Pointes de cross : que choisir ?
Notre sélection des meilleures chaussures pour le cross-country pour la saison 2025-2026
La saison de cross-country a repris et vous êtes très nombreux à vous demander quelle paire de chaussures à pointes choisir. Et on vous comprend.
Alors que les pointes « nouvelle génération » sont devenues monnaie courante sur la piste et que les bénéfices qu’en retirent les athlètes ne sont plus à démontrer, en cross les chaussures « next gen » avec mousse révolutionnaire et plaque carbone ont un peu plus tardé à arriver. Mais c’est chose faite depuis la sortie des Nike ZoomX Dragonfly XC.
Alors, en tout logique, on pouvait se demander : après la route, après la piste, les chaussures « next gen » vont-elles également révolutionner les cross ? Ou bien, pour le dire grossièrement, la boue et les terrains meubles vont-ils annihiler tous les gains apportés par les nouvelles mousses, aussi légères et réactives soient-elles ?
Comme vous vous en doutez, la saison dernière nous a donnés plusieurs éléments de réponse, puisque bon nombre d’athlètes ont déjà couru en cross avec des Dragonfly ou des Adidas Ambition, et nous allons tenter d’y répondre dans cet article, en pesant à chaque fois le pour et le contre. Une réponse de Normand ? Ce serait le comble pour des Bretons. On préférera dire qu’on apporte un avis nuancé.
Question numéro 1 : faut-il courir avec des pointes spécifiques pour le cross-country ?
Pour ceux qui se demanderaient : les chaussures à pointes ne sont pas obligatoires en cross-country. Contrairement à la piste où les chaussures pour la route sont, pour la plupart (en ce qui concerne les Next Gen), interdites, en cross vous pouvez porter ce que vous voulez… dans la mesure que le stack (la hauteur de semelle de votre chaussure) ne mesure pas plus de 25mm ! Ce qui exclue de facto la plupart des chaussures à plaque carbone actuelles, telles que les Vaporfly, Adios Pro et autres Metaspeed.
Point très important à retenir donc : le règlement de World Athletics interdit les chaussures avec un stack (hauteur de semelle) supérieur à 25mm. Vous pouvez retrouver ici les chaussures autorisées).
Si jamais vous êtes déçu de ne pas pouvoir mettre vos nouvelles runnings carbone en cross, ne le soyez pas. Parce que selon nous, ça ne sert à rien. À moins que votre parcours ne soit ultra sec, sans trop de relances, ces chaussures n’auront pas d’intérêt. Donc en gros, elles n’auront pas d’intérêt. Vous connaissez les parcours de cross : ils sont rarement constitués de longues lignes droites bitumées… Plutôt de boue grasse, de côtes et de virages en épingle. Même sur un hippodrome, parcours de cross se rapprochant peut-être le plus de la route, le carbone ne servirait que peu.
Et puis surtout, ces chaussures ne sont pas réputées pour avoir une super accroche… Leurs semelles sont plutôt lisses : sans pointes vous risqueriez de glisser vilainement et de vous étaler dans la première mare de boue venue. Et même avec des pointes on ne garantit pas que ça ne vous arrivera pas… (de multiples vidéos de chutes en cross inondent internet)
Donc, oui il vous faut courir avec des chaussures à pointes en cross. Et attention, si vous courez sur des terrains plutôt gras : ne prenez pas les chaussures « Waffle » avec une semelle en caoutchouc, sans pointes amovibles. Ces chaussures là sont faites pour les cross aux USA courus sur des Golfs. Ici, il vous faut de quoi mettre du 12 ou du 15mm (voire plus par endroits…)
Question numéro 2 : des pointes nouvelle génération « spécial cross » existent-elles ?
Oui, depuis cette saison. Le cross était jusqu’ici la seule discipline de la course à pied pour laquelle une technologie favorisant la performance n’avait pas été développée (ou du moins pas spécifiquement pour ce type d’épreuve).
