Pour les passionnés du running, trouver la paire chaussure idéale pour les sorties longues n’est pas une mince affaire. Il existe des centaines de paires sur le marché qui ont chacune leur particularité.
Comparatif sur les chaussures de running pour sorties longues
Polyvalente, dynamique avec un amorti maximum, la paire parfaite doit répondre à de nombreux critères. Si vous vous lancez en 2024 dans votre premier semi ou marathon : sachez que les sorties longues sont une étape indispensable (on vous en parle plus précisément dans cet article) et que que type d’entrainement nécessite un équipement adapté.
Découvrez notre top des chaussures de running pour courir vos sorties longues sur route
Dans cet article, nous reviendrons point par point sur les caractéristiques des paires que vous pouvez utiliser en sortie longue : nous tiendrons compte des éléments tels que l’amorti, la stabilité, le dynamisme ou encore la polyvalence des chaussures. En fonction des sensations que course que vous recherchez, vous n’aurez plus qu’à piocher dans la liste la paire idéale et la commander sur le comparateur The Running Collective !
Les chaussures de course les plus amortissantes pour les sorties longues
Pour les sorties longues, on a souvent tendance à privilégier des chaussures très amortissantes, avec une mousse assez imposante pour favoriser le confort et protéger le corps de la répétition des chocs.
C’est un réflexe tout à fait normal : plus on enchaine les kilomètres plus les contraintes exercées sur les os, les articulations ou les muscles sont importantes. En privilégiant des chaussures avec de gros amortis, on s’assure un minimum de protection.
Hoka One One Bondi 8
Hoka est une marque française, née dans les Alpes il y a 15 ans. Ce sont des modèles particulièrement reconnu pour leur fort amorti (ça a été l’une des premières marques sur le marché à proposer des modèles maximalistes).
Ce modèle est particulièrement apprécié pour tous les coureurs qui cherchent un soutien particulièrement important et du confort du premier au dernier kilomètre de leur sortie.
Caractéristiques notables de la Hoka Bondi 8 :
Amorti maximal : La caractéristique principale de la Bondi 8 est son amorti généreux. La semelle intermédiaire épaisse en mousse offre une protection contre les chocs, réduisant ainsi la fatigue pendant les courses prolongées.
Stabilité : Malgré son épaisseur, la chaussure vise à maintenir une stabilité équilibrée pour éviter les blessures tout en offrant un support aux coureurs.
Empeigne respirante : La partie supérieure de la chaussure est fabriquée avec des matériaux respirants, favorisant une bonne circulation de l’air pour garder les pieds au frais pendant l’effort.
Semelle extérieure durable : La semelle extérieure est conçue pour résister à l’usure, assurant une durabilité accrue, ce qui est particulièrement important pour les coureurs réguliers.
Design élégant : En plus de ses caractéristiques fonctionnelles, le Bondi 8 est souvent apprécié pour son esthétique, avec des choix de couleurs attrayants et un design global moderne.
Adidas Solar Boost
La Solar Boost est un modèle qui a été pensé pour les sorties longues type marathon. C’est une paire de chaussure qui vise le confort et qui est particulièrement adapté pour l’entrainement de longue distance. Leur avantage réside dans le fait de garder une pointe de polyvalence grâce à leur « polyvalence » (attention : tout est relatif – elles font parties des plus « polyvalentes » dans la catégorie des chaussures à très gros amorti – mais elles sont loin d’être ultra polyvalentes).
Voici quelques caractéristiques notables du modèle :
Technologie Boost : La Solar Boost est équipée de la technologie Boost d’Adidas dans la semelle intermédiaire. Cette technologie offre un amorti réactif et énergique, procurant un retour d’énergie correct à chaque foulée et contribuant à une sensation de course un peu plus dynamique.
Conception respirante : L’empeigne de la chaussure est aussi conçue avec des matériaux respirants.
