L’un des évènements course à pied les plus emblématiques de la capitale est de retour en 2024 ! La course mythique des 20km de Paris se tiendra le 13 octobre prochain. Avec, comme chaque année, son départ au pied de la Tour Eiffel et son parcours qui vous fera passer par des sites historiques de la capitale : soyez prêt pour une grande visite de Paris !
Horaires, parcours, résultats… on vous dit tout dans cet article !
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Présentation de la course Vredestein 20km de Paris
Cette année, les Vredestein 20km de Paris adopteront le thème de la danse, promettant une ambiance festive tout au long du parcours. Les participants auront l’opportunité de courir à travers certains des sites les plus emblématiques de la ville, notamment le Grand Palais et le jardin des Tuileries.
En plus des adultes, les enfants pourront également se joindre à la fête grâce aux Vredestein 20kids de Paris, une épreuve spécialement conçue pour eux. Cette initiative vise à encourager les plus jeunes à adopter un mode de vie actif tout en s’amusant.
Les organisateurs mettent chaque année l’accent sur la solidarité. Une partie des frais d’inscription sera reversée à la Fondation pour la Recherche Médicale. Les coureurs auront ainsi la satisfaction de contribuer à une bonne cause tout en profitant d’une expérience inoubliable.
Horaires des 20km de Paris 2024
Le départ des 20km de Paris 2024 est prévu à 9h00 sur le Pont d’Iéna. Les coureurs partiront par vagues pour assurer un flux continu et éviter les encombrements.
Les horaires des différents SAS de départ seront communiqués ultérieurement sur le site officiel de l’événement. Généralement, les départs se font en fonction des niveaux de performance des participants.
Pour les participants, il est recommandé d’arriver au moins une heure avant leur heure de départ afin de se préparer sereinement. Des zones de ravitaillement sont prévues au 6ème, 10ème et 15ème kilomètre.
Les animations débuteront dès 8h00 pour mettre les coureurs dans l’ambiance.
Récupération du dossard et du t-shirt officiel
Où et quand récupérer son dossard ?
Pour récupérer votre dossard, rendez-vous au village de la course situé au stade Emile Anthoine, 2 avenue de Suffren, Paris 7ème.
Le retrait des dossards se fera le vendredi 11 octobre et le samedi 12 octobre 2024 de 10h à 19h. Munissez-vous de votre bon de retrait, reçu par email, ainsi que de votre pièce d’identité.
Pour éviter les files d’attente, il est conseillé de venir le vendredi avant 15h. Si vous ne pouvez pas vous rendre sur place, une tierce personne peut récupérer votre dossard à condition qu’elle soit munie d’une photocopie de votre pièce d’identité et du bon de retrait.
Notez qu’aucun dossard ne sera distribué le jour de la course, pensez donc à bien vous organiser en amont.
Inscription 2024 : comment s'inscrire aux 20km de Paris ?
Pour vous inscrire aux 20km de Paris, plusieurs étapes sont à suivre :
- Rendez-vous sur le site officiel de l’événement. Les inscriptions se font en ligne via une plateforme dédiée.
- Remplissez le formulaire d’inscription avec vos informations personnelles et acceptez le règlement de la course.
- Les frais d’inscription varient selon la date : 49€ jusqu’au 31 mai 2024, 55€ jusqu’au 31 août 2024, et 62€ jusqu’à la fermeture des inscriptions.
Actuellement, les inscriptions sont closes : plus aucun dossard n’est disponible. En revanche, vous pouvez toujours pour inscrire à la plateforme de revente pour tenter votre chance.
N’oubliez pas qu’un certificat médical ou une licence FFA à jour est requis pour valider votre inscription.
Quel est le parcours des 20km de Paris ?
Les points d'intérêt sur le parcours
Le parcours des 20 km de Paris est jalonné de nombreux points d’intérêt qui en font une course particulièrement appréciée par les participants. Le départ se fait sur le majestueux Pont d’Iéna, offrant une vue imprenable sur la Tour Eiffel. En continuant, les coureurs traverseront le célèbre Trocadéro et admireront l’Arc de Triomphe, deux monuments emblématiques de la capitale.
Le Bois de Boulogne, un espace vert apaisant, constitue une grande partie du parcours. Les participants y passeront environ 4 km, profitant de l’air frais et des paysages verdoyants. En sortant du bois, vous longerez Roland Garros, célèbre site du tournoi de tennis.
Les quais de Seine offrent également une portion magnifique du parcours. Vous pourrez y observer le Grand Palais et la Maison de la Radio. Enfin, l’arrivée au pied de la Tour Eiffel promet forcément une fin spectaculaire à cette course d’exception.
Analyse du parcours : les difficultés à anticiper
Même si le parcours des 20 km de Paris est réputé pour son charme, il n’est pas exempt de défis. L’un des premiers obstacles est le faux plat montant sur l’avenue Marceau, jusqu’à l’Arc de Triomphe. Cette montée légère mais continue peut surprendre, surtout en début de course.