Pour quelles raisons est-ce que ça a mis autant de temps ?
D’abord sans doute parce que, comme nous l’avons dit ci-dessus, le revêtement sur lequel on court en cross-country ne permet pas de profiter des avantages de la technologie carbone + mousse.
Ensuite parce que, en cas de terrain sec et relativement dur, il existait déjà les Dragonfly version piste et qu’il n’y avait a priori pas besoin d’ajouter un autre produit.
Mais depuis peu, Nike a développé une nouvelle version de la Dragonfly, spécialement conçue pour le cross-country : la Nike ZoomX Dragonfly XC.
Question numéro 3 : courir un cross avec des pointes de piste ça le fait ?
Les années passées, on l’a finalement beaucoup vu, avec la prolifération des Dragonfly « version piste » sur cross. Aux USA également, depuis deux ans, ça se fait beaucoup. Comme on l’a déjà expliqué plus haut dans cet article : si le sol n’est pas un minimum dur, vous ne devriez pas y tirer un grand avantage. Si vous courez sur des cross « à l’américaine » (des billards comme des terrains de golf, sans la moindre trace de boue) par contre, ça vaut le coup. Mais sur un parcours « breton », bien gadoue, ça ne devrait pas vous aider à aller plus vite, ou à moins souffrir.
Sur ce point, il est également nécessaire de rappeler que ces pointes coûtent la plupart du temps 3 fois plus cher que des pointes de cross classiques (hors soldes et promotions)… Si vous n’avez qu’une seule paire, et que vous souhaitez qui plus est la conserver pour la salle ou la prochaine saison de piste, ne vous risquez pas à aller l’esquinter dans les labours. Si vous avez 2 paires par contre, ce peut-être un bon moyen de « finir » votre modèle le plus ancien.
Si vous couriez vos cross en Dragonfly, nous ne pouvons que vous recommander de basculer sur la version cross-country de la chaussure : la Nike ZoomX Dragonfly XC. Si vous voulez en savoir plus sur ce modèle, nous avons rédigé un article entier à son sujet.
Question numéro 4 : quelle longueur de pointes choisir ?
Cela dépend du terrain :
En cas de parcours très gras :
Choisissez des pointes de 15mm pour une accroche maximale !
En cas de parcours gras mais avec des parties un peu plus sèches :
Du 12mm peut suffire. Mais si vous avez un doute, on peut vous proposer cette petite astuce : une combinaison « 15mm à l’avant, 12 à l’arrière » bien connue des spécialistes.
Sur un parcours sec :
On vous préconise des pointes de 9mm à 12mm si le parcours est sec.
En règle générale, on vous conseillera rarement de descendre en dessous de 12 voire 9 à la limite sur un hippodrome sec. À moins de courir dans le sud, vous aurez toujours besoin d’avoir une bonne accroche et 9mm ou un « 12 usé » semble le minimum.
Évidemment, si vous courez sur un cross qui est en réalité une course nature, avec (horreur !) des parties goudronnées… des runnings suffiront.
Question numéro 5 : quelle paire de pointes choisir ?
La question finalement la plus importante.
Jusqu’alors, on avait tendance à dire qu’en cross, avoir des chaussures à pointes de nouvelle génération n’avait pas d’intérêt. Mais comme nous l’avons vu dans le point numéro 3, depuis la saison dernière on se rend bien compte qu’en réalité, si, sur un parcours relativement sec, des pointes next gen peuvent servir. Les Dragonfly en particulier, conçues pour les distances longues sur piste, ont un amorti et un dynamisme rendu possible grâce à la mousse ZoomX qui assure une meilleure économie de course et un meilleur renvoi, si tant est que le parcours le permette.
En revanche, sur un parcours gras, le choix du modèle importe assez peu. Globalement ils se valent tous car au vu des conditions de course, vous n’allez pas tirer un grand avantage de votre choix de chaussures.
