Préparez-vous pour le Marathon Pour Tous, une épreuve grand-public inédite des Jeux Olympiques de Paris 2024. Ce rendez-vous sur la distance reine, ouvert à tous, se tiendra le 10 août 2024, offrant une chance exceptionnelle aux amateurs de running.
Découvrez dans cet article comment obtenir votre dossard, le parcours de la course et d’autres détails essentiels pour participer à ce challenge olympique.
Comprendre le concept : qu'est ce que le Marathon pour tous 2024 ?
Le Marathon Pour Tous est une initiative inédite des Jeux Olympiques de Paris 2024 qui permet aux coureurs amateurs de vivre l’expérience olympique. Cette épreuve, qui se déroulera le 10 août 2024, est accessible à tous, quel que soit son niveau en course à pied.
Deux formats de courses sont prévus :
- le marathon traditionnel de 42,195 km
- une course plus abordable de 10 km.
Les participants auront l’opportunité unique de courir sur le même parcours que les athlètes olympiques. En plus de cela, le Marathon Pour Tous se déroulera en soirée, offrant une expérience de course nocturne inédite dans les rues de Paris.
Au total, 20 024 coureurs seront au départ de chaque course. Une grande partie des dossards ont déjà été distribués, rendant cette course l’une des plus grandes de l’histoire des Jeux. Le Marathon Pour Tous est une véritable célébration du sport, ouvrant pour la toute première fois l’univers des Jeux Olympiques au grand public.
Le calendrier des événements
Tout a commencé le 31 octobre 2021 : à 1000 jours des Jeux Olympiques de Paris 2024, le premier rendez-vous du calendrier pour obtenir son dossard pour le marathon pour tous était donné.
L’idée était simple : sur un parcours de 5km, les participants, réunis dans différents sas, devaient atteindre la ligne d’arrivée avant le double champion olympique, Eliud Kipchoge, parti, lui, dernier de la course. Plus de 1 000 d’entre eux ont réussi le défi de franchir la ligne d’arrivée avant la légende du Marathon et ont ainsi remporté leur dossard pour le Marathon Pour Tous de 2024.
Puis, le 17 juin 2023, le Marathon Pour Tous a continué son bout de chemin avec l’organisation du premier marathon en relais (ekiden) de nuit par Orange et Paris 2024. Cet événement a donné un avant-goût de ce qui attend les coureurs en 2024.
Ensuite, le tirage au sort du Club Paris 2024 a eu lieu en janvier 2024. C’était l’une des dernières grosses étapes pour tous ceux espérant participer à cette course unique.
Il existe encore à ce jour quelques solutions pour obtenir son dossard, bien qu’il n’en reste plus beaucoup à distribuer !
Le Marathon Pour Tous, lui, aura donc lieu le 10 août 2024. Les participants s’élanceront à partir de 21h00 à l’Hôtel de Ville de Paris.
Préparez-vous pour cette expérience sportive unique en son genre !
L'importance du Marathon pour tous dans les JO de Paris 2024
Les objectifs du Marathon pour tous
Le Marathon pour tous s’ancre dans plusieurs objectifs majeurs.
L’un des objectifs principaux est d’offrir à chaque participant, indépendamment de son niveau, une chance unique de vivre l’expérience olympique, en courant sur le même parcours que les athlètes olympiques. Cette opportunité est rendue possible grâce à des formats de course adaptés, 42km pour les marathoniens expérimentés et 10km pour les coureurs débutants ou occasionnels.
De plus, l’événement vise à promouvoir des valeurs d’inclusion et de diversité cher à l’esprit olympique. Ainsi, il s’ouvre aux personnes en situation de handicap et propose aussi des plans d’entraînement spécifiques afin que chacun puisse préparer au mieux cette aventure.
Enfin, cet événement se veut également une célébration du sport et de la rencontre entre les passionnés de sport de tous horizons. Avec le Marathon pour tous, le public devient acteur des Jeux Olympiques, créant ainsi une dynamique participative exceptionnelle.
