Qui dit septembre dit inévitablement : la rentrée. Alors si vous décidez de commencer ou de recommencer la course à pied, pas besoin de grand chose : c’est un sport accessible. Mais il est essentiel de ne pas négliger son équipement. Cela permettra de vous motiver, de ne pas vous blesser et de progresser encore plus efficacement.
Voici nos meilleurs conseils pour démarrer du bon pied !
Conseil n°1 : équipez-vous d’une bonne paire de chaussures adaptée à votre pratique
On entend souvent dire : “pour courir, il suffit d’avoir une paire de chaussures”. Alors, en théorie oui. Mais faut-il encore avoir la bonne paire de chaussures de running. C’est à dire une paire qui vous correspond à vous : pointure, morphologie du pied etc. mais qui correspond également à votre pratique. Par exemple, inutile d’acheter une paire de chaussure carbone si vous ne souhaitez faire que des footings lents. Ou encore, acheter une paire de chaussure minimaliste pour faire du trail.
Alors avant d’acheter une paire de chaussure de course, il est important de définir en amont l’utilisation que vous allez en faire pour qu’elles puissent parfaitement correspondre à votre pratique. Si vous commencez tout juste la course à pied, l’idéal reste de pouvoir se rendre dans un magasin spécialisé qui saura vous conseiller selon votre foulée (aérienne ou terrienne) mais également savoir si votre pose de pied est plutôt pronatrice ou supinatrice afin de bien déterminer quel modèle peut vous convenir au mieux. Sinon, privilégiez des chaussures universelles avec un bon amorti, type Nike Invincible. Elles permettront de protéger vos os et vos articulations.
D’ailleurs, si vous souhaitez des conseils, nous avons passé en revue plusieurs paires de chaussures sur notre blog, n’hésitez pas à y faire un tour si vous avez besoin d’être éclairé sur certains modèles.
Lors de l’utilisation de votre paire de running, essayez d’avoir un œil sur le kilométrage de pour éviter les blessures. Dans cet article sur la durée de vie des chaussures, nous vous expliquons pourquoi.
Conseil n°2 : utilisez des vêtements techniques et spécifiques pour la course à pied
L’équipement de running ne se résume pas qu’aux chaussures. Il est important de s’équiper de vêtements spécifiques et adaptés pour garantir confort et performance dans votre pratique.
- Un short technique ou un collant de running selon les saisons
- Un t-shirt manches courtes et un t-shirt manches longues (on oublie les vêtements en coton !)
- Une veste coupe vent et thermique lorsqu’il fait froid
- Des chaussettes techniques pour éviter les frottements et les ampoules
- Pour les filles, une bonne brassière (retrouvez notre article sur les brassières de sport ici)
Utiliser des vêtements spécifiques permettra de limiter les frottements, sera plus confortable pour la pratique de la course à pied et durera plus longtemps. Le tissu technique sera également plus léger et respirant, ce qui permettra de mieux évacuer la transpiration.
Côté budget, voici comment le comparateur The Running Collective peut vous aider à vous équiper au meilleur prix. Nous avons étudié pour vous les différents budgets selon les profils de coureurs.
En moyenne, The Running Collective permet d’économiser 40% sur son budget running.
Conseil n°3 : côté accessoires, choisissez ceux qui correspondent à votre pratique et ceux qui sont le plus adaptés à la saison
Les accessoires ne sont pas forcément indispensables lors de vos sorties mais ils vous permettront de gagner en confort, d’optimiser le suivi de vos entraînements et vous permettront de progresser plus rapidement et mieux !
- La montre GPS
Élément indispensable pour suivre votre progression. La montre GPS vous donnera votre allure lors de vos sorties et vous permettra d’effectuer vos entraînements plus facilement et avec plus de rigueur.
- Le bandeau, les gants, le bonnet
Ils vous seront très utiles pour continuer vos entraînements en hiver lorsqu’il fait froid. Il est important que votre équipement puisse vous accompagner peu importe les conditions météorologiques. Si vraiment vous êtes frileux, optez également pour le tour de cou.Plus d’excuses pour ne pas aller courir en hiver !
- Les chaussettes de compression
Ces chaussettes permettent de faciliter le retour veineux et l’oxygénation du sang ; pour faire simple, elles limitent les sensations de jambes lourdes et réduisent la fatigue musculaire. C’est particulièrement intéressant d’en avoir si vous augmentez la charge de votre entraînement ou que vous sentez que vous avez du mal à récupérer.
- La casquette
Qu’il fasse beau temps ou qu’il pleuve, la casquette a toujours sa place dans l’armoire d’un coureur. Elle vous évitera le coup de chaud si le soleil tape fort ou vous protègera la tête si les conditions ne sont pas bonnes.
- Les lunettes de soleil
Une bonne paire de lunettes vous permettra d’être plus à l’aise si vous faites des sorties longues ou du trail au soleil. Optez pour des lunettes avec une bonne protection UV et légères pour qu’elles ne vous gênent pas.
- Les bandes réfléchissantes
Elles sont utiles à intégrer à votre équipement si vous avez pour habitude de courir tôt le matin ou tard le soir. Vous pourrez courir davantage en sécurité dès que la luminosité diminue en étant plus voyant par les automobilistes. Pour aller encore plus loin, vous pouvez également opter pour la lampe frontale. Elle sera vraiment utile si vous courez sur des chemins ou routes accidentées de nuit.
- La ceinture de course
Ce genre de ceinture est pratique si vous avez besoin de transporter des petits objets (carte bleue, téléphone, clé, barres énergétiques). Elle s’enfile directement à la taille et ne gène pas lors de la course.
- Le camel back
Si vous faites des sorties longues (supérieures à 1h30), le camel back est une bonne alternative pour ne jamais se retrouver à sec. Vous pourrez ainsi mieux optimiser vos sorties en hydratant votre corps tout le long.
- La ceinture cardio
C’est le must-have du runner. Le cardiofréquencemètre est aujourd’hui très utilisé pour optimiser les données de l’entraînement. Il permet de s’entraîner en écoutant son corps grâce à la fréquence cardiaque et permet ainsi d’adapter de manière très précise les séances. Directement reliée à la montre GPS, il est désormais possible de suivre en instantanée son rythme cardiaque et il est alors facile de recouper les données de la ceinture cardio à celles des données GPS.
Il n’est bien sûr pas essentiel de s’équiper de chacun des points cités plus haut. Choisissez les accessoires qui vous semblent essentiels pour votre pratique et qui améliorent votre confort sans rentrer dans le “gadget technologique” et l’ultra consommation. Alors, pour vous équiper au meilleur prix, utilisez notre comparateur The Running Collective pour bénéficier des meilleurs tarifs du marché !