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Entrainement

Fréquence cardiaque maximale (FCM) : comment la calculer ?

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Fréquence cardiaque maximale (FCM) : comment la calculer ?   Que vous soyez débutant en running ou athlète confirmé, la fréquence cardiaque maximale reste souvent un mystère. Cette fameuse FCM détermine pourtant toutes vos zones d’entraînement. Sans elle, impossible de savoir si vous courez en endurance fondamentale ou si vous brûlez vos cartouches trop rapidement. …

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Test VMA : méthodes, conseils et comparatif complet 2025

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Test VMA : méthodes, conseils et comparatif complet 2025 Que vous soyez un coureur débutant cherchant à structurer ses entraînements ou un athlète confirmé voulant affiner sa préparation, vous avez forcément entendu parler de la fameuse VMA. Cette Vitesse Maximale Aérobie, véritable pierre angulaire de l’entraînement en course à pied, reste pourtant un mystère pour beaucoup …

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VO2 max : explications, méthodes de mesure et conseils d’amélioration

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VO2 max : explications, méthodes de mesure et conseils d’amélioration Vous avez probablement déjà entendu ce terme mystérieux lors de discussions entre coureurs, ou peut-être l’avez-vous découvert sur l’écran de votre montre connectée après une séance intensive. La VO2 max – pour « consommation maximale d’oxygène » – fait partie de ces indicateurs qui fascinent autant qu’ils …

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Échauffement running : guide complet pour préparer vos séances

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Échauffement running : guide complet pour préparer vos séances Combien de fois avez-vous vu ce coureur qui débarque au dernier moment, enfile ses chaussures à la va-vite et se lance directement sans la moindre préparation ? Nous, ça nous fait toujours un peu grimacer. Pas vous ? Bien s’échauffer, ce n’est pas du temps perdu, …

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Comment s’habiller pour courir en hiver : guide et conseils 2025

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Comment s’habiller pour courir en hiver : guide et conseils 2025 L’hiver approche à grands pas et avec lui cette question récurrente que se posent tous les coureurs : comment continuer à s’entraîner quand le thermomètre flirte avec le zéro et que la météo devient capricieuse ? Si vous faites partie de ces runners qui …

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