka Clifton 10 : deux paires adaptées aux coureuses
La Bondi 9 c’est vraiment LA paire caractérisée par un amorti maximal, particulièrement apprécié des coureuses recherchant une protection optimale sur longues distances. Son confort la rend idéale pour les séances de récupération et les marathons (pour celles qui ont un objectif au dessus des 3h45/4h). Attention en revanche si vous n’aimez pas le côté très « maximaliste », elles ne seront pas faites pour vous !
Vous pouvez lire notre avis sur la Hoka Boni 9 ici.
La Clifton 10, elle, est bien plus polyvalente. Plus légère que sa cousine, elle permet d’alterner entre sorties longues et séances rythmées. Sa structure dynamique favorise une foulée naturelle, réduisant la fatigue musculaire.
On n’a pas testé la Clifton 10, mais on vous avait fait notre retour sur la Clifton 9.
Le choix entre ces deux modèles dépend de vos objectifs : optez pour la Bondi 9 (180€) si vous privilégiez protection et confort absolu, ou la Clifton 10 (160€) pour une chaussure plus réactive capable d’accompagner tous vos records personnels.
Adidas Supernova Rise 2 : l'alternative polyvalente
La nouvelle Supernova Rise 2, sortie tout récemment, est une vraie bonne révélation ! C’est une paire de chaussures polyvalente mais qui, à titre de comparaison sera un peu plus rigide que la Evo SL dont on vous a parlé juste au dessus.
Son mesh respirant s’ajuste naturellement à la morphologie du pied, garantissant une sensation de confort immédiate.
À 150€, cette basket polyvalente répond aux attentes des coureuses cherchant une partenaire fiable pour leurs sorties quotidiennes, qui est aussi bien en mesure d’être adaptée aux coureuses débutantes comme confirmées.
New Balance 1080 V14 : une pépite
La Fresh Foam X 1080 V14 a été une révélation pour nous en 2024. Un confort remarquable, un chaussant adaptatif qui épouse la forme du pied avec précision et un amorti vraiment impressionnant. Pour nous, c’est un peu devenue LA référence de la paire de chaussure de footing.
Disponible en deux largeurs différentes pour s’adapter aux morphologies variées des pieds féminins, ces chaussures de running femme peuvent vous accompagner pour 80% de vos entraînements ! À 190€, elles sont, selon nous, un vrai bon investissement de part leur qualité et leur durabilité.
Chaussures de running route pour la compétition
- La Nike Vaporfly Next% 3 excelle du 10km au marathon avec sa plaque carbone et sa mousse ZoomX ultra-réactive.
- L‘Adidas Adios Pro 4 brille sur tous types de distances grâce à sa légèreté record de 198g et sa technologie Lightstrike Pro.
- La Hoka Rocket X 2 maximise l’explosivité sur courtes distances grâce à sa plaque carbone ProFLY X.
- L’Asics Metaspeed Sky Paris combine performance et réduction de la fatigue musculaire avec sa mousse FlyteFoam Turbo.
- La New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 garantit stabilité et propulsion optimale sur toutes distances.
- La Nike Alphafly 3 : la paire carbone idéale pour les coureuses en quête de dynamisme
Trouver la paire idéale selon son budget
Pour trouver votre équipement de running au meilleur prix : chaussures, pointes, vêtements, accessoires… Utilisez le comparateur de prix The Running Collective. Vous économiserez en moyenne 30% sur vos achats !
Questions fréquentes : on vous répond !
Quelle est la meilleure marque de chaussures de running ?
En 2025, il n’existe pas véritablement une seule marque de chaussures qui soit dominante sur le marché comme c’était le cas il y a encore quelques années.
Asics, Nike, Adidas, Brooks, Saucony, Puma… toutes les marques ont fait preuve d’évolutions majeures leur permettant d’être quasi équivalentes sur beaucoup d’aspects.
Chaque marque propose des modèles adaptés aux différents types de foulée et niveaux de pratique, avec des technologies d’amorti spécifiques pour limiter les risques de blessures. Le choix dépend avant tout de votre morphologie et de votre style de course. Ce que l’on vous conseille c’est d’essayer : il n’y aura que vous pour juger quelle paire vous convient le mieux.
Quelle est la chaussure de running la plus confortable ?
De la même manière, aujourd’hui, toutes les marques proposent des chaussures très confortables. D’après toutes celles que l’on a pu tester, voici celles que l’on aurait tendance à vous conseiller :
Quand faut-il changer ses chaussures de running ?
Une paire de running doit être remplacée après 600 à 1000 km parcourus selon votre morphologie et votre usage (et bien évidemment aussi : selon le modèle). Surveillez les signes d’usure comme les plis dans la semelle, la perte d’amorti ou l’apparition de douleurs pendant la course.
Pour une paire de compétition à plaque carbone, la durée de vie est réduite à 300km en moyenne.
Pour plus d’information sur ce sujet, on vous invite à lire notre article : Usure des chaussures : quand changer sa paire de running ?
Comment entretenir ses chaussures de running ?
Nettoyez vos baskets de running à la main avec une brosse souple et du savon doux après chaque sortie boueuse. Retirez les semelles et les lacets pour un nettoyage approfondi. Laissez sécher naturellement à l’air libre, loin des sources de chaleur. Un bon entretien régulier préserve les performances de vos chaussures et réduit les risques de blessures.
N’utilisez jamais la machine à laver qui pourrait endommager les matériaux techniques.