Système de maintien : La Solar Boost intègre un système de maintien au niveau de l’empeigne pour offrir un ajustement sécurisé et personnalisé. Cela contribue à la stabilité du pied pendant la course.
Semelle extérieure adhérente : La semelle extérieure est conçue pour offrir une traction fiable, assurant une adhérence optimale sur différentes surfaces. Cela peut être particulièrement important pour les coureurs qui varient leurs terrains de course (on remercie les semelles continental !)
Polyvalence : La Solar Boost est souvent « vantée » pour sa polyvalence, adaptée tant aux coureurs débutants qu’aux coureurs plus expérimentés, et capable de répondre aux exigences de divers types d’entraînements.
Nike Invincible 3
Le modèle Invincible 3 fait désormais parti des grand incurable de la marque américaine. On vous en a déjà parlé dans plusieurs articles, et notamment celui-ci où l’on vous proposait un comparatif avec le modèle Asics Nimbus 25 (dont on vous parlera d’ailleurs un peu plus bas) ou celui-ci où l’on vous faisait un descriptif détaillé de la paire.
C’est une paire de chaussure de footing, à la base destiné aux footings lents et aux sorties récup. En revanche, si vous êtes à la recherche de chaussures confortables pour vos sorties longues : alors elles pourront tout à faire faire l’affaire.
Voici quelques caractéristiques de ce modèle :
Amorti ZoomX : La semelle intermédiaire est équipée de la désormais célèbre mousse ZoomX de chez Nike. Cette mousse offre un amorti doux, réactif et durable, réduisant l’impact des chocs tout en procurant une sensation de course dynamique.
Empeigne en Flyknit : L’empeigne est fabriquée à partir du matériau Flyknit de Nike, qui est léger, respirant et épouse la forme du pied pour un bon ajustement. Cela contribue à une sensation de seconde peau et à une bonne aération.
Stabilité et maintien : Le design de l’empeigne et la construction de la chaussure visent à offrir un bon maintien du pied, tout en permettant une certaine souplesse pour favoriser une foulée naturelle.
Talon élargi : La version 3 de la Invincible dispose d’un talon élargi pour offrir une stabilité supplémentaire et réduire le risque de bascule lors de la course. C’est un point négatif qui était ressorti de la V2 du modèle.
Asics Gel-Cumulus 25
La particularité de ce modèle : sa fameuse technologie Gel permettant de réduire les impacts et d’améliorer l’absorption des chocs pour garantir un confort optimal à chaque foulée. Cette technologie fait le succès des paires de chaussures d’entrainement de chez Asics (à l’image des Gel-Nimbus 25). Entre confort et amorti moelleux : c’est une paire qui peut tout à fait devenir votre alliée sur vos sorties longues.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Technologie d’amorti GEL : L’une des caractéristiques les plus emblématiques de la ligne Cumulus est la présence de la technologie GEL d’Asics. Les unités de gel placées stratégiquement dans la semelle intermédiaire absorbent les chocs pendant la course, offrant un amorti supplémentaire.
Semelle intermédiaire en FF Blast: La chaussure est composée d’une semelle intermédiaire en mousse FF Blast pour fournir un équilibre entre amorti et réactivité. Cette mousse contribue également à la durabilité de la chaussure.
Système de maintien du talon : Les modèles de la gamme Cumulus intègrent un système de maintien du talon pour offrir une stabilité accrue pendant la course.
Semelle extérieure en caoutchouc AHAR : La semelle extérieure en caoutchouc AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) offre une excellente durabilité et une adhérence fiable sur différentes surfaces.
Les chaussures de running les plus stables pour les sorties longues
Pour les sorties longues, beaucoup de coureurs privilégient, au-delà de l’amorti, des chaussures stables pour favoriser la sécurité à chaque foulée ne pas risque de se tordre une cheville, surtout quand la fatigue s’installe et que l’on perd en vigilance au fil des kilomètres.
NB : les chaussures dont on va parler ci-après restent des chaussures très confortables et amortissantes !