Le lien entre le Marathon pour tous et l'esprit olympique
Le Marathon pour tous illustre parfaitement l’esprit olympique, qui prône l’union des peuples par le sport. En ouvrant la possibilité à tous de courir le même parcours que les athlètes professionnels, il symbolise l’essence des Jeux Olympiques : la célébration de l’effort, de la persévérance et de l’égalité. Cette initiative innovante est une incarnation concrète des valeurs olympiques de respect, d’excellence et d’amitié.
En plus de cela, en se tenant en soirée, le Marathon Pour Tous offre une expérience encore plus unique qui renforce ce lien avec l’esprit olympique. La course nocturne, loin d’être un simple détail logistique, est une métaphore de l’accessibilité et de l’inclusivité de l’événement : à l’instar de la flamme olympique qui éclaire la nuit, le Marathon Pour Tous est une manifestation lumineuse de l’esprit sportif ouvert à tous.
L'impact sur la participation populaire aux JO de Paris 2024
La mise en place du Marathon Pour Tous a généré un engouement sans précédent pour les JO de Paris 2024. Le nombre de candidatures pour obtenir un dossard a largement dépassé le nombre de places disponibles, avec plus de 400 000 candidats pour seulement 35 000 dossards. Cet engouement témoigne de l’attrait du grand public pour cette opportunité de vivre un moment de l’histoire olympique. Cet événement a également permis d’attirer une participation féminine importante. En effet, l’organisation de Paris 2024 a veillé à attribuer autant de dossards aux femmes qu’aux hommes, honorant ainsi son ambition de parité.
En parallèle, le Marathon Pour Tous a également su mobiliser la jeunesse, grâce à l’initiative « Marathon pour tous connecté » et l’application dédiée. Celle-ci a permis à de nombreux jeunes de s’engager activement dans l’événement, renforçant ainsi leur lien avec les Jeux Olympiques.
Enfin, cet événement a également eu un impact significatif sur les communes de la région parisienne (Issy les Moulineaux, Boulogne Billancourt etc…), qui ont vu leurs habitants se mobiliser pour participer à ce marathon exceptionnel. Ces retombées locales ont contribué à faire de Paris 2024, une édition des Jeux Olympiques résolument tournée vers la participation populaire.
Comment avoir un dossard pour le Marathon pour tous des JO 2024 ?
Le processus de tirage au sort des dossards
Le processus de tirage au sort des dossards est une étape cruciale pour obtenir sa place au Marathon Pour Tous : vous ne pouvez pas payer pour obtenir votre place sur la ligne de départ. Pour y participer, au-delà des différents évènements proposés par Paris 2024 et Orange Running, les coureurs ont d’abord dû cumuler 100 000 points au sein du Club Orange Running avant le 31 décembre 2023. Ces points pouvaient être obtenus de diverses manières : marche, vélo, natation, running, mini-jeux, quizz… Une fois ces points accumulés, les coureurs étaient éligibles au tirage au sort.
Le tirage au sort s’est déroulé début 2024 dans une ambiance tamisée, en présence d’un huissier pour garantir la transparence et l’équité du processus. Les heureux gagnants ont ainsi obtenu leur dossard pour le Marathon Pour Tous.
Les critères de sélection pour le tirage au sort
Les critères de sélection pour le tirage au sort des dossards pour le Marathon Pour Tous sont multiples et visent à garantir l’accessibilité et l’équité de la course.
Cumul de points : Les coureurs ont dû accumuler 100 000 points au sein du club avant le 31 décembre 2023, grâce à diverses activités (marche, vélo, natation, running, mini-jeux, quizz).
Participation à des événements spécifiques : Certains événements, comme l’Orange Night Run, ont permis à des coureurs de remporter directement leur dossard.
Tirage au sort : Les coureurs éligibles ont participé à un tirage au sort début 2024 pour tenter de remporter leur dossard.
Parité : Il a été veillé à attribuer un nombre égal de dossards aux femmes et aux hommes pour respecter l’ambition de parité de l’organisation.
Adhésion à l’esprit de l’événement : Le Marathon Pour Tous prône l’inclusion et la diversité, ces valeurs sont également prises en compte lors du tirage au sort.
Il est à noter que la chance de gagner un dossard ne dépend pas du niveau sportif du participant. L’objectif est de permettre à tous, quel que soit leur niveau, de vivre cette expérience unique.