Il faut néanmoins que vous vous entiez assez confortables dedans, que le chausson soit résistant (vous risquez de vous prendre des coups de pointes, surtout au départ) et plutôt imperméable, même si vous allez quand même probablement finir les pieds trempés. Il vaut aussi mieux qu’il ne soit pas trop lourd et imposant aux pieds, pour nee pas avoir l’impression de courir avec un gros sabot.
À notre humble avis, il n’est donc pas nécessaire de dépenser une fortune dans un modèle : les Zoom Rival XC chez Nike ou les Adizero XCS chez Adidas, font tout à fait l’affaire, pour un prix inférieur à 50-60€ grâce à TRC.
Autre point à souligner : peu importe le coloris, à la fin de la saison votre chaussure sera marron. Donc ne vous prenez pas trop la tête avec la couleur de vos pointes.
Les meilleurs produits de cross-country sélectionnés pour vous :
Chez The Running Collective, nous travaillons à référencer pour vous les meilleurs produits pour le cross-country. Pointes spéciales pour le cross, pointes de 15, de 12, de 9… Nous voulons regrouper sur notre site tous les produits dont vous aurez besoin pour exceller dans les labours.
PS : si vous êtes sudiste, les pointes de la catégorie « Athlétisme » conviennent. Il n’y a pas de boue chez vous de toute façon.
PS 2 : si vous êtes breton, ne prenez SURTOUT pas les pointes « Waffle ».
Les meilleurs pointes de cross par marques
Asics Metaspeed MD
Nike ZoomX Dragonfly XC
Voici notre pointe préférée. Son principal défaut : être plus chère que la plupart des autres paires de chaussures. Mais sinon, c’est selon nous ce qui se fait de mieux en termes de légèreté, de renvoi et de confort, tout en assurant un bon maintien et une excellente adhérence, y compris sur terrain gras.
Vous la trouverez sur notre comparateur à 85€ au lieu de 175€ !
On Cloudspike XC
La marque Suisse On Running possède elle aussi son modèle de pointe pour le cross country, et c’est une très bonne chaussure ! Un mesh léger, une speedboard (plaque en nylon) et la mousse Helion HF, la plus performante de la marque, en font une chaussure taillée pour la compétition.
Bilan : seulement 143 grammes pour cette On Cloudspike Xc M que vous trouverez à 93€ au lieu de 160€ sur notre comparateur The Running Collective.
Puma Crossfox Nitro Elite
Comment présenter des pointes d’athlétisme sans évoquer Puma. Leur modèle conçu spécifiquement pour le cross country possède lui une plaque en Pebax, qui agit comme le carbone avec excellent un retour d’énergie !
Pour acquérir cette Crossfox Nitro Elite, rendez-vous sur The Running Collective, elle est actuellement dispo à 75€ au lieu de 160€.
Adidas Adizero Avanti XC
Les Nike Zoom Rival XC 6 sont plébiscitées par les athlètes
Trouvez les Nike Zoom Rival XC 6 au meilleur prix sur le comparateur The Running Collective. Sans doute les pointes « spécial cross » avec le meilleur rapport qualité-prix du marché.
Les Adizero XCS : des pointes de cross efficaces signées Adidas
Des pointes de cross ultra résistantes et très efficaces pour les parcours exigeants : les Adizero XCS de la marque aux 3 bandes ont qui plus est l’avantage d’être très abordables en termes de prix. Elles sont actuellement à 58€ au lieu de 75€ ! Rendez-vous sur notre comparateur de prix The Running Collective pour bénéficier de cette offre.
Autres pointes abordables
Enfin, si vous êtes à la recherche d’autres modèles à un prix abordable, nous vous conseillons les Hoka Cielo Road ou encore les New Balance Fuelcell XC7 V5. Vous trouverez ces deux modèles sur notre comparateur, à 70€ pour les premières et 65€ (au lieu de 100€) pour les secondes.