Saucony Triumph 21
Cette chaussure est conçue pour le volume et la longue distance. C’est un modèle qui convient particulièrement aux personnes recherchant deux choses pendant leur sortie : amorti et stabilité. C’est un modèle qui est un peu plus léger que ceux cités précédemment qui vise avant tout à apporter une course fluide.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Amorti PWRRUN+ : La Triumph 21 est équipée de la technologie d’amorti PWRRUN+, qui offre un équilibre entre légèreté, durabilité, stabilité et retour d’énergie. Cette technologie vise à absorber les chocs tout en fournissant une sensation de course relativement réactive.
Empeigne ISOFIT : La chaussure utilise la technologie ISOFIT pour l’empeigne, offrant un ajustement dynamique qui s’adapte à la forme individuelle du pied, procurant un confort et un maintien personnalisés.
Contrefort du talon FORMFIT : Le contrefort du talon FORMFIT contribue à un maintien sûr et stable au niveau du talon, favorisant une foulée efficace.
New Balance Fresh Foam 1080 V12
Ce modèle rentre autant dans la catégorie stabilité que dans polyvalence. C’est une chaussure qui offre un bon maintien, un bon équilibre et un bon amorti. On voulait la présenter dans la catégorie stabilité car sur cette version, contrairement à la V11, le talon a été entièrement revu pour apporter une meilleure stabilité.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Amorti Fresh Foam X : La semelle intermédiaire est dotée de la technologie d’amorti Fresh Foam X de New Balance. Cette mousse offre un amorti doux, léger et réactif, visant à absorber les chocs tout en procurant une sensation de course fluide.
Empeigne Hypoknit : La chaussure utilise une empeigne en Hypoknit, un matériau qui offre un ajustement souple et confortable, tout en permettant une respirabilité efficace.
Bootie construction : La conception de type « bootie » vise à envelopper le pied de manière confortable, offrant un ajustement semblable à une chaussette pour un confort optimal.
Semelle extérieure en caoutchouc soufflé : La semelle extérieure est composée de caoutchouc soufflé, offrant une traction fiable et une durabilité tout en maintenant la légèreté de la chaussure.
Zone d’atterrissage élargie : Certains modèles ont une zone d’atterrissage élargie au talon pour une meilleure stabilité et une absorption des chocs lors de la foulée.
Si vous êtes adeptes de New Balance, vous pouvez aussi vous tourner vers le modèle SuperComp Trainer qui aura l’avantage d’être un peu plus dynamique que le modèle 1080.
Adidas Ultraboost Light
Cette paire de chaussure fait partie de la gamme endurance/récupération de chez Adidas. La semelle épaisse conçue à partir de la célèbre mousse Boost procure un amorti particulière moelleux et doux. Le talon est bien maintenu et la semelle extérieur large offre une très bonne stabilité. Au même titre que le modèle précédent, l’Ultraboost Light est polyvalente. Vous pouvez, dans vos sorties longues, vous accorder des portions plus rapides : les chaussures répondront présentes grâce au système système Linear Energy Push qui vise à apporter le dynamisme.
Attention : dans ce modèle, l’amorti reste assez rigide (cela peut surprendre au début).
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Amorti Boost : c’est la technologie utilisée par Adidas pour apporter un amorti confortable en minimisant le poids de ses chaussures. Cette technologie est utilisée sur quasi tous les modèles de la marque : c’est une valeur sûre.
Dynamisme système Linear Energy Push :
Le système Linear Energy Plush est un composant en forme de fourche qui est encapsulé dans la semelle intermédiaire. Il offre de la stabilité au médio-pied et permet un déroulé du pied d’arrière en avant fluide.
- Une empreinte carbone réduite : Adidas évolue dans une démarche écologique depuis quelques années déjà. L’idée réside dans le fait de réduire les déchet pour favoriser une empreinte carbone plus faible lors de la production.
