Comparatif Nike Alphafly 4 vs adidas Adios Pro 5 : laquelle choisir ?

Oriane Miton
Rédaction The Running Collective · publié le 28 oct. 2026 · 17 min de lecture

En bref : Alphafly 4 ou Adios Pro 5 ?

À retenir en 3 phrases :
L’adidas Adizero Adios Pro 5 est la plus légère (177 g en pointure 42,5, contre 188 g en pointure 42 pour l’Alphafly 4) et la moins chère (260 € contre 280 € pour l’Alphafly 4) : c’est la plus polyvalente, du 10 km au marathon.
La Nike Alphafly 4 offre un amorti plus moelleux et une meilleure protection de l’avant-pied sur la durée.
Les deux s’adressent à des coureurs déjà habitués aux chaussures à plaque carbone.
Verdict The Running Collective : pour une seule paire polyvalente du 10 km au marathon, choisissez l’Adios Pro 5. Pour un marathon avec un maximum de confort et de protection, choisissez l’Alphafly 4.

C’est LE duel de la saison marathon, et il se joue enfin en magasin : l’Alphafly 4 arrive chez les revendeurs le 29 octobre, cinq semaines après l’Adios Pro 5. Ces deux paires ne jouent pas dans la cour des « hyper shoes » à 500 € comme l’Adios Pro Evo 3 : ce sont les super shoes que la plupart des marathoniens peuvent réellement acheter (et non réservées à une poignée de coureurs élites). Poids, amorti, plaque, drop, chaussant, durabilité, prix : on les compare point par point pour vous donner notre avis après les avoir testées.

The Running Collective est un comparateur d’offres spécialisé dans la course à pied qui vous aide à trouver les meilleures offres running du moment. Comparez les prix sur les chaussures, vêtements et accessoires des plus grandes marques, et profitez pleinement des promotions tout au long de l’année !

Note transparence : ce comparatif croise les données officielles de Nike et d’adidas, et nos tests terrain réalisés avec les deux paires.

Fiche technique comparée : Alphafly 4 vs Adios Pro 5

Caractéristique	Nike Alphafly 4	adidas Adios Pro 5
Prix public	280 €	260 €
Sortie	29 oct. 2026 (édition limitée le 17 sept.)	22 sept. 2026
Poids	environ 188 grammes (pointure 42)	environ 177 grammes (pointure 42,5)
Stack talon / avant-pied	39-31mm	39-35mm
Drop	8mm	4mm
Mousse	ZoomX LT + ZoomX (base PEBA)	Lightstrike Pro nouvelle génération (A-TPU + couche PEBA selon RunRepeat)
Élément carbone	Flyplate pleine longueur + 2 unités Air Zoom à l’avant-pied	ENERGYRIM, anneau infusé de carbone autour de la semelle
Retour d’énergie	+10 % vs Alphafly 3 selon Nike ; 84,9 % à l’avant-pied selon RTINGS	+9 % vs Adios Pro 4 selon adidas ; 86,3 % à l’avant-pied selon RTINGS
Tige	Atomknit sans couture	Lightlock 2.0
Semelle extérieure	Fast Shot	Lighttraxion + caoutchouc Continental
Usage idéal	Semi et marathon	10 km au marathon

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Nike Alphafly 4 : ce qui change par rapport à l'Alphafly 3

L’Alphafly 4 ne change pas de formule, elle affine celle de l’Alphafly 3. L’objectif affiché par Nike : vous aider à tenir l’allure quand la fatigue commence à dégrader la foulée, dans le dernier tiers du marathon.

Nouvelle mousse ZoomX LT : jusqu’à 17 % plus légère que le ZoomX classique, avec 8 % de retour d’énergie en plus selon Nike. Elle est associée à du ZoomX standard, au-dessus et en dessous de la plaque.
Unités Air Zoom retravaillées : les deux « bulles » de l’avant-pied sont réglées pour travailler en silence avec la mousse et la plaque : le couinement des versions précédentes est censé disparaître.
Flyplate élargie : la plaque carbone garde sa forme en cuillère, mais repose sur une base plus large à l’avant-pied pour gagner en stabilité.
Tige Atomknit sans couture, avec câbles au médio-pied, talon intégré et semelle intérieure moulée.
Semelle extérieure Fast Shot, allégée.