Ensuite, la descente de l’avenue Foch nécessite une gestion prudente pour éviter de trop solliciter les quadriceps. Le passage dans le bois de Boulogne, bien que pittoresque, peut être trompeur avec ses nombreux virages qui demandent une vigilance accrue.
Enfin, le retour vers les quais de Seine après le bois de Boulogne présente une section plus roulante mais exigeante en termes de relance. Les coureurs devront gérer leur énergie efficacement pour aborder cette partie avec succès.
Comment se préparer pour le jour J ?
Pour être fin prêt le jour J, quelques étapes clés sont à suivre. Tout d’abord, veillez à préparer vos affaires la veille : chaussures de course bien rodées, tenue adaptée à la météo, et dossard bien en vue. D’ailleurs on espère que vous avez déjà renouvelé votre paire de running avec The Running Collective pour la saison 2024/2025 !
Ensuite, planifiez votre arrivée sur le site. Les transports en commun peuvent être encombrés, il est donc conseillé de partir tôt pour éviter le stress. Repérez à l’avance les zones de départ et de consignes pour déposer vos affaires.
Il est également crucial de bien manger avant la course. Un petit-déjeuner équilibré, riche en glucides et faible en graisses, trois heures avant le départ est idéal. Hydratez-vous bien, mais sans excès pour éviter tout inconfort.
Enfin, échauffez-vous correctement. Un bon échauffement permet de préparer vos muscles et de réduire le risque de blessures. Quelques minutes de jogging léger suivies d’étirements dynamiques feront l’affaire.
Conseils pour bien gérer son départ
Pour bien gérer votre départ, il est crucial de respecter votre routine habituelle.
Assurez-vous de porter des chaussures de course déjà portées (ne mettez pas une paire de chaussures neuves pour le jour de la course) et une tenue adaptée aux conditions météorologiques.
Le jour J :
- Hydratez-vous régulièrement sans excès.
- Utilisez une crème anti-échauffement pour prévenir les ampoules.
- Échauffez-vous comme vous avez l’habitude de le faire.
Enfin, lorsque vous prenez position sur la ligne de départ, gardez en tête de ne pas partir trop vite. Adoptez une allure constante pour mieux gérer votre effort sur la distance.
Historique des 20km de Paris
L’histoire des 20km de Paris débute en 1979, grâce à l’initiative de Michel Jazy, un athlète français spécialisé dans les courses de fond. Depuis lors, cette course annuelle a attiré des milliers de participants de tous horizons.
Le parcours est un véritable voyage à travers les lieux emblématiques de la capitale. Au fil des ans, l’événement a évolué, intégrant des éléments festifs et solidaires.
En 2015, l’organisation a connu un tournant avec la création de l’association « 20 Kilomètres de Paris », qui a repris les rênes de l’événement. Cet organisme assure non seulement la gestion logistique mais aussi le maintien de l’esprit convivial et compétitif de la course.
Les inscriptions limitées à 31 000 coureurs témoignent de l’énorme popularité de cette épreuve. Les participants viennent des quatre coins du monde pour vivre cette expérience unique sous le signe de la performance et de la découverte culturelle.
Résultats des précédentes éditions des 20km de Paris
Les éditions précédentes des 20km de Paris ont vu des milliers de participants franchir la ligne d’arrivée chaque année. Par exemple, en 2019, ils étaient 25 000 coureurs à terminer la course. En 2014, près de 29 000 coureurs étaient inscrits, avec l’Éthiopien Muhajr Haredin Sraj remportant l’épreuve en 58:28.
Chaque année, la course attire des athlètes de haut niveau et des amateurs passionnés. Les résultats montrent souvent une forte présence des coureurs africains en tête. En 2021, Morhad Amdouni a triomphé en 57:53 chez les hommes, tandis que Samira Mezeghrane-Saad a gagné chez les femmes en 1h09:08.
Les Français ont également brillé, avec des performances notables comme celle de Yann Schrub, vainqueur en 2023, et Hassan Chadhi, régulièrement dans le top 10. Les résultats complets des éditions passées sont disponibles sur le site officiel de l’événement.
Où regarder les 20km de Paris ? Voici comment vous pouvez suivre la course en direct !
La course sera diffusée à la télévision sur France 3 Paris Île-de-France à partir de 8h30. Cette diffusion permettra de ne rien manquer des moments forts, avec des commentaires d’experts.
Pour les adeptes du numérique, l’application « Chrono-Course » propose un suivi en temps réel des participants. Vous recevrez des notifications aux passages clés : 5, 10, 15 et 20 km.
De plus, la page Facebook officielle de la course retransmettra également l’événement. Vous pourrez ainsi encourager vos proches en direct, même à distance.
Enfin, le site web de la course offrira une couverture complète avec des mises à jour régulières. N’oubliez pas de vous connecter pour vivre cette expérience unique.
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