- Semelle Continental : à l’image de tous les autres modèles de la marque, la semelle extérieur est composée du matériau Continental pour être sur d’avoir une adhérence impeccable peut importe l’humidité du terrain sur lequel vous courez.
Les chaussures de course dynamiques (hors carbone) pour les sorties longues
Nombreux sont les coureurs qui ne recherchent pas forcément un amorti important ou une grande stabilité pendant leur sortie longue. Certains sont plutôt à la recherche de chaussures dynamiques avec une bonne réactivité. Cela concerne d’ailleurs généralement les coureurs plutôt expérimentés : plus vous chaussez des modèles dynamiques et rigides sur des sorties longues, plus elles auront tendance à vous laisser quelques courbatures.
Saucony Endorphin Speed 3
En premier lieu, les Endorphin Speed ne sont pas vraiment conçues pour les sorties longues. Enfin, disons plutôt que ce n’est pas véritablement la raison pour laquelle elles ont été conçues. Beaucoup les utilisent plutôt pour de la VMA, des fartleck ou même en compétition. En revanche, il est tout à fait possible de les utiliser sur des sorties longues pour ceux qui sont à la recherche d’un modèle sans carbone, réactif, dynamique et surtout résistant (vous pouvez largement monter jusqu’à 800km avec ce modèle !)
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Semelle intermédiaire en PWRRUN PB : ce modèle est équipé de la technologie d’amorti PWRRUN PB, qui offre un mélange optimal de légèreté, de réactivité et d’amorti. Cette semelle intermédiaire vise à fournir une conduite dynamique et efficace.
Plaque en nylon : cette plaque est couplée à la technologie SpeedRoll de Saucony, qui permet une propulsion efficace vers l’avant grâce à l’effet de bascule.
Empeigne légère et respirante : La chaussure utilise une empeigne légère en mesh respirant pour favoriser la circulation de l’air et maintenir les pieds au frais pendant la course.
Contrefort du talon rembourré : Ce modèle intègre un contrefort du talon rembourré pour un ajustement confortable et un maintien sécurisé.
Asics Novablast 4
Un peu moins dynamique mais tout aussi apprécié, le modèle Novablast 4 a su conquérir le coeur de beaucoup de coureurs. La V4 de la Novablast est sortie en toute fin d’année dernière et les attentes étaient nombreuses sur ce modèle.
On l’a mis dans cette catégorie tout en sachant que ce modèle pourrait aussi rentrer dans la catégorie des chaussures polyvalentes. Entre fartleck, footing actif et sortie longue, c’est une paire de chaussure qui peut vous accompagner pour différents types d’entrainement.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Mousse FFBlast+ : La semelle intermédiaire est équipée de la technologie FFBlast+, une mousse légère qui offre un amorti moelleux tout en procurant un rebond énergique. Cette caractéristique vise à améliorer la sensation de propulsion pendant la course.
Semelle incurvée : L’Asics Novablast présente une semelle incurvée qui favorise une foulée fluide et naturelle, contribuant à une sensation de roulement agréable.
Semelle extérieure en caoutchouc AHAR : La semelle extérieure est composée de caoutchouc AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) pour offrir une adhérence fiable et une durabilité accrue, adaptée à une utilisation sur divers types de surfaces.
Polyvalence : Cette chaussure est adaptée à divers types de coureurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, et convient à une variété d’entraînements.
On Cloudsurfer
Dynamisme, légèreté et absorption des chocs : ce sont les quelques mots qui peuvent décrire un modèle devenu désormais très populaire chez la marque suisse. Leur avantage principal réside dans leur poids : c’est un modèle assez léger qui, couplé à une bonne absorption des chocs, en fait une chaussure à privilégier pour les sorties longues à allure modérée.
On a d’ailleurs fait un article détaillé sur ce modèle que vous pouvez trouver sur notre blog.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Technologie CloudTec Phase™ : assure le moelleux et le confort de la chaussure. Ces éléments en forme de nuage en mousse qui offrent un amorti adaptatif. Ces nuages sont conçus pour absorber les chocs à l’impact tout en fournissant une propulsion dynamique lors de la phase de décollage.