Résultat annoncé : 10 % de retour d’énergie en plus et 5 % de poids en moins que l’Alphafly 3 (Nike).

Côté chrono, Nike met en avant la victoire d’Addisu Gobena au marathon de Sydney, avec record du parcours. Et pour une fois, le prix baisse : 280 €, soit 30 € de moins que l’Alphafly 3.

À noter : l’Alphafly 4 n’est plus le sommet de la gamme. L’Apex, la future hyper shoe de Nike attendue en janvier 2027, viendra se placer au-dessus (et viendra concurrence la Pro Evo 3 de chez adidas). Tous les détails dans notre article complet sur l’Alphafly 4.

adidas Adios Pro 5 : ce qui change par rapport à l'Adios Pro 4

La refonte est bien plus profonde que chez Nike : adidas abandonne les EnergyRods, la signature de toutes les Adios Pro depuis 2020. L’idée est de transposer la technologie de l’Adios Pro Evo 3, la chaussure du premier marathon officiel sous les 2 heures, dans une paire plus durable, plus stable et presque deux fois moins chère (260 € contre 500 €). C’est avec l’Adios Pro Evo 3 aux pieds que Sabastian Sawe a remporté le marathon de Londres en 1:59:30, en avril 2026.

ENERGYRIM : un anneau infusé de carbone ceinture la semelle et remplace les tiges EnergyRods. Il libère de la place pour davantage de mousse directement sous le pied.
Lightstrike Pro nouvelle génération : +9 % de retour d’énergie selon adidas. adidas n’en détaille pas la chimie, mais RunRepeat, qui a découpé la chaussure, identifie une base en TPU modifié (A-TPU) surmontée d’une couche plus souple à base de PEBA.
Géométrie revue : toujours 39 mm au talon, mais 35 mm à l’avant-pied au lieu de 33, ce qui fait passer le drop annoncé de 6 à 4 mm.
Tige Lightlock 2.0, talon redessiné et lacets crantés.
Semelle Lighttraxion associée au caoutchouc Continental.

Résultat : 177 g environ en pointure 42,5, soit 23 g et 12 % de moins que l’Adios Pro 4. adidas la présente comme la chaussure la plus testée de l’histoire Adizero : plus de 25 athlètes au Kenya, en Éthiopie et aux États-Unis, dont Sabastian Sawe lui-même.

Notre testeur Fabien Prigent (2h24 sur marathon) a couru le marathon de Berlin avec. Il retient un confort « assez hallucinant », une stabilité remarquable et une réactivité proche de celle de la Pro 4. Son avis complet est dans notre article dédié à l’Adios Pro 5.

Amorti et retour d'énergie : ZoomX LT contre Lightstrike Pro

Les deux paires rendent presque autant d’énergie l’une que l’autre. La vraie différence se joue sur le moelleux et sur la protection de l’avant-pied, à l’avantage de l’Alphafly 4.

Premier piège à éviter : les +10 % de Nike et les +9 % d’adidas ne se comparent pas entre eux. Chaque marque mesure le gain face à sa propre version précédente, pas face à sa rivale.

Mesure RTINGS (US 9 homme)	Nike Alphafly 4	adidas Adios Pro 5
Retour d’énergie au talon	83,9 %	82,3 %
Fermeté avant-pied à 800 N (plus bas = plus souple)	46,3 N/mm	48,2 N/mm
Fermeté talon à 550 N	32,1 N/mm	35,6 N/mm
Amorti avant-pied, avant → après une course longue simulée	9,87 → 9,62 J	9,06 → 8,73 J
Note amorti	8,7 / 10	8,4 / 10
Note rebond	7,9 / 10	7,6 / 10

Sources : RTINGS, Alphafly 4 et Adios Pro 5.

À l’avant-pied, l’Adios Pro 5 rend un peu plus d’énergie (86,3 % contre 84,9 %), l’Alphafly 4 reprend l’avantage au talon. Ces écarts de 1 à 2 points sont trop faibles pour trancher à eux seuls.

