Les bandes nasales : le nouvel accessoire à la mode chez les athlètes !
Depuis quelques mois, un phénomène intrigue les passionnés de running et les observateurs des compétitions : ces petites bandelettes collées sur le nez des athlètes. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Pourquoi autant de sportifs adoptent-ils cet accessoire ? Et surtout, est-ce réellement efficace ? On vous explique tout !
Une tendance observée récemment chez les coureurs
Le phénomène a vraiment commencé à marquer les esprits lors du 10 km de la Prom’Classic à Nice en janvier 2025, où de nombreux coureurs élites arboraient ces fameuses bandes nasales. Parmi eux, le vainqueur Azeddine Habz, mais aussi des athlètes de renom comme Dorian Louvet, Mustapha Salmi… Mais pas que ! Au sein même du peloton, de nombreux amateurs, séduits par l’idée, portaient ces écarteurs de narines sur leur nez.
Ce phénomène n’est pas isolé et réduit à la seule course de Nice : depuis on les a vues se proliférer sur de très nombreuses courses, avec notamment Jimmy Gressier qui en portait lors de son record d’Europe du 5km à Lille en mars 2025.
Bref, ces bandes nasales semblent s’imposer comme une tendance incontournable depuis plusieurs mois maintenant, à la fois chez les élites et les coureurs du dimanche.
À quoi servent ces bandes nasales ?
Les bandes nasales, aussi appelées « dilatateurs nasaux », ont pour objectif principal d’améliorer la respiration. Leur fonctionnement repose sur un concept simple : elles écartent légèrement les narines, ouvrent les voies nasales, et permettent une meilleure circulation de l’air.
Cette amélioration théorique de la respiration pourrait, en toute logique, se traduire par une meilleure oxygénation des muscles et donc, par une performance accrue. Mais qu’en est-il réellement ?
Comment mettre une bande nasale et l’utiliser efficacement ?
Utiliser une bande nasale est très simple, mais pour en tirer le meilleur parti, il est essentiel de bien la positionner. Avant de l’appliquer, assurez-vous que votre peau soit propre, sèche et exempte de toute trace de sueur ou de crème, afin que la bande adhère parfaitement.n Ainsi : placez-la sur votre nez avant de commencer votre échauffement, sinon avec la sueur, la bande risque de ne pas bien adhérer ! Retirez le film protecteur et positionnez la bande sur le haut de votre nez, juste au-dessus des narines, en alignant les extrémités de manière symétrique. Appuyez fermement pour qu’elle adhère correctement. Une fois en place, la bande devrait écarter légèrement vos narines, libérant ainsi vos voies respiratoires. Vous pouvez l’utiliser pendant l’effort physique, mais aussi après une séance intense pour faciliter la récupération, ou même pendant la nuit si vous souffrez de congestion nasale. Après utilisation, retirez-la délicatement pour éviter d’irriter la peau.
Est-ce que les bandelettes nasales sont efficaces ? Ce qu’en disent les études scientifiques
Bien que séduisantes sur le papier, les bandes nasales ne bénéficient pas encore d’un consensus scientifique solide. Une étude publiée en 2021 n’a révélé « aucune différence statistiquement significative » concernant l’amélioration de la VO2 max ou de la fréquence cardiaque chez les athlètes ayant utilisé ces bandes. En revanche, cette même étude n’a pas non plus totalement infirmé leur utilité.
Leur véritable efficacité semble donc rester subjective. Certains athlètes de haut niveau, comme le Français Etienne Daguinos, recordman d’Europe du 10 km, déclarent ressentir un effet bénéfique. Selon lui, ces bandes l’aident à respirer davantage d’air, même si, en pleine course, la respiration par la bouche reste prédominante.
Un produit ancien, remise au goût du jour
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces bandes nasales ne sont pas une nouveauté. À l’origine, elles ont été développées pour aider les personnes souffrant d’asthme, de congestion nasale ou encore d’apnée du sommeil (NDLR : eh oui, la marque des bouchons d’oreille, Quies, est aussi un producteur de bandes adhésives nasales !). Dans les années 1990, elles ont connu une première vague de popularité chez les sportifs, notamment grâce à des champions comme Hicham El Guerrouj ou Paula Radcliffe. Puis elles sont un peu retombées dans l’oubli avant de faire un retour en force ces dernières années.
Alors pourquoi ce regain d’intérêt pour les bandes nasales de sport ? Certainement un mélange d’effet de mode et de curiosité scientifique. Quand des athlètes de haut niveau en portent, difficile de croire que c’est un simple gadget. Encore plus quand il s’agit du recordman d’Europe du 10km qui le fait !
Vous pouvez retrouver différentes marques de bandes nasales spécialement conçues pour le running sur The Running Collective !
Testé et approuvé ? L’avis de notre équipe sur les bandes nasales pour la course à pied
Ayant moi-même essayé une bande nasale lors d’un 10 km, je dois avouer avoir ressenti une sensation immédiate de « nez débouché ». Cet effet, bien que subjectif, est assez agréable et ne gêne pas l’effort. Coïncidence ou non, j’ai battu mon record personnel ce jour-là. Par superstition, je suis désormais tenté de continuer à les utiliser.
« Blazt Airstrip » : la marque de bandelettes nasales créée par Mustapha Salmi
Convaincu par l’utilité de ces bandes nasales pour performer en course à pied, le coureur et créateur de contenus, véritable star des réseaux sociaux, Mustapha Salmi a créé sa propre marque de bandelettes, baptisée « Blazt« .
Voici ce qu’il affirme au sujet de ces bandes nasales : « Blazt aide à respirer plus facilement pendant l’effort. Et, en libérant tes voies respiratoires, tu récupères plus d’oxygène, plus d’énergie, plus de résultats.
Et grâce à son maintien renforcé, elle te suit jusqu’au bout de l’effort, sans jamais lâcher.«
« Muss » a fait en sorte que les runners les plus assidus puissent bénéficier de cet accessoire à un tarif accessible, alors via The Running Collective vous bénéficiez d’une réduction de -10 % sur Blazt avec le code TRC10 !
Combien ça coûte et où les trouver ?
Outre les bandes nasales Blazt de Mustapha Salmi, il en existe d’autres, comme les bandes nasales FreshFlow, par exemple, une autre marque française, qui sont disponibles au prix de 17 € pour un lot de 20 unités. Bonne nouvelle pour les utilisateurs de The Running Collective : là aussi vous bénéficiez d’une réduction de -10 % avec le code TRC !