- Mousse Hellion : qui permet d’apporter le meilleur combo de dynamisme, légèreté et absorption des chocs
Semelle extérieure en caoutchouc renforcé : Les zones de contact avec le sol sont renforcées par un caoutchouc durable, contribuant à une bonne adhérence et à une résistance à l’usure (vous pouvez aller jusqu’à 800 à 1000km avec ce type de modèle !)
Les chaussures de running polyvalentes pour les sorties longues
Si vous n’avez pas envie d’investir dans 4 ou 5 paires de chaussures pour pratiquer la course à pied : vous êtes au bon endroit. Et on vous rassure : vous n’êtes pas du tout obligés d’investir dans une paire de chaussure spécifique pour chaque typologie d’entraînement. Tournez-vous vers des chaussures polyvalentes qui vous serviront aussi bien pour vos sorties longues, que pour vos footing de récup ou vos fartleck.
Asics Gel-Nimbus 25
C’est une paire qui a eu un grand succès lors de sa sortie l’année dernière. Véritable évolution par rapport au modèle précédent, la Nimbus a pris sa place dans l’équipement quotidien de beaucoup de coureurs. Son design plus moderne et sa polyvalence a su séduire des coureurs au paravant peu attirés par ce type de modèles.
Le modèle Nimbus 26 va sortir dans les prochains mois. Profitez-en pour vous procurer la Nimbus 25 en promotion !
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Amorti GEL à l’avant et à l’arrière : La chaussure est équipée de la technologie d’amorti GEL d’Asics à l’avant-pied et au talon, visant à absorber les chocs pendant la course.
Semelle intermédiaire en FlyteFoam : La semelle intermédiaire est construite avec la mousse FlyteFoam, qui offre un mélange d’amorti léger et de réactivité pour une foulée confortable et dynamique.
Système de maintien : Ces modèles intègrent des éléments de soutien, tels que le contrefort du talon externe et le système de maintien au milieu du pied, pour une stabilité accrue.
Semelle extérieure en AHAR : La semelle extérieure est composée de caoutchouc haute abrasion (AHAR) pour une durabilité accrue et une adhérence fiable sur différentes surfaces.
Polyvalence : Cette chaussure est adaptée à une grande variété de coureurs, en particulier à ceux recherchant un soutien, un amorti et dynamisme supplémentaires pour les courses longues.
Hoka Clifton 9
Les modèles de chez Hoka ont l’avantage d’être très polyvalents ! Entre l’amorti dont on ne vantera plus les mérites et un dynamisme assez bluffant, Hoka n’a rien à envier aux plus grosses marques du marché du running.
C’est une paire de chaussure que l’on peut tout à fait catégoriser de polyvalente notamment grâce à : son amorti, son excellent confort, sa stabilité et sa pointe de réactivité grâce à son léger poids.
Elle ne sera, en revanche, pas très dynamique, mais c’est paire peu exigeante : elle peut donc convenir à un grand nombre de personnes.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Amorti fiable : La Clifton 9 est connue pour son amorti, caractéristique emblématique des chaussures Hoka. La semelle intermédiaire épaisse en mousse offre une protection contre les chocs et assure un confort optimal pendant la course.
Semelle intermédiaire en mousse EVA : La chaussure utilise une semelle intermédiaire en mousse EVA, conçue pour être légère, souple et offrir un rebond énergique.
Système Meta-Rocker : La conception du rocker (rouleau) de la semelle intermédiaire, appelée Meta-Rocker, vise à encourager une foulée fluide et efficace, favorisant une transition naturelle du talon aux orteils.
Contrefort du talon rembourré : Certains modèles intègrent un contrefort du talon rembourré pour un soutien supplémentaire et un ajustement confortable.