Le caractère, lui, diffère nettement. L’Alphafly 4 est plus souple partout, s’enfonce davantage avant de rebondir et conserve plus d’amorti sous l’avant-pied au fil des kilomètres : c’est elle qui protège possiblement le mieux les jambes en fin de marathon. L’Adios Pro 5 rebondit de façon plus contenue, sans effet trampoline, une sensation plus directe que certains coureurs préféreront pour relancer.

Plaque et propulsion : Flyplate et Air Zoom contre ENERGYRIM

Deux architectures carbone opposées, pour une raideur assez proche. La différence se ressent surtout dans le déroulé, plus guidé sur l’Adios Pro 5.

Chez Nike, la Flyplate est une plaque carbone pleine longueur, prise en sandwich entre deux couches de mousse, avec deux unités Air Zoom sous l’avant-pied. Chez adidas, plus de plaque ni de tiges : l’ENERGYRIM entoure la semelle comme un anneau, pour laisser un bloc de mousse continu sous le pied.

Mesure RTINGS (US 9 homme)	Nike Alphafly 4	adidas Adios Pro 5
Raideur de l’avant-pied en flexion	29,1 N/mm	25,2 N/mm
Énergie restituée en flexion	72,3 %	77,9 %
Relevé de la pointe (toe spring)	48 mm	57 mm
Point de bascule du rocker (en % de la longueur)	63,1 %	58,3 %
Force nécessaire pour aplatir le rocker	77 N	92 N
Note RTINGS sur 5 et 10 km	7,5 / 10	8,0 / 10

Sources : RTINGS, Alphafly 4 et Adios Pro 5.

L’Alphafly 4 est la plus raide en flexion, mais l’Adios Pro 5 restitue mieux l’énergie quand l’avant-pied se déplie. Surtout, son rocker commence plus tôt, relève davantage la pointe et résiste mieux à l’écrasement : il vous fait basculer vers l’avant de façon plus marquée et plus constante.

L’Alphafly 4 compte sur ses unités Air Zoom pour l’impulsion. RTINGS précise toutefois que ses tests ne permettent pas d’isoler leur effet réel, et juge la poussée moins directe à cause de la mousse très souple.

Conséquence sur route : l’Adios Pro 5 est plus à l’aise quand le rythme monte, l’Alphafly 4 privilégie la douceur sur la durée. Au talon, en revanche, aucune des deux n’aide vraiment à dérouler (ce ne sont pas vraiment des chaussures pour courir avec une attaque talon très prononcée).

Poids, stack et drop : l'avantage adidas sur la balance

C’est l’écart le plus net du comparatif : selon les chiffres officiels des marques, l’Adios Pro 5 pèse 177 g en pointure 42,5, contre 188 g en pointure 42 pour l’Alphafly 4. Soit environ 11 g de moins pour l’adidas, alors même qu’elle est pesée une demi-pointure au-dessus.

Sur marathon par exemple, ce sont environ 11 g de moins à soulever à chaque foulée. L’Adios Pro 5 se place ainsi parmi les super shoes « grand public » les plus légères du moment, sans approcher les 97 g de l’Adios Pro Evo 3, qui joue dans une autre catégorie, celle des hyper shoes.

Côté hauteur, les deux revendiquent 39 mm au talon, juste sous la limite de 40 mm imposée par World Athletics en compétition. Sur le papier, la différence se fait à l’avant-pied : 31 mm chez Nike, 35 mm chez adidas.

Le drop : 8 mm contre 4 mm, vraiment ?

Sur le papier, c’est le grand écart : 8 mm pour l’Alphafly 4, 4 mm pour l’Adios Pro 5. Les mesures racontent une autre histoire : RTINGS trouve 7,4 mm et 7,3 mm, et RunRepeat relève 5,6 mm sur l’adidas.

Les méthodes varient d’un labo à l’autre, mais la conclusion est la même : l’écart réel est bien plus faible que les 4 mm affichés. La géométrie de l’Adios Pro 5 reste néanmoins pensée pour une attaque médio-pied ou avant-pied.

Si vous courez habituellement avec 8 à 10 mm de drop, testez-la sur plusieurs séances à allure marathon avant le jour J, et surveillez mollets et tendons d’Achille. Pour aller plus loin, notre guide pour bien choisir son drop.

Tige, chaussant et pointure

Aucune des deux n’est faite pour les pieds larges. Ce sont des chaussants de course, étroits au médio-pied, avec peu de hauteur au-dessus des orteils.