Quand auront lieu les derniers tirages au sort ?
Comme évoqué précédemment : la quasi-totalité des dossards ont déjà été attribués. Il reste cependant encore quelques chances d’obtenir sa place.
Pour les clients particuliers d’Orange, une autre opportunité s’est présentée avec un jeu concours organisé entre le 22 janvier 2024 et le 10 mars 2024, proposant 500 dossards à gagner. Le tirage au sort de ce jeu concours a eu lieu le 18 mars 2024.
Il est également toujours utile de garder un œil sur les différentes plateformes d’organisation, comme le Club Paris 2024, l’application Marathon Pour Tous ou le Team Orange Running sur Instagram (@teamorangerunning), pour d’éventuelles nouvelles opportunités.
Découvrir le parcours du Marathon pour tous
Le Marathon Pour Tous offre une occasion unique de courir sur le même parcours que le marathon olympique. Le départ sera donné à l’Hôtel de Ville de Paris, pour un parcours nocturne inédit à travers la Ville Lumière. Vous traverserez neuf communes de la région Île-de-France, passant par des sites historiques, des parcs et des forêts.
Le parcours est conçu pour être à la fois spectaculaire et exigeant, avec une distance réglementaire de 42,195 km et un dénivelé positif de 436 mètres. Le point culminant du parcours sera la redoutable côte du pavé des Gardes de Chaville, dans les Hauts-de-Seine.
La ligne d’arrivée sera située à l’Esplanade des Invalides, pour un final grandiose. Le Marathon Pour Tous sera une véritable fête nocturne, promettant une expérience sportive, sensorielle et émotionnelle inoubliable.
Les défis du parcours : dénivelé et distance
Le Marathon Pour Tous présente un défi de taille en termes de dénivelé et de distance. La distance réglementaire de 42,195 km est déjà un challenge en soi pour de nombreux coureurs. Mais le parcours du Marathon Pour Tous va encore plus loin avec un dénivelé positif de 436 mètres, qui va mettre à l’épreuve l’endurance et la résistance des participants. Parmi les points les plus difficiles, on trouve notamment la côte du pavé des Gardes de Chaville, dans les Hauts-de-Seine, qui représente un véritable mur pour les coureurs.
Mais ces défis font aussi la beauté de cette course. Ils permettent aux participants de repousser leurs limites et de vivre une expérience sportive intense et mémorable. Alors, préparez-vous à l’avance, entraînez-vous sérieusement et savourez chaque kilomètre de ce parcours exceptionnel !
Préparation physique pour le Marathon pour tous
Conseils de running pour se préparer à la course
Pour bien se préparer à la course, voici quelques conseils de running :
Commencez l’entraînement à l’avance : Il est recommandé de commencer à vous entraîner au moins 12 à 16 semaines avant la course pour vous habituer progressivement à la distance du marathon.
Variez vos entraînements : Alternatives entre sorties longues, entraînements à intervalles, et courses à allure modérée pour développer votre endurance et votre vitesse.
Hydratez-vous et reposez-vous : L’hydratation est cruciale lors des entraînements et le jour de la course. Il est aussi important de respecter les temps de repos pour permettre à votre corps de récupérer.
Écoutez votre corps : Ne forcez pas si vous ressentez des douleurs, il est préférable de prendre du repos pour éviter des blessures.
Testez votre équipement : Assurez-vous que vos chaussures et vêtements de course sont confortables et adaptés à la course longue distance (on vous donne tous nos conseils dans notre article sur tous les équipements nécessaires pour courir un marathon). Veillez également à gérer correctement la nutrition pendant le marathon.
Planifiez votre stratégie de course : Établissez un plan de course basé sur votre allure cible et respectez-le le jour de la course pour gérer votre effort.
Sur The Running Collective, vous pouvez d’ailleurs retrouver toutes les meilleures chaussures de running pour courir un marathon. On vous en parle dans cet article.
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N’oubliez pas que chaque coureur est unique, adaptez ces conseils à vos besoins et à vos objectifs. Bonne préparation !