Polyvalence : La chaussure est souvent appréciée par les coureurs recherchant un équilibre entre amorti maximal et légèreté, adapté à divers types de courses et de distances.
Adidas Boston 12
Le modèle Boston de chez Adidas fait parti des modèles « historiques » de la marque. Investir dans une paire de Boston, c’est investir dans un valeur sûre : c’est un modèle fiable duquel on n’est jamais vraiment déçu.
Elles remplissent tout à faire leur rôle pour des sorties longues à allure faibles, modérées à tempo. C’est simple : la Boston c’est LA chaussure la plus polyvalente de chez Adidas.
On vous avait fait un article détaillé de ce modèle sur notre blog sur ce modèle sorti l’année dernière.
Voici quelques caractéristiques notables de ce modèle :
Un dynamisme remarquable : grâce aux tiges ENERGYRODS 2.0 en fibre de verre, la perte d’énergie est grandement limitée à chaque foulée et garantit le dynamisme de la paire,
Amorti LIGHTSTRIKE PRO : on ne le présente plus : c’est l’amorti signature de chez Adidas. Sur cette version, il est combine avec une nouvelle version de l’EVA LIGHTSTRIKE 2.0, beaucoup plus robuste, qui assure une durée de vie prolongée.
- Polyvalence : c’est le modèle le plus polyvalent de chez Adidas.
Utiliser des chaussures carbones sur ses sorties longues
Beaucoup de coureurs utilisent des chaussures carbones (type Nike Vaporfly Next% ou Nike Alphafly Next%, Adidas Adios Pro 3, Asics Metaspeed Sky, On Running Cloudboom Echo 3….). c’est tout à fait possible ! Vous vous sentiez d’ailleurs tout en confiance avec ce genre de chaussures aux pieds. Pour la plupart, elles sont d’ailleurs conçues pour vous préserver musculairement le plus possible au fil des kilomètres : elles vous aideront donc à vous sentir bien quand vous courez mais vous aideront aussi à mieux récupérer et mieux enchainer les séances.
Il faut malgré tout savoir que ces chaussures sont des chaussures de compétition taillées pour la moyenne et la longue distance : le principal inconvénient à cela est leur durée de vie faible (300 à 400km maximum pour ces chaussures là). Couplé à cela, ces chaussures coutent plus chères ! Aucune de ces paires n’est vendue à moins de 200€, la plupart coutent 250€ et certaines montent à 300€ (et oui, 1€ par kilomètre parcouru !)
Alors faites le bon choix selon : vos envies, vos besoins et votre budget !
Quelle paire de chaussures pour courir un marathon en moins de 3h ?
Si vous souhaitez courir un marathon en moins de 3h, c’est que vous avez forcément un objectif chronométrique élevé et que vous visez la performance. Dans ce genre de situation, nous vous conseillons d’investir dans une paire de chaussure carbone : elle vous permettra d’apporter le maximum de réactivité possible tout en minimisant les déchets dans vos muscles au fil des kilomètres.
Quelle paire de chaussures pour courir un marathon en 3h30 ?
Pour courir un marathon en 3h30, vous avez plusieurs possibilités : soit vous investissez dans une paire de chaussures carbones qui peut s’avérer être encore utile pour courir à ces allures. En revanche, vous pouvez aussi vous équiper de chaussure citées dans les catégories « chaussures dynamiques » et « chaussures polyvalentes » qui pourront, elles aussi, tout à fait convenir.
Quelle paire de chaussures pour courir un marathon en plus de 4h ?
Pour courir un marathon en plus de 4h, nous vous conseillons de privilégier des chaussures avec bon très bon amorti. Votre corps sera dans l’effort pendant 4h ! Il est donc important de lui apporter le maximum de confort tout au long de la course avec des modèles de chaussures pas très exigeants.
Quelle paire de chaussures de running avec le plus d'amorti ?
Si nous devions choisir une seule paire de chaussure que l’on considère avec le meilleur amorti… On voterait très certainement pour la Asics Gel Cumulus !
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