Nike Alphafly 4 : la tige Atomknit sans couture est maintenue par des câbles au médio-pied et un talon intégré. RTINGS la trouve courte, avec une pointe effilée, et conseille d’envisager une demi-pointure au-dessus pour un marathon, quand le pied gonfle. Elle respire aussi mieux que sa rivale (7,5/10 contre 6,0/10), un vrai plus sur un marathon de printemps qui se réchauffe.

adidas Adios Pro 5 : la tige Lightlock 2.0 gagne en confort et en maintien, avec une languette cousue des deux côtés et enfin des lacets crantés. Le revers : une boîte à orteils étroite (69,1 mm) et basse (24,9 mm) selon les mesures de RunRepeat. En longueur, les avis divergent : RTINGS la juge conforme, les utilisateurs de RunRepeat la trouvent légèrement petite.

Notre conseil : essayez-les en fin de journée, avec vos chaussettes de course. Si vous hésitez entre deux pointures, prenez la demi-pointure au-dessus, surtout pour un marathon.

Stabilité, adhérence et durabilité

Sur la stabilité, nos tests nuancent les mesures de laboratoire. Sur la durabilité, en revanche, l’Adios Pro 5 traîne une vraie interrogation.

Stabilité : avantage à l'Adios Pro 5 selon nos tests

Selon nos tests, l’Adios Pro 5 offre une très bonne stabilité pour une super shoe : Fabien Prigent l’a d’ailleurs trouvée remarquablement stable sur le marathon de Berlin. Côté Nike, la stabilité de l’Alphafly 4 a été améliorée par rapport à l’Alphafly 3, notamment grâce à sa Flyplate élargie à l’avant-pied.

À noter : les laboratoires sont plus réservés. RTINGS attribue aux deux paires des notes de stabilité quasi identiques et modestes, et RunRepeat juge l’Adios Pro 5 moins stable que la Pro 4. Si vous attaquez franchement par le talon, aucune des deux n’est idéale, même si on donne l’avantage à adidas sur ce point.

Adhérence : progrès net chez adidas

L’Adios Pro 5 accroche bien mieux que la Pro 4 : 0,74 au test de traction de RunRepeat, contre 0,55 pour la V4. RTINGS confirme une bonne adhérence sur bitume sec ou mouillé, mais une accroche plus limitée sur les surfaces lisses et humides comme les marquages au sol ou les plaques d’égout. Pour l’Alphafly 4 et sa semelle Fast Shot, RTINGS n’a pas encore publié de mesure d’adhérence.

Durabilité : le point noir de l'Adios Pro 5

Dès sa sortie, des coureurs ont signalé une usure prématurée de la mousse exposée à l’avant-pied, parfois après quelques sorties. adidas parle d’une abrasion « cosmétique » sans effet sur les performances.

Les zones à surveiller : la mousse exposée côté externe de l’avant-pied (surtout si vous êtes supinateur) et certains bords de l’ENERGYRIM. Selon adidas, il pourrait s’agir d’un défaut de fabrication sur certaines paires au moment du lancement. Certains coureurs de chez TRC n’ont eu aucun problème d’abrasion quand d’autres en ont eu de légers. Affaire à suivre sur ce point pendant les prochains mois.

Pour l’Alphafly 4, il est trop tôt pour trancher : Nike annonce jusqu’à 480 km ; de notre côté, nous tablons plutôt, comme pour l’Alphafly 3, sur 300 à 400 km d’usage environ.

Notre conseil si vous optez pour l’Adios Pro 5 : achetez-la chez un revendeur qui facilite les retours, gardez votre facture et faites jouer la garantie en cas d’usure anormale.

Prix et disponibilité en France

L’Adios Pro 5 coûte 20 € de moins que l’Alphafly 4 : 260 € contre 280 €. Et elle est disponible depuis plus d’un mois, quand la Nike arrive à peine en magasin.

adidas Adios Pro 5 : 260 €, disponible depuis le 22 septembre 2026 sur adidas.fr, l’application adidas et chez les revendeurs. C’est 10 € de plus que l’Adios Pro 4 à sa sortie.
Nike Alphafly 4 : 280 €, soit 30 € de moins que l’Alphafly 3. Après une première sortie très limitée le 17 septembre sur nike.com, elle est disponible plus largement à partir du 29 octobre 2026, sur nike.com et chez une sélection de revendeurs.