L'importance de la nutrition dans la préparation au marathon
Pour réussir le Marathon Pour Tous, une alimentation équilibrée et adaptée à l’effort est essentielle. Le régime alimentaire du coureur doit comprendre trois éléments majeurs :
Les glucides : Ils représentent le carburant principal pour l’endurance. On les trouve dans les aliments comme les pâtes, le riz, le pain, les fruits…
Les protéines : Elles favorisent la construction musculaire et la récupération après l’effort. Les sources de protéines sont variées : viandes, poissons, œufs, produits laitiers, légumineuses…
Les lipides : Ils sont importants pour la synthèse d’hormones et fournissent une réserve d’énergie. Privilégiez les bons acides gras présents dans les poissons gras, les noix, l’huile d’olive…
Il est conseillé de varier son alimentation et d’éviter les carences. Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes pour un apport en vitamines et minéraux. N’oubliez pas de bien hydrater votre corps, avant, pendant et après l’effort.
Enfin, prévoyez des collations énergétiques pour le jour de la course et adaptez votre alimentation à l’approche de l’épreuve, lors de la phase dite de « surcharges glucidiques ». D’ailleurs, on vous parle de ravitaillement spécifique marathon dans cet article.
L'expérience unique du Marathon pour tous : témoignages et retours
Le Marathon Pour Tous est une expérience à part entière, que ce soit pour les coureurs aguerris ou les amateurs. Les témoignages des participants qui ont déjà obtenu leur dossard pour le grand rendez-vous reflètent l’émotion et l’excitation palpables avant la course.
Voici quelques-uns de ces retours :
- Une participante fière malgré son handicap de surdité déclare : « Je suis très fière de pouvoir participer au Marathon Pour Tous et je me dis que j’ai ma place malgré mon handicap. J’ai envie de représenter tous ceux atteints de surdité. »
- Un autre coureur souligne l’aspect festif de l’événement : « Le Marathon Pour Tous de Paris 2024, en nocturne, sera une expérience festive inoubliable. »
- Enfin, un participant résume parfaitement l’émotion ressentie : « Courir le marathon pour tous des Jeux de Paris 2024 promet d’être une expérience absolument incroyable. »
Ces témoignages mettent en lumière l’aspect inclusif de l’événement, ouvert à tous, indépendamment de leur niveau de compétence ou de leur situation personnelle. Cette ouverture se reflète également dans la diversité des participants, qui viennent de tous horizons, unissant la communauté globale de la course à pied.
L'application officielle du Marathon pour tous
Fonctionnalités et avantages de l'application
L’application officielle Marathon Pour Tous s’avère être un outil indispensable pour se préparer et vivre l’événement. Elle propose une multitude de fonctionnalités :
Tracking des performances : L’application permet de suivre en temps réel ses performances lors des entraînements. Il est possible de connecter son application de tracking habituelle (Garmin Connect, Decathlon Coach, Strava etc.) pour une expérience personnalisée.
Plans d’entraînement : Des plans d’entraînement dédiés sont accessibles pour se préparer à courir le 42km ou le 10km.
Challenges : L’application propose des défis réguliers pour motiver les utilisateurs à s’entraîner et accumuler des points (ces points qui étaient nécessaires pour pouvoir participer au tirage au sort de début janvier 2024).
Conseils d’experts : Avec des conseils d’experts en course à pied, l’application aide à améliorer sa technique, sa nutrition, et à éviter les blessures.
Accès aux informations du Marathon Pour Tous : L’application fournit toutes les informations nécessaires sur l’événement, comme le parcours, le calendrier, et les informations pratiques.
En somme, l’application est un véritable allié pour se préparer sereinement au Marathon Pour Tous, que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté.
Minima marathon JO Paris 2024
Pour se qualifier pour le Marathon des JO de Paris 2024, les athlètes doivent atteindre certaines performances minimales, connues sous le nom de minima. Ces critères sont définis par la World Athletics. Pour le marathon, la période de réalisation de ces minima s’étend du 1er novembre 2022 au 30 avril 2024. La qualification pour les Jeux Olympiques est donc un véritable défi, nécessitant à la fois une préparation physique rigoureuse et une performance de haut niveau lors des compétitions de qualification.
Pour les hommes, le chrono à réalisé est de 2h08’10 et pour les femmes 2h26’50.
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