Bon plan : comparez les prix de l’Alphafly 4 et de l’Adios Pro 5 chez les différents revendeurs sur le comparateur The Running Collective. Si votre budget est serré, regardez aussi les générations précédentes, régulièrement bradées depuis l’arrivée des nouveautés : l’Alphafly 3 et l’Adios Pro 4. Notre comparatif Alphafly 3 vs Adios Pro 4 vous aidera à trancher.

Alphafly 4 ou Adios Pro 5 : laquelle choisir selon votre profil ?

Le bon choix dépend surtout de votre distance cible, de votre foulée et des sensations que vous aimez sous le pied.

Votre profil	Notre choix	Pourquoi
Marathon, avec un maximum de protection jusqu’au 42e km	Alphafly 4	Plus d’amorti sous l’avant-pied
Une seule paire pour courir du 10 km au marathon	Adios Pro 5	Plus légère et plus vive quand le rythme monte
Chaque gramme compte	Adios Pro 5	Environ 11 g de moins par chaussure (chiffres officiels)
Budget serré	Adios Pro 5, ou une version précédente soldée	20 € de moins ; Alphafly 3 et Adios Pro 4 régulièrement bradées
Vous aimez les sensations moelleuses et rebondissantes	Alphafly 4	Mousse plus souple, qui s’enfonce davantage avant de rebondir
Vous préférez un déroulé guidé et une sensation directe	Adios Pro 5	Rocker qui démarre plus tôt, rebond plus contenu
Vous attaquez par le talon	Tournez-vous vers un autre modèle	Aucun de ces deux modèles n’est vraiment adapté à une foulée attaque talon
Vous courez habituellement avec 8 à 10 mm de drop	Alphafly 4	Drop annoncé (8 mm) plus proche de vos habitudes, même si l’écart mesuré est faible
Marathon par temps chaud	Alphafly 4	Tige plus respirante
La durabilité est votre priorité	Alphafly 4	Signalements d’usure prématurée sur l’Adios Pro 5 ; recul encore limité sur la Nike

Vous découvrez les chaussures carbone, ou vous visez un marathon au-delà de 4 heures ? Ni l’une ni l’autre n’est le meilleur point de départ, car ces chaussures exigeantes demandent une foulée déjà solide. Notre guide Quelle chaussure marathon porter selon votre objectif chrono ? vous orientera vers des modèles plus tolérants.

Notre verdict : difficile de trancher

Sur l’ensemble du comparatif, l’Adios Pro 5 prend un léger avantage : 11 g de moins, 20 € de moins, et une polyvalence qui lui permet de briller du 10 km au marathon.

L’Alphafly 4 n’a pourtant rien d’une perdante, bien loin de là. C’est la plus protectrice et la plus moelleuse des deux, celle dont l’amorti s’érode le moins sur la distance. Si vous préparez un marathon et que vos jambes finissent souvent dans le dur, c’est peut-être elle qu’il faut essayer en premier.

Reste l’inconnue de la durabilité de l’Adios Pro 5 : tant qu’adidas n’a pas clarifié le sujet, c’est le seul vrai bémol d’une chaussure par ailleurs excellente.

Nike Alphafly 4

Points forts : amorti et protection de l’avant-pied, sensations moelleuses, tige respirante, 30 € moins chère que la V3.
Points faibles : 11 g de plus que l’adidas, 20 € plus chère, stabilité parfois considérée comme limitée.

adidas Adios Pro 5

Points forts : légèreté, polyvalence du 10 km au marathon, rocker efficace, adhérence en net progrès, prix.
Points faibles : doutes sur la durabilité de l’avant-pied, talon étroit, boîte à orteils basse, respirabilité moyenne.

Dans tous les cas, ne découvrez pas votre nouvelle paire le jour de la course. Courez au moins deux ou trois séances à allure spécifique avec, pour valider pointure, drop et sensations.

FAQ : Nike Alphafly 4 vs adidas Adios Pro 5

Quelle est la différence entre la Nike Alphafly 4 et l'adidas Adios Pro 5 ?

L’Alphafly 4 associe une plaque carbone pleine longueur, deux unités Air Zoom et la nouvelle mousse ZoomX LT : elle mise sur l’amorti et la protection sur marathon. L’Adios Pro 5 remplace plaque et tiges par un anneau de carbone, l’ENERGYRIM : elle est plus légère (177 g en pointure 42,5 contre 188 g en pointure 42) et plus polyvalente, du 10 km au marathon.

Laquelle est la plus légère ?

L’adidas Adios Pro 5 est plus légère que la Nike Alphafly 4.

Laquelle choisir pour un marathon ?

Les deux sont conçues pour le marathon. Si le confort et la protection sur 42 km priment, choisissez l’Alphafly 4 ; si vous cherchez la légèreté et une paire plus vive, l’Adios Pro 5.

Quelle chaussure choisir pour un 10 km ?

Pour un 10 km, l’adidas Adizero Adios Pro 5 a un léger avantage : plus légère et plus vive dès que l’allure monte, elle convient aussi bien au 10 km qu’au marathon. La Nike Alphafly 4 reste performante sur cette distance, mais son profil est avant tout pensé pour protéger les jambes sur 42 km.

Quel est le drop de l'Alphafly 4 et de l'Adios Pro 5 ?

Nike annonce 8 mm pour l’Alphafly 4 (39 mm au talon, 31 mm à l’avant-pied), adidas 4 mm pour l’Adios Pro 5 (39 et 35 mm). Mesurés en laboratoire, les écarts fondent : RTINGS trouve 7,4 mm et 7,3 mm, RunRepeat 5,6 mm pour l’Adios Pro 5.

Combien coûtent l'Alphafly 4 et l'Adios Pro 5 ?

La Nike Alphafly 4 coûte 280 € et l’adidas Adios Pro 5 260 €, prix publics en France.

Quand l'Alphafly 4 et l'Adios Pro 5 sont-elles disponibles ?

L’Adios Pro 5 est disponible depuis le 22 septembre 2026. L’Alphafly 4, sortie en édition très limitée le 17 septembre, est disponible plus largement à partir du 29 octobre 2026.

Faut-il prendre une demi-pointure au-dessus ?

Pour l’Alphafly 4, c’est souvent la bonne option sur marathon, car elle chausse court selon RTINGS. Pour l’Adios Pro 5, la longueur fait débat et la boîte à orteils est basse : essayez-la avant d’acheter.

L'Adios Pro 5 a-t-elle un problème de durabilité ?

Des coureurs ont signalé une usure prématurée de la mousse exposée à l’avant-pied. adidas évoque une abrasion cosmétique, nous attendons les prochains mois pour avoir un vrai recul sur ce point.

Peut-on s'entraîner tous les jours avec ?

Non. Réservez-les aux courses et aux séances à allure spécifique, et gardez une chaussure d’entraînement comme l’adidas Adizero Evo SL pour le volume.

Quelle différence avec l'adidas Adios Pro Evo 3 ?

L’Adios Pro Evo 3 (97 g, 500 €) est une hyper shoe pensée pour l’élite, celle du premier marathon officiel sous les 2 heures. L’Alphafly 4 et l’Adios Pro 5 sont des super shoes plus durables et plus abordables, destinées à un public bien plus large.

Retrouvez notre article complet sur l’adidas adios pro Evo 3 ici.

Quelles alternatives à l'Alphafly 4 et à l'Adios Pro 5 ?

Les ASICS Metaspeed Sky et Edge restent leurs grandes rivales, avec la PUMA Fast-R Nitro Elite 3 ou la New Balance SC Elite v6. Retrouvez notre sélection des meilleures chaussures pour le semi et le marathon.

Oriane Miton

Oriane Miton est rédactrice spécialisée running chez The Running Collective et diplômée en journalisme. Coureuse depuis 15 ans, elle pratique le demi-fond et la route, du 10 km au marathon, avec des chronos de référence : 34'43 sur 10 km, 1h14'40 sur semi-marathon et 2h49'42 sur marathon. Rédactrice et testeuse de matériel, elle évalue chaussures et équipements running sur le terrain avant d'en parler. De part son travail, elle couvre pour The Running Collective les tests produits, les actualités des grandes marques et les stratégies d'entraînement pour coureurs exigeants